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“十二經(jīng)絡(luò)流注”，是個很重要的中醫(yī)概念。學(xué)習(xí)中醫(yī)或針灸的人，都會接觸到這個概念。咱們大致了解一下下，以便于更好的養(yǎng)生保健。 這個概念，大致是說：人身體里面的氣血，在人體的十二條主要大經(jīng)脈里面，時時流動不息，循環(huán)往來。這樣，就形成了十二經(jīng)脈的氣血流注。 看起來，好像，說的是人體內(nèi)部氣血循環(huán)吧。 這個十二經(jīng)脈流注，是有次序的，咱們大概看看就行了，估計也記不?。?/span> 手太陰肺經(jīng)→手陽明大腸經(jīng)→足陽明胃經(jīng)→足太陰脾經(jīng)→手少陰心經(jīng)→手太陽小腸經(jīng)→足太陽膀胱經(jīng)→足少陰腎經(jīng)→手厥陰心包經(jīng)→手少陽三焦經(jīng)→足少陽膽經(jīng)→足厥陰肝經(jīng)→手太陰肺經(jīng)。 每條經(jīng)絡(luò)負(fù)責(zé)的時間不同 我們知道，一天有24個小時，古代是分成十二個時辰的，如果跟這十二條經(jīng)脈對應(yīng)起來的話，那剛好，一條經(jīng)脈，對應(yīng)一個時辰。 每個時辰，12條經(jīng)脈輪流值班。每條經(jīng)絡(luò)，各自負(fù)責(zé)的健康方面的內(nèi)容，也是不同的。所以，我們要配合每個時辰，順應(yīng)身體的健康要求，需要做的事，也就有了一些不同。 那我們就學(xué)習(xí)一下吧，看看各個時辰，最適合做的事是什么？ 子時：23：00-1：00 膽經(jīng) 膽負(fù)責(zé)貯藏、排泄膽汁，如果這個時間段不睡不養(yǎng)，這膽汁的貯存和排泄不能正常態(tài)工作，胃腸的消化吸收情況也會受影響？ 那食物中的營養(yǎng)，怎么轉(zhuǎn)化為血液來滋養(yǎng)我們的身體呢？ 如果此時不睡覺，膽不能踏實(shí)地休息，那可能也就不能養(yǎng)護(hù)好膽氣？那就早點(diǎn)睡覺吧。 有些病家，在膽氣虧虛了之后，會出現(xiàn)失眠癥狀，然后就出現(xiàn)睡不著了。睡不好了，精力也轉(zhuǎn)差了，各種疾病可能由此而發(fā)展起來。 有些病家，若是膽虛癥狀轉(zhuǎn)嚴(yán)重了，有可能晚上睡覺時不敢關(guān)燈，若是沒有人陪著，就不敢睡覺，等等。這么著，晚上夜夜不能沉沉的睡覺，多痛苦哇？ 丑時：1：00-3：00 肝經(jīng) 此時，肝在工作中，是修復(fù)身體的重要時間段，新鮮血液的生成，可能就是在丑時完成的。 就像我們要把車車停下來，才能修車、清洗，等等。不可能車車邊奔馳，咱們邊修車的，對吧？ 那么，乖乖地早點(diǎn)睡覺，讓人體在丑時進(jìn)入深睡眠中，讓肝經(jīng)可以專注地做事，做好它在這個時間段的相關(guān)工作。 如果這個時間段總是熬夜不睡啊，肝又要做事，還要支持你熬夜時的工作。這不是讓肝加班干活么？那會不會把肝累到?。恳灾掠诔霈F(xiàn)肝病啊，或者，別的一些事兒？ 寅時：3：00-5：00肺經(jīng) 這個時間段，是天將放曉，從黑夜轉(zhuǎn)到天明的時刻，人體此時，也進(jìn)入了每一天的陽盛陰衰階段。此刻，肝臟將干凈的血液提供給肺，通過肺輸送到全身。 如果這個時辰就自然醒了，建議接著睡哈，睡到五點(diǎn)后再起床，不要影響肺的工作。 有些病家，總是在這個時辰就醒，那可能肺經(jīng)哪里不通暢了呢，肝氣堵塞住了，就提醒一下，需要調(diào)理一下了啦，需要把堵塞的地方疏通一下啊。 那可以沿著肺經(jīng)，細(xì)細(xì)地按揉一遍，若是找到小疙瘩、結(jié)節(jié)、這一類堵塞的地方了，就找大夫面診，用針灸或湯藥來調(diào)理通。 或是找支筆來按摩大魚際穴，想起來就按按，直到這個時辰不醒來為止。 卯時：5：00-7：00 大腸經(jīng) 哈，有些人呢，在這個時辰就會起床大便，這是很好的情況之一喲。此時大腸經(jīng)氣旺盛，排出飲食渣滓，騰出胃腸，方便身體吃下早餐，進(jìn)入一天的消化吸收轉(zhuǎn)化營養(yǎng)的工作中。
