成長和改變確實是很不容易的事情。因為，我們固有的認知和重復的習慣很強大，要改變它們，需要花點力氣和時間。

我自己在這些年，為了能更順暢地走出舊有模式、看到更多的可能性，嘗試了很多方法。其中，有幾句話，我時不時就會翻出來對自己說，我覺得效果特別好。因此，想把這幾句話分享給大家。

雖然只是簡單的幾句話，每句話幾個字，但是，在一些當下，當你聽到這些話，真的就像聽到某個智慧力量的聲音，人也會慢慢安靜下來。當我們安靜下來的時候，也就能做出更好的選擇。

“我不知道”這句話，可以說對我?guī)椭浅４蟆?/p>

因為，它極大地破解了我的自大和狂妄，讓我在陷入盲目、沖突或者掙扎的時候，在一定要證明自己是“對的”的時候，能快速地安靜下來，回到自己身上。

在我和先生相處的這幾年，這句話可以說數(shù)次化解了我們的矛盾。

我先生是東北人，又是一個行為藝術(shù)家。他有很多自己的價值觀，以及帶著東北特色的行事方式。對于我這樣一個內(nèi)斂溫和的南方女生來說，他簡直就是一個來自火星的外星人。

當然，多年的心理學訓練，也讓我更能包容一些。同時，他也很有意愿建立一個和諧穩(wěn)定的家，所以我倆相處得還算可以。但我們還是不可避免地會在生活中發(fā)生各種沖突和摩擦。

我記得有一次，我們又在一件事情上有了沖突，我們倆的情緒都很強烈。在自己的情緒中呆了幾秒以后，我看到了先生的強烈情緒。在那一瞬間，我的腦海里冒出來了一句話：我不知道他的內(nèi)心在經(jīng)歷什么。

也許，他和我一樣，真的非常堅信自己的才是對的，所以他完全看不到其他的可能性，也無法接受他認知以外的其他可能。

那一瞬間，我停了下來。

我知道，我們要繼續(xù)吵，是不可能有結(jié)果的。我又怎么有可能去改變一個內(nèi)心如此堅信“自己才是對的”的人？就像我如果認為自己是對的，也很難被改變。

而他為什么要如此堅信自己在這個部分是對的，其實我是不知道的。

就像過去我很反感他對孩子生病特別擔心，但后來才知道他曾經(jīng)因為生病耽誤了差點有生命危險。所以他的恐懼，會讓他無法控制自己。知道了這一點，我也就理解了他。

當我停下來的時候，他也就停了下來。我們不再揮舞情緒和言語的拳頭，也就能退到自己的位置，理性地考慮怎么解決這個問題。

面對孩子也是一樣。在王敬偉老師的親子工作坊里，他就說過這么一句話：我們已經(jīng)不當孩子太久，都忘了孩子的感受了。

確實，很多時候，我們真的不知道孩子到底在想著什么，感受著什么，經(jīng)歷著什么。

所以，當我們在教養(yǎng)孩子時，多和自己說說“我不知道”，我們就會帶著好奇去和孩子互動。往往，不知道的好奇，會讓我們更愿意聽孩子說，于是，也真的能聽到很多我們預設(shè)以外的答案。

“我不知道”，這句話，送給你。當你堅信自己是對的，而與他人發(fā)生沖突的時候，跟自己誠懇地說這句話。給自己多一些可能，也給對方多一些可能。

“好！”是這段時間我特別經(jīng)常做的練習。

“好！”意味著，我愿意接受，我不再抗拒。

記得有一次，我做完咨詢拿起手機的時候，看到同事給我的留言。說讓我第二天下午六點去電視臺錄節(jié)目，然后給了我一個聯(lián)系人?？吹降牡谝谎?，我是抗拒的。一是我第二天有一些安排，時間算起來有點擔心太趕；二是，也是最重要的，我有點害怕。我覺得上電視好嚇人，我不敢。

然后我就開始各種拒絕模式，包括建議去找其他老師，以及慫恿其他同事去參加。總之，整個能量搞得很擰巴，過了一個多小時也沒啥結(jié)果。然后我就回家了。

開車在路上，我直面自己的感受，看到了自己的恐懼。其實，我是因為害怕，所以不去。我跟她們說的時間不湊巧之類的理由都是借口。

在車上，我對自己說：要不，試試去接受？

后來，我就對同事說了“好！”，也主動聯(lián)系了電視臺的聯(lián)絡(luò)人，很快就敲定了第二天的安排。

當然，其實事情沒有那么恐怖。去經(jīng)歷了，也就發(fā)現(xiàn)只是一個經(jīng)歷而已。有什么情緒，去調(diào)整就好了。

我開始轉(zhuǎn)方向做專業(yè)工作以后，公司也會安排給我很多以前比較少做的工作內(nèi)容。有時候我會聽到腦子里第一個冒出來的想法是：我不要。但往往我口里說出來的是：好！

