強正氣(陽氣)才能強五臟

五臟之病多源于虧氣

五臟之病多源于虧氣，因為「氣」對我們的生命來說有著重要意義。而在人體所有的氣之中，最重要的就要保護好五臟之氣。那么，氣虛通常是怎么形成的呢？俗話說，久病傷氣。有病不去治，尤其是五臟的病，當然會傷氣了。

還有什么原因呢？營養(yǎng)不良是一個主要原因。我舉個例子，我有一個朋友，她說這幾天一點氣都沒有，問是不是有什么病，找我給她開個方子。我就問她：「你這兩天吃什么了？」她告訴我，她在減肥，肉類的食物什么的都不敢吃，只啃一點玉米棒子，最多再加個紅薯。我說：「怪不得你沒有充足的氣，都是因為營養(yǎng)跟不上。所以，你趕快去好好地吃一頓，你的氣就充足了，什么藥也不用吃。」她照著做了，后來果然就好了。這就是我們現(xiàn)在的一些年輕人存在的誤區(qū)----不科學地減肥瘦身。尤其很多女孩子，上班的時候，一點氣都沒有，都萎萎縮縮地坐著，好像身體有病。其實她不是病，而是因為營養(yǎng)不良，傷了她的氣，這叫做虧氣。另外一種就是過度勞累。過度勞累，超過了身體的負荷，就耗傷了氣。過度運動也會表現(xiàn)為氣虛。所以，出現(xiàn)了氣不足這個情況，你就得考慮，自己是在哪個方面出現(xiàn)問題了。下面我們來具體講講怎樣保養(yǎng)五臟的氣：

保養(yǎng)心氣

保養(yǎng)腎氣

人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元氣、元精都保存在腎里邊，所以養(yǎng)腎尤為重要。腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。

腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時候就沒了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢？

當腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，因為腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。

首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。

其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣。比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結底是腎虛；有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會好轉，之后他就不頭暈了。這些藥沒有一味是補腦的，養(yǎng)腦的藥我也一樣沒用，只是補腎，就可以把頭暈的毛病治好。還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當加一點養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質量自然就好了起來。

最后，我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著腎虛的命門----兩腎，所以也是不可忽視的地方。

人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根----元氣元精就在腎里邊，所以你這個倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護好了你先天藏在里邊的腎精，它就會維持你的生命。然而，現(xiàn)在仍有好多人在過度地用腰，過度用腰的結果是傷了他的腎。那怎么辦呢？我給大家的建議就是壯腰健腎，取熟地、山萸肉、枸杞子各一兩 ，泡在500毫升的白酒里邊，一天一到二次，一次飲5到10毫升即可，一般喝完500毫升后就好了。在飲食方面，要注意營養(yǎng)的合理搭配，多補充動物蛋白。

保養(yǎng)脾氣

中醫(yī)歷來就有「脾為后天之本」的說法。脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的「水谷之海」。導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適或情志郁悶等因素，因此預防也要從這三方面做起。

脾氣虛表現(xiàn)為：厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈搏虛弱；這時候就要健脾。脾氣虛是怎么形成的呢？《黃帝內經》中說，生病起于過用；過度地運用，它亢奮之后，必然帶來衰竭。因此，要保護我們的脾，最重要的是飲食要節(jié)制。我在臨床上經常見到這樣的病患：不想吃東西，吃下去以后肚子就脹。我給這樣的病人號脈發(fā)現(xiàn)他們的脈比較弱，舌苔也白，然后我就知道這是脾氣虛，必須得健脾。那為什么形成脾氣虛呢？我問很多脾氣虛的人是不是最近一段時間吃得太多了，暴飲暴食了？得到了很多肯定的答案?！兑捉洝犯嬖V我們，我們要合理地愛護我們的器官，要心疼它。如果你過度地運用它，帶來的必然是衰竭，那么它最后就給你罷工了。所以，保養(yǎng)脾氣，飲食一定要節(jié)制，尤其不要撐著。

