五十六至六十五歲，被稱(chēng)為「生命高風(fēng)險(xiǎn)期」，因?yàn)槿诉^(guò)了五十六歲后，身體各方面的機(jī)能都開(kāi)始衰退，各方面的病癥在這個(gè)年齡也更容易爆發(fā)。因此這個(gè)年齡的人一定要重視個(gè)人的保養(yǎng)，如果你能學(xué)會(huì)保養(yǎng)，就能很好的幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，讓你順利度過(guò)這一階段，也許還能迎來(lái)長(zhǎng)壽。五十六至六十五歲是生命高風(fēng)險(xiǎn)期，少吃二白不貪三物，好四事助長(zhǎng)壽。

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　　少吃二白

　　1.純鹽

　　WHO有一次明確規(guī)定，每人每天的鹽攝入量最好控制在6克左右，因?yàn)槌蕴帑}，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)給身體各種內(nèi)臟器官增加很大的負(fù)擔(dān)，特別是到56歲以后，還請(qǐng)您務(wù)必嚴(yán)格控制鹽的攝入量。

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　　2.砂糖

　　糖分其實(shí)也是人體必需的一種基本物質(zhì)，但平時(shí)一定要控制好攝入量，如果攝入量過(guò)多，還會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，可能會(huì)誘發(fā)糖尿病、肥胖，身體各種內(nèi)臟器官的功能也會(huì)受到一定的損害，所以每日攝取量最好控制在25克以下。

　　無(wú)貪三物

　　1.葡萄酒

　　飲酒有害健康，酒精也被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物質(zhì)，如果經(jīng)常飲酒，不僅會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)對(duì)人體各種內(nèi)臟器官和心腦血管造成極大的刺激，因此，如果想要健康長(zhǎng)壽，還請(qǐng)到56歲以后不要飲酒。

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　　2.煙

　　煙草燃燒后，會(huì)產(chǎn)生大量的有毒成分，進(jìn)入人體后會(huì)對(duì)人體各臟器造成嚴(yán)重傷害，因此吸煙是引發(fā)全身疾病的重要導(dǎo)火索，也請(qǐng)您到56-65歲這一年齡段時(shí)，一定要注意自身保養(yǎng)，抓緊戒煙。

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　　3.貪吃

　　人們到了56歲以后，腸胃功能會(huì)逐漸減退，在日常生活中一定要學(xué)會(huì)控制自己的嘴，不能貪吃，每餐要吃七、八分飽，而且一定要記住飲食盡量清淡易消化，這樣才能有助于腸胃的健康，有益于長(zhǎng)壽。

　　做好4件事

　　1.準(zhǔn)時(shí)吃飯

　　對(duì)中老年人而言，如果在日常生活中想要達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，在平時(shí)的飲食一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，保持按時(shí)進(jìn)餐，定時(shí)、定時(shí)、一天三餐，這樣可以使腸道保持健康狀態(tài)，提高消化吸收功能，預(yù)防腸胃疾病的出現(xiàn)，長(zhǎng)壽也會(huì)喜歡與你結(jié)緣。

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　　2.良好的心態(tài)

　　您將發(fā)現(xiàn)，那些長(zhǎng)壽的老人，他們的精神狀態(tài)都很好，因?yàn)榱己玫木駹顟B(tài)對(duì)健康有很大的幫助，他能幫助人體延緩衰老，提高人體抵抗力和免疫力，所以，人到56歲以后，一定要保持樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗的心態(tài)。

　　3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　如今，熬夜已是很普遍的現(xiàn)象，但熬夜對(duì)身體的傷害也很大，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，一定要抓緊時(shí)間改掉熬夜的壞習(xí)慣，保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有規(guī)律地作息，這樣才能有助于維持體內(nèi)環(huán)境的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，延緩衰老，助人長(zhǎng)壽。

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　　4.持續(xù)的運(yùn)動(dòng)

　　人生在世就是要鍛煉身體，你會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽的人在日常生活中都有堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，在平常的日子里，你可以選擇每天鍛煉30分鐘以上，能很好地幫助你增強(qiáng)抵抗力和免疫力，使你擁有健康的體魄，這樣長(zhǎng)壽也會(huì)喜歡與你相伴。

　　5.均衡大腦營(yíng)養(yǎng)

楓烯鯊酸含有的神經(jīng)酸能改善腦部疾病，促進(jìn)神經(jīng)元的非特異性，防止神經(jīng)元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經(jīng)常服用還可以改善阿爾茨海默癥病、腦梗塞、失眠抑郁癥等腦部疾病的作用，除此外可以維護(hù)保養(yǎng)人腦免受外界危害，提升神經(jīng)中樞功效，通過(guò)促進(jìn)身體血液的循環(huán)流動(dòng)來(lái)提升身體的免疫力。