有些早上沒有良好的晨便習(xí)慣的人，也許能體會到喲，沒有拉晨便，好像胃口有點(diǎn)不開，吃不下多少似的感覺。一拉晨便，好像胃口就打開了似噠。 辰時：7：00-9：00 胃經(jīng) 據(jù)研究，此時胃經(jīng)旺盛，胃胃分泌的消化液較多，用于迎接一天的早餐，將吃下去的食物，消化吸收，轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)氣血等等，以供應(yīng)身體使用。 如果不吃早飯，胃分泌的消化液，沒有消耗在消化食物上，那去消化什么？自己的胃壁？哎喲，這樣，會不會導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎的出現(xiàn)？ 為了保障胃腸的健康，為了身體的氣血足旺，早上，無論如何也要吃些個早餐！ 巳時：9：00-11：00 脾經(jīng) 脾負(fù)責(zé)消化、吸收、排泄、身體氣血的調(diào)度，等等，上午如果覺得有點(diǎn)微餓了，可以喝些肉湯、紅糖水、姜棗湯，來幫助養(yǎng)養(yǎng)脾。
午時：11：00-13：00 心經(jīng) 心臟從我們出生后，就一直不停息的工作著，推動血液運(yùn)行，在中午時分，如果能午睡一小會兒，養(yǎng)養(yǎng)心，接接力，下午的精力若能充沛一些，還是挺不錯的啊。 有些人的體會是：中午不睡，下午崩潰。 那中午的這個小午覺，就更為重要了啦。只是，不要睡太久啊，有些人白天睡多了，有可能影響晚上的睡眠質(zhì)量。
記得睡覺的時候呢，最好是躺著睡，而不是坐著，或者趴在桌上睡。躺睡利于人體休息，趴睡有可能影響到心臟不適。 未時：13：00-15：00 小腸經(jīng) 小腸可以把吃進(jìn)去的食物，區(qū)分清濁，然后生成氣血津液，傳達(dá)給全身。同時，還把渣滓交送給大腸、膀胱，再排出體外。 這就是中醫(yī)說的“運(yùn)化精微，排泄糟粕”的過程吧。 申時：15：00-17：00 膀胱經(jīng) 雖然說是膀胱經(jīng)吧，有些個腎虛癥狀明顯一點(diǎn)的病家，可能，每天到了這個時間段，就開始發(fā)困了。這個困倦感可能會延續(xù)到晚上7點(diǎn)后，才消減或結(jié)束。
如果出現(xiàn)了這樣的癥狀啊，建議找中醫(yī)大夫面診，開方調(diào)理一陣子呢。 當(dāng)然啦，自己也要多注意休養(yǎng)，好吃好睡，不要太操勞，以免腎虛的情況轉(zhuǎn)為嚴(yán)重。 酉時：17：00-19：00 腎經(jīng) 腎臟收藏生殖之精和五臟六腑之精。有些腎精虧虛的病家，此時會出現(xiàn)困倦無力感，此時千萬不要去健身房運(yùn)動運(yùn)動，或者，跑步回家，等等，認(rèn)為這樣可以振奮精神。 腎精都虧了啦，還這么干，那會不會是雪上加霜？
如果有條件呢，那就放松了休息休息。干脆推開手頭上的一切事務(wù)，去小睡一會兒。或者，吃一些桂附地黃丸（八味腎氣丸），幫助一下身體，補(bǔ)補(bǔ)腎精。 戌時：19：00-21：00 心包經(jīng) 這個時間段，差不多也吃完晚飯了，休息休息，天氣晴好的時候，在小區(qū)里散散步?；丶?span style="color: rgb(123, 12, 0);">聽聽輕音樂，泡泡腳，差不多就可以準(zhǔn)備上床睡覺了。 如果還要陪孩子做作業(yè)的，那就趕緊抓緊了吧，早點(diǎn)搞定，早點(diǎn)上床睡覺。早睡可以早點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，以保障子時丑時，正處于深睡眠中。 亥時：21：00-23：00 三焦經(jīng) 睡啦睡啦，這個時間段，趕緊睡覺吧。此時是人體最大的腑三焦經(jīng)在運(yùn)行中，它負(fù)責(zé)通百脈、疏通身體水道。
有人說，如果想瘦，亥時一定要睡覺。 三焦經(jīng)更好地通流運(yùn)行，也許，可以幫助身體更好地排出濁物，疏通氣脈，保持身體苗條吧？ 請移步點(diǎn)擊： 亥時之后，就又是子時膽經(jīng)時間啦，接下來就是丑時肝經(jīng)……一天的十二經(jīng)脈循環(huán)，也許，就是這樣影響到我們的健康狀態(tài)的。 規(guī)律地作息，可能很大的影響到了身體的方方面面。 為了更好的養(yǎng)生，那就該吃飯的時候好好吃，該睡覺的時候早早睡吧。 ?????? |
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