其次是寒溫要協(xié)調，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導致脾胃陽虛。

我們在夏天尤其要注意養(yǎng)脾。因為脾為土臟，按照五行生克關系是怕火，火克土，夏是火的季節(jié)，所以夏天更要注意脾胃保健，否則脾胃在此時期最易患病，如腹瀉、嘔吐之類。另外，因為脾的主要功能是運化水谷，養(yǎng)脾之道在于進食有規(guī)律，不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。

保養(yǎng)脾臟可以用山藥、白術、苡仁、芡實、白扁豆，燉肉或熬粥來吃。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

·保養(yǎng)肺氣

肺氣虛有什么特點呢？肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動，不想動，動了以后就覺得氣短，脈搏也弱，人顯得很乏力，一點精神都沒有。

肺氣虛就得給他補肺，什么補肺最好呢？是沙參，可以再加一點人參，用人參和沙參燉肉吃。同時，可以多吃一點羊雜湯。因為羊雜湯里邊，用到的羊肺比較多。中醫(yī)講以臟補臟，多喝一點肺燉出來的湯以后，肺氣可能就不短了。

·保養(yǎng)肝氣

我在臨床上還見到過很多患者，就是在一段時間內，總覺得精神萎靡不振，特別沒有朝氣。我問他們吃得下去飯嗎？他們也能吃，但就是沒有朝氣，而且兩肋間也很不舒服。我再給他一號脈，發(fā)現(xiàn)是肝脈弱，形成了肝氣虛。

我問他們怎么形成的這種清況，很大一部分人告訴我說這段時間比較疲勞。中醫(yī)講肝為疲極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛。我在治療這部分病人的時候，就給他們用人參、枸杞子泡酒喝，往往喝幾次以后就好了。　

·保養(yǎng)五臟之氣最重要的三大紀律

我告誡大家，在我們一生當中，我們都要保護好自己的氣。一定不要隨便地耗傷五臟之氣。這其中有三點是最重要的?！?/span>

1.避寒就溫，避免過勞

首要的一點就是，不要一味地受寒，也不要過度地勞累。當然，如果工作緊張也沒有辦法，但一定要調節(jié)，在勞累以后要補回來。

保護我們身體的氣，就是必須要保護陽氣。怎么保護陽氣呢？首先就是不能受寒，寒傷陽這是肯定的；另外就是要保護我們的精，尤其是我們的腎精，因為腎精是我們的氣的根，所以首要的是不能讓我們的腰受涼。

2.葷素搭配，攝入優(yōu)質動物蛋白

我們強調飲食要葷素搭配，要注意動物蛋白的攝取。如果你只吃素不吃葷，肯定臟腑之氣不夠，過不了幾天，可能氣就虛了。葷素搭配要吃優(yōu)質的動物蛋白，這是肯定能補氣的。還有要吃一些高能量的東西，就是糧食，像米和面之類的。不能因為減肥之類的原因只吃素，有的人甚至只吃素菜不吃飯，這樣下來對我們自身五臟之氣的保養(yǎng)是非常不利的。

3.充足的睡眠是氣血恢復的最好方法

歷史上有一個人叫做陳摶，他被稱為睡仙，就是睡覺的神仙。他特點就是睡，他可以不吃不喝，但是他必須得睡覺，睡醒以后，面色紅潤，精神飽滿。雖然這只是個故事，但也給我們一個提示，就是睡眠的重要意義。曾經有科學家做過試驗，把兩只健康的小耗子分開，一只小耗子，只給它吃不讓它睡；另一只小耗子，只讓它睡不給它吃。結果給它吃的不讓它睡的那只死掉了，不給它吃讓它睡的還能活著。這也說明了睡眠對我們人體養(yǎng)氣是非常重要的。有的時候我們覺得氣不夠了，覺得特別累了，這時就要好好地睡一覺，飽飽地睡一覺，起來以后，你的氣就自然而然恢復了。

