運動給人帶來的不光是釋放多巴胺的快感，還有傷病的痛苦。職業(yè)運動員在長期的訓練參賽中，身體肯定會疲勞。積勞成疾，傷病就這么產(chǎn)生了。網(wǎng)球運動員也是如此，我們經(jīng)?？吹绞軅拿麑o法堅持比賽而退賽或者退役，比如娜姐因為膝傷打打停停了許多年；彭帥也是因為腰傷做了手術(shù)；穆雷因為臀部受傷到現(xiàn)在也沒恢復狀態(tài)；反倒是小德從傷病的陰影中走了出來，并成功登頂世界第一。傷病面前人人平等，戰(zhàn)勝了它你就是王者。

其實傷病不光存在于職業(yè)選手中，也廣泛存在于業(yè)余球友中。我見過不少球友因為傷病而停止打球。有的是沒有熱身，直接上場打，導致腳踝扭傷；有的是擊球動作不規(guī)范，導致肘部或者肩部等其他部位疼痛；有的是跑得太兇撕裂了大腿肌肉，甚至還會骨折。打的球多了，見的人多了，自然會看到各種各樣的傷病，也自然會害怕自己也會受傷。

我曾經(jīng)一度沉迷于打球，每天不光早上打，下午也要打一打。那段時間平均每天要打四五個小時。一開始還好，年輕的身體吃得消。但是過了幾周，身體就開始有不良反應(yīng)了。我渾身無力，尤其是腿，有點邁不開步的感覺。肘部也有疼痛，感覺是有一根針在那里扎著我，還有大臂和肩部的肌肉也酸痛得厲害。我知道必須要去看看醫(yī)生了。醫(yī)生說我是電解質(zhì)流失太嚴重，而且一直打球身體太疲勞了，需要歇一歇。果然是醫(yī)生，診斷很貼切我的病情。于是我喝了她開的電解質(zhì)沖劑，也歇了一周的時間，身體果然好了。

那時候年輕，剛學會打球沒多長時間，還不知道打球前熱身和打球后也要放松肌肉的重要性。熱身是指在運動之前，用短時間低強度的動作讓肌肉群進行收縮活動，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)能逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運動，從而減少運動傷害的發(fā)生。放松肌肉是指運動后對腿部、肘部等部位進行按摩，來減少乳酸的積累。

你可能因為原本身體素質(zhì)好而不在乎這些，但是日積月累，不好的習慣總有一天會導致你的身體受傷。在此也相勸各位球友，花點時間來做正確的熱身，是一件對自己非常有利的事情。不光可以讓你減小受傷的幾率，還可以讓你打球時更加放松，心里沒有什么顧忌。（來源：網(wǎng)球之家 作者：愛feng）