因為我發(fā)現(xiàn)我的抗拒更多來源于我的一些不太合理的信念和自我認知：我不行！我不夠好！我做壞了就完蛋了！我不敢拋頭露面！

如果聽信這些來自小我的聲音，那我就什么事都不用做了。而且，我確實也有一個部分，對自己是有信心的，也很清楚自己的資源：如果我真的做糟了，也沒有什么，去找我的咨詢師，去找我的同輩團體，我可以就專業(yè)問題得到很多支持。

所以，在這將近一年的時間里，我?guī)缀醵加谩昂谩眮砘貞?yīng)發(fā)生在我身邊的事情。我不再抗拒發(fā)生在我身上的事情，也不再推開來自更高力量給我的成長機會。

于是，我也真的能感受到自己在專業(yè)上的不斷變化。

我們也可以從更宏觀的角度來看整件事情。實際上，我們和周圍的人、環(huán)境組成了一個系統(tǒng)。在每一個當下，落到我們眼前的事情，在跟“我”有關(guān)系的同時，其實也跟別人、環(huán)境有著關(guān)系。如果，我們?nèi)タ咕?，其實是在攪動整個能量，實際上，所有人都會不太舒服。

而我們?nèi)ロ槕?yīng)，去說好，這個能量就可以更順暢地往下流動，最后呈現(xiàn)出一個自然完美的樣子。

當然，也許很多人會說，那怎么可以什么都說好？有一些事情就是不能去做??！當然當然，殺人放火的事情，自傷傷人的事情，我們不能去做，這個是不用再說的吧。在這些時候，說“不”才是順應(yīng)大道的方式。

而如果這件事情，并沒有傷害到誰，而只是因為你對自己的批判和不自信，那么，你試試，說“好！”，就算帶著恐懼、不安，也跟這些感覺在一起，去說“好！”。

看看，會發(fā)生什么。

有時候我想起一些事情，會很焦慮。比如我所在的小區(qū)，沒有好的學校，我在想，我兒子以后讀書咋辦？但是現(xiàn)在要換房，對我來說，很困難。一個是沒有動力，一個是真的擾動太大。

比如，我想起工作上的一些項目，突然變得焦慮。自認為同事還沒有太多進展，我很想去干涉一下。但我也很猶豫，也許，她有自己的節(jié)奏。而且，現(xiàn)在，我也已經(jīng)不負責這些事情了……

類似這樣的事情，一不留神會從意識中蹦出來。然后，我就開始焦慮。

當然，其實這些焦慮，往根源探索，是因為我對自己的不滿。每次我對自己不滿的時候，就會想去改變外境。

當然，我們很難總是看到這么深，而且，真的完全化解對自己的不滿，應(yīng)該說是一件非常艱難的工作。甚至不是一輩子能完成的。

我是在慢慢的療愈和自我工作中，逐漸將眼光從自己身上移開（成長也是很費解，一會兒要往內(nèi)看，一會兒要將眼光從自己身上移開。有機會可以說說這個部分），看到更廣闊的世界和力量。有時候，會有一個很堅定的自己，跟自己這樣說：我選擇信任。

信任更高的力量，信任同事們的能力，信任孩子的內(nèi)在潛力，信任老公的擔當，信任我們的專業(yè)方向……

每每說完，我就可以徹底放手了。

于是，一切也會以該有的方式展開。目前為止，真的沒有發(fā)生過一件我想象中的可怕事件。

有一天下午，我陪著孩子在小區(qū)里玩。下班的時間，很多家長帶著孩子出來玩耍，好不熱鬧。我看著孩子們玩得很開心，看著這個場景特別和諧自然。我認真地思考了關(guān)于孩子以后讀書的事情。

我心底深處發(fā)出了一個聲音：我選擇信任。

我相信一切有更合適的安排。現(xiàn)在時候還不到，所以我可以過好現(xiàn)在的生活。

當我真的認真地對待了這個聲音，我感受到之前的焦慮消散了非常多，幾乎找不到了。好像焦慮交給了圣靈：你去解決這個事情吧，我先好好過日子了。

當我們真的選擇信任，其實也是內(nèi)心不再受困于恐懼，當然也是因為恐懼真的減少了很多。

不受制于恐懼，我們就能更平安地呆在當下，一切也會以更自然順暢的方式展開。

想抓緊，想用力改變，特別焦慮又不知道該怎么辦的時候，可以跟自己說：我選擇信任。

以上三句話，分享給大家。這些話，可以說改變了我的生活，甚至人生。

成長之路漫漫又艱難，我們需要不斷練習和嘗試。希望我的分享可以帶給你一些啟發(fā)，一些幫助。

我們一起同行。

劉芳芳 

我們是抉擇者