[男性保健]男女活著都靠它 養(yǎng)好這處能夠長壽

過度疲勞就容易引起肝氣虛。治療這部分病人的時候，就給他們用人參枸杞子泡水喝，往往吃幾次以后就好了。

五大中醫(yī)養(yǎng)氣法

鑒于“氣”在人體生命活動中的重要作用，中醫(yī)養(yǎng)生保健總以養(yǎng)氣為首務。清代醫(yī)家黃凱鈞在《友漁齋醫(yī)話》中提出的“養(yǎng)氣訓”，對養(yǎng)氣的方法進行了概括總結。

一少思慮養(yǎng)心氣

心氣泛指心的功能活動，現(xiàn)代也可特指心臟推動血液循環(huán)的功能。心氣不足，會導致一系列病癥。

《靈樞·天年》：“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥?！比酥紤]最易耗傷心氣。《靈樞·本神》：“心憷惕思慮則傷神”?！鹅`樞·口問》：“心者，五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”。憷惕思慮、喜樂無極、悲哀憂愁、恐懼不解等情志因素首先影響心，而后引發(fā)相關臟腑的病變。

二莫嗔怒養(yǎng)肝氣

嗔怒是一種強烈的情緒反應，通常在自尊或受到威脅或損害時出現(xiàn)。嗔怒易導致兩肋脹痛、胸悶不舒，并常見消化機能紊亂或女性月經不調等癥狀，嚴重的還會使血壓升高甚則猝死，此即《素問·生氣通天論篇》所謂：“大怒則形氣絕，而血苑于上，使人薄厥”?？梢?，保持心態(tài)的寧靜與平衡非常重要。

三薄滋味養(yǎng)胃氣

腎氣指腎的功能活動，主要表現(xiàn)在生殖、生長和發(fā)育等方面。中醫(yī)認為“房勞傷腎”，主張節(jié)制夫妻生活，寡欲，精足、氣充、血旺，人體自然健康。

如何培養(yǎng)元氣

培養(yǎng)元氣

元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元氣。

安靜通氣

每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細胞的潛力，協(xié)調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。

心平氣和

中醫(yī)中認為，我們的情欲與人體內臟有著直接的關系，如果總是怒火過于茂盛會傷肺充血，或者是暴喜過度則導致氣血渙散，思慮太甚削弱脾胃。因此我們要保持心平氣和來調節(jié)陰陽，從而調和六脈，祛病延年。

寬胃養(yǎng)氣

人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。

長嘯舒氣

長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。

飯后摩腹補元氣

摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法，屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。

南宋大詞人陸游就曾說，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”，可見其流傳之廣。

中醫(yī)認為，腹部是我們人體氣血生化的所在，因此按摩腹部雖然只是作用于局部，但是能通過健脾幫助運達到培補元氣的作用，從而有利于全身。

摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導滯、調節(jié)胃腸蠕動等作用，對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強身健體，調理脾胃。

摩腹法建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。操作方法為周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。手法宜輕柔，不需要帶動皮下組織，以撫摩后腹。

摩腹法在操作時要注意施術的部位和方向。腹脹和消化不良，著重摩上腹;腹瀉，著重于臍周;便秘和小便不暢，著重于下腹部。

日常保健多采用順時針方向，大便較稀溏者宜逆時針方向按摩，便秘者順時針方向按摩。需要強調的是，摩腹適合大部分人，但也有禁忌癥，過飽或過饑者以及腹內有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。

結語：氣是人之根本，男人在平時的生活中一定要養(yǎng)好自己體內的氣才能夠做好養(yǎng)生工作。今天小編給大家介紹了一下男人應該如何養(yǎng)氣，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有一個健康的身體。

