一般女性45~55歲左右開始進(jìn)入絕經(jīng)期，這代表著卵巢功能衰退，體內(nèi)雌性激素分泌減少，此階段容易患有多種疾病，一定做好預(yù)防工作。

女性絕經(jīng)后易患上哪些疾??？

1、骨質(zhì)疏松

進(jìn)入絕經(jīng)后身體機(jī)能下降，骨鈣流失速度加快，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致骨折。所以女性絕經(jīng)前后需關(guān)注骨骼健康，積極預(yù)防骨質(zhì)疏松。多曬曬太陽，一般曬太陽在30~60分鐘，不妨選擇綠化好且空氣清新的戶外曬太陽，能促進(jìn)胃腸道對礦物質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時也能增強(qiáng)抵抗力和免疫力。夏季曬太陽需避開上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，可安排在上午10點(diǎn)之前或下午4：00~5：00。平時多吃含鈣食物，如各種奶制品、排骨湯或海帶紫菜等。

2、心梗

絕經(jīng)后的女性易出現(xiàn)心肌梗塞，因?yàn)轶w內(nèi)雌性激素能提高血管彈性，幫助降低血壓，使得血管不易硬化和堵塞。絕經(jīng)后雌性激素水平降低，易引起心梗，因此絕經(jīng)后需保護(hù)好心血管，積極預(yù)防心肌梗塞。平時可多吃紅色食物，如山楂葡萄或紅豆等，可達(dá)到活血化瘀效果，減輕疲勞感，同時也能抗衰老，補(bǔ)血和補(bǔ)心。另外也可以適當(dāng)吃辣椒，能振奮心臟，但不能吃太多，以免刺激胃黏膜。此外也可以多吃含維生素c的獼猴桃、柑橘類水果和蔬菜等，能降低患上心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。除此之外要穩(wěn)定好情緒，不能激動，因?yàn)檫^度悲傷時會使得交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌太多壓力激素，加快心跳速度，動脈會收縮，引起休克和胸悶氣短，從而誘發(fā)心臟病。大喜大悲或過度激動也會引起心臟病。所以要控制好情緒，保持積極樂觀心態(tài)，避免情緒波動太大。

3、癌癥

女性絕經(jīng)時間并不是越晚越好，絕經(jīng)時間太晚會增加患上乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。若55歲后女性仍然沒有絕經(jīng)，體內(nèi)激素水平高，這樣會引起乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌。絕經(jīng)晚的女性需定期去醫(yī)院做乳腺和子宮內(nèi)膜檢查。另外不能熬夜，若長時間熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，影響內(nèi)分泌，降低免疫力和抵抗力，每天要保證有7~8個小時睡眠時間。必須戒煙戒酒，戒掉不良的壞習(xí)慣。

溫馨提示

女性進(jìn)入絕經(jīng)期后要積極預(yù)防以上三種疾病，合理補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是多吃含歐米伽3脂肪酸的食物，如核桃油或深海魚等，這是身體細(xì)胞膜重要的基礎(chǔ)物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)缺乏時會使得皮膚粗糙、沒有任何光澤和臉上滋生皺紋，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充歐米伽3脂肪酸能調(diào)節(jié)激素合成，減輕更年期癥狀。另外多補(bǔ)充植物性雌性激素如黃豆小麥、黑米洋蔥和扁豆等，體內(nèi)缺乏雌激素是會影響身體生理和心理，導(dǎo)致人們注意力不集中、過度焦慮和失眠等，植物雌性激素和女性體內(nèi)雌性激素結(jié)構(gòu)差不多，能雙向調(diào)節(jié)雌性激素。另外要調(diào)整好心態(tài)，積極面對更年期，保持適度運(yùn)動能緩解圍絕經(jīng)期緊張焦慮的情緒。