中醫(yī)談保養(yǎng)五臟的氣

    一、五臟之病多源于虧氣，因為“氣”對我們的生命來說有著重要意義，而在人體所有氣之中，最重要的就要保護你的五臟之氣。

    1、保養(yǎng)心氣

　　五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養(yǎng)護好我們的心氣?，F(xiàn)代社會四十歲左右就猝死的事常有發(fā)生，是什么原因造成的呢？簡單的說就是心氣不夠。很多中年人到了四十歲以后，就覺得心氣不足。心氣不足有什么表現(xiàn)呢？就是話說多一點、稍微勞累一點，就覺得心慌，氣不夠用。三十歲之前這種現(xiàn)象很少發(fā)生，但進入四十歲以后，便常常就有人覺得氣不夠用，這里的氣就是心氣。

　　說話多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的一個信號。這時就要注意保養(yǎng)你的心氣了。保養(yǎng)心氣你要注意多進行些慢養(yǎng)生和靜養(yǎng)生。因為你生活和工作節(jié)奏快了，這個心氣耗散就會變得很大。所以你應該該快的時候就快一些，但該慢的時候一定不要再把自己趕得很快。比如，上班的時候你快節(jié)奏工作，那么下班了就要放慢節(jié)奏，進行靜養(yǎng)。

　　另外，可以服用一些養(yǎng)心的藥。治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都好。也可以用西洋參或者人參三克，再加上肉桂五克沖服，對心臟也有一定的養(yǎng)護作用。

　  2、保養(yǎng)腎氣

　　人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元氣、元精都保存在腎里邊，所以養(yǎng)腎尤為重要。腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓之功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。

　　腎是人體五臟的根，所以你五臟你都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時候就沒了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢？

　　當腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。

　　首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。

　　再一個呢，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長；用腦過度便會傷腎氣。比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結底是腎虛；有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會好轉，吃了他就不頭暈了，這些藥沒有一味是補腦的，養(yǎng)腦的藥我一樣沒用，我就是補腎，就可以把他頭暈的毛病治好。還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當加一點養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質量自然就好了起來。

　　最后，我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著腎虛命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。

　　人的精氣神三寶，其中精和氣它的根——元氣元精就在腎里邊，所以你這個倉庫得保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護好了你先天藏在里邊的腎精，就會維持你的生命。然而，仍有好多人在過度的用腰，過度的用腰的結果是傷了他的腎。那怎么辦呢？我給大家建議就是壯腰健腎。取熟地、山萸肉、枸杞子各一兩，泡在500毫升的白酒里邊，一天一到二次，一次飲5到10毫升即可，一般喝完500毫升后就好了。在飲食方面，要注意營養(yǎng)的合理搭配，多補充動物蛋白。

　  3、保養(yǎng)脾氣

　　中醫(yī)歷來就有“脾為后天之本”的說法。脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐,也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之海”。導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預防也要從這三方面做起。

　　脾氣虛表現(xiàn)為：厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈博虛弱；這時候就要健脾。脾氣虛是怎么形成的呢？《黃帝內經》中說，生病起于過用；過度的運用，它亢奮之后，必然帶來衰竭。要保護我們的脾，最重要的是飲食要節(jié)制，我在臨床上經常見到這樣的病患，就是說他不想吃東西，吃下去以后肚子就脹。我給他號脈發(fā)現(xiàn)，他的脈比較弱，舌苔也白，然后我就知道他這是脾氣虛，必須得健脾。那為什么形成脾氣虛呢？我問他是不是最近一段時間吃得太多了，暴飲暴食了？得到了很多肯定的答案?！饵S帝內經》告訴我們，我們要合理的愛護我們的器官，要心疼它。如果你過度地運用它，必然來的是衰竭，那么它最后就給你罷工了。所以，保養(yǎng)脾氣，飲食一定要節(jié)制，尤其不要撐著。

　　其次是寒溫要協(xié)調，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導致脾胃陽虛。

　　我們在夏天尤其要注意養(yǎng)脾。因為脾為土臟，按照五行生克關系是怕火，因為火克土，夏是火的季節(jié)，所以夏天最要注意脾胃保健，否則脾胃在此時期最易患病，如腹瀉、嘔吐之類。另外，因為脾的主要功能是運化水谷，養(yǎng)脾之道在于進食有規(guī)律，不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。

　　保養(yǎng)脾臟可以用山藥、白術、苡仁、芡實、白扁豆，燉肉或熬粥來吃。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

　  4、保養(yǎng)肺氣

　　還有是肺氣虛，肺氣虛有什么特點呢？肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動，不想動，動了以后就覺得氣短，脈搏也弱，他也乏力，一點精神都沒有。這就是肺氣虛

　　肺氣虛就得給他補肺，什么補肺最好呢？是沙參，可以再加一點人參，用人參和沙參燉肉吃。同時，再多吃一點羊雜湯。因為羊雜湯里邊，用到的羊肺比較多。中醫(yī)講以臟補臟，

　　多喝一點肺燉出來的湯以后，他這個氣可能就不短了。

    5、保養(yǎng)肝氣

　　我在臨床上見到過很多患者，說一段時間內，總覺得精神萎靡不振，特別沒有朝氣。我問他吃得下去飯嗎？他們也能吃，但就是沒有朝氣。而且兩肋間也很不舒服。我再給他一號脈，發(fā)現(xiàn)是肝脈弱，形成了肝氣虛。

　　我問他們怎么形成的這種情況，很大一部分人告訴我說這段時間比較疲勞。中醫(yī)講肝為疲極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛。我在治療這部分病人的時候，就給他們用人參泡枸杞子，往往吃幾次以后就好了。

    二、保養(yǎng)五臟之氣最重要的三個因素

　　我告誡大家，再我們一生當中，我們都要保護好自己的氣。一定不要隨便的耗傷五臟之氣。這其中有三點是最重要的。

　　1、避寒就溫，避免過勞

　　首要的一點就是，不要一味的受寒，也不要過度的勞累，當然除了工作緊張沒有辦法，但一定要調節(jié)，勞累以后再補回來。

　　保護我們身體的氣，就是必須要保護陽氣。怎么保護陽氣呢？首先就是不能受寒。寒傷陽這是肯定的。另外就是要保護我們的精，尤其是我們的腎精 因為腎精是我們的氣的根。所首要的是不能讓我們的腰受涼。

　　2、葷素搭配，攝入優(yōu)質動物蛋白

　　我們的飲食要注意動物蛋白的攝取。我們強調飲食要葷素搭配。如果你只吃素不吃葷，你肯定臟腑之氣不夠，過不了幾天，可能氣就虛了。葷素搭配要吃優(yōu)質的動物蛋白，這是肯定能補氣的。還有一個要吃一些高能量的東西，那就是糧食，米和面。不能因為減肥之類的只吃素，有的甚至只吃素菜不吃飯，這樣下來對我們自身五臟之氣的保養(yǎng)是非常不利的。

　　3、充足的睡眠是氣血恢復的最好方法

　　歷史上有一個人叫做陳摶，他被稱為睡仙，就是睡覺的神仙。他特點是睡，他可以不吃不喝，但是他必須得睡覺，睡醒以后，面色紅潤 精神飽滿。這雖然只是個故事，但也給我們一個提示，就是睡眠的重大意義。我們可以做試驗，把兩只健康的小耗子分開，一只小耗子，只給它吃不給它睡；一只小耗子呢，只給它睡不給它吃。結果給它吃的不給它睡的死掉了，不給它吃給它睡的還能活著。

　　這也說明了睡眠對我們人體養(yǎng)氣是非常重要的。有的時候我們覺得氣不夠了，覺得特別累了，這時你就好好地睡一覺，飽飽地睡一覺，起來以后，你的這氣就恢復了。

人活一口氣，養(yǎng)好這口“氣”，輕松活過百歲