不管是戰(zhàn)爭時期還是和平年代，每個人的一生中都難免會遇到困難與挫折，很多人因此覺得活著沒有價值，生命沒有意義。不可否認(rèn)生活真的很殘酷，但我們依然可以選擇努力地活著。

羅曼·羅蘭說過：“世上只有一種英雄主義，就是在認(rèn)清生活真相之后依然熱愛生活?！?/p>

正如《活出生命的意義》一書的作者維克多·弗蘭克爾，即使經(jīng)歷了三年的集中營生活，歸來后發(fā)現(xiàn)父母、懷孕的妻子和哥哥都死在了集中營，依然沒有放棄對生活的希望。

他在67歲仍開始學(xué)習(xí)駕駛飛機，并在幾個月后領(lǐng)到駕照。一直到80歲還登上了阿爾卑斯山。

弗蘭克不僅讓自己的人生過得豐富多彩，還用“意義療法”幫助了無數(shù)人，讓那些徘徊在自殺邊緣的人們看到了生命的意義，找到了活下去的勇氣。

01 殘缺的生命，依然有活著的意義

有一次，一個孩子的母親來到了弗蘭克爾的診所，這位母親說兒子11歲時不幸夭折，她幾次自殺未遂。

弗蘭克爾診所里的大夫請她參加了一個治療小組，當(dāng)導(dǎo)演心理劇的時候，弗蘭克爾正好進(jìn)去聽到了這個母親講述自己的故事。

當(dāng)11歲的兒子死后，只剩下女人和另一個患有小兒麻痹癥的殘疾兒子，女人對自己的遭遇心有不甘，覺得命運對她如此不公，所以她打算帶著殘疾兒子一起自殺。

殘疾兒子制止了母親，因為他還想活著，對他來說，即使患了小兒麻痹癥，一輩子都離不開輪椅，但生命依然是有意義的。

不過，女人還是沒有放棄自殺的念頭，弗蘭克爾臨時加入了他們的討論。

他問小組里另外一名婦女多大，婦女回答30歲。弗蘭克爾讓她設(shè)想自己已經(jīng)80歲了，正躺在臨終的床上回想往事，給她設(shè)定的場景是沒有子女，但很有錢而且有很高的社會地位，弗蘭克爾請她想象在這樣的情況下是什么感受，會對自己說什么？

婦女回答：“我嫁了個百萬富翁，家財萬貫，我沒有白活，我跟男人們調(diào)情，我拿他們逗樂。但我現(xiàn)在80歲了，我沒有孩子，回頭想想，我想不出自己都做過哪些有意義的事情，我得說自己的生活完全失敗了?！?/p>

之后，弗蘭克爾請殘疾孩子的母親也想象一下，女人說：“我想要孩子，這個愿望滿足了，但一個孩子死了，一個孩子殘疾，要是我不照顧他，他就得被送到福利院。盡管他殘疾，生活不能自理，可他終歸是我的孩子，而我也盡我所能讓他生活得快樂?！闭f這段話的時候，女人情不自禁地哭了。

接著，她繼續(xù)說道：“我可以平靜地回顧自己的生活，我做了自己所做的一切，我為孩子付出了一切，我的生活沒有失敗?！?/p>

通過這樣的設(shè)想，女人突然看到了生命的意義，甚至包括她的痛苦，讓她看到兒子雖然只有11年短暫的生命，也可以充滿快樂和愛，比起80歲的生命來說毫不遜色。

02 學(xué)會自嘲，治愈恐懼

在意義療法中，弗蘭克爾還提出了“矛盾意向法”，用來治療患者的恐懼癥。

在1939年，弗蘭克爾就在德國描述過矛盾意向法，利用這種方法讓患恐懼癥的人關(guān)注他所害怕的事情，哪怕只是一小會。

有個年輕的醫(yī)生因為害怕出汗曾來找弗蘭克爾做咨詢，他介紹自己只要一想到會出汗，馬上就會大汗淋漓。

為了切斷這種惡性循環(huán)，弗蘭克爾建議他將要出汗時下決心讓大家看看他多能出汗。

一個星期后，年輕醫(yī)生告訴弗蘭克爾只要遇到能引發(fā)他預(yù)期焦慮的人，他就對自己說：“以前我只出過12公斤的汗，這次我至少要在他面前出120公斤的汗?！?/p>

通過這種療法，年輕醫(yī)生只用了一周的時間就擺脫了折磨了他四年之久的恐懼癥。這個過程實際是逆轉(zhuǎn)患者心態(tài)的過程，直到他以相反的愿望取代原來的害怕，有效降低了焦慮之帆上的風(fēng)力。

戈登·W·奧爾波特在《個人與宗教》一書中寫道：“學(xué)會自嘲的神經(jīng)官能癥患者可能就學(xué)會了自我管理從而治愈?！?/p>

而矛盾意向法的治療過程就是借助于人類特有的幽默感中的自我審視能力，就是奧爾波特主張的經(jīng)驗驗證和臨床應(yīng)用。這樣的案例還有很多，都能證實奧爾波特的說法。

曾有一名患者是位簿記員，患書寫痙攣多年，看過很多大夫，去過很多診所，但都沒有結(jié)果。隨著病情加重，他怕自己飯碗不保，面臨解雇風(fēng)險。

當(dāng)他到了弗蘭克爾的診所后，說自己絕望得想要自殺了。診所的醫(yī)生給他的建議是做與平常所做相反的事，就是干脆不去想如何整齊漂亮地書寫，而是盡可能去涂鴉。

然而，當(dāng)患者做好了涂鴉的準(zhǔn)備，對自己說讓大家看看，自己是個多么糟糕的書寫者后，痙攣的毛病反而消失了。他試著去涂鴉，但怎么都做不到，不到兩天的時間，他就擺脫了病癥的困擾。

除此之外，矛盾意向法還可以用來治療睡眠障礙，失眠者主要是對入睡過度關(guān)注，這樣的結(jié)果往往適得其反，弗蘭克爾的建議是讓患者不要試圖入睡，而是試著做相反的事，就是盡可能晚點上床睡覺。

換句話說，對入睡的過度關(guān)注會產(chǎn)生一種不能入睡的預(yù)期焦慮，因此必須運用矛盾療法，以不睡覺來替代它，這樣很快就會入睡了。

03 生命不在于長度，更重要的是深度

除了具體的案例，大多數(shù)患者會產(chǎn)生各種不同的癥狀的原因是沒有找到生命的意義。

很多人之所以覺得生命沒有意義，是因為在他的一生中經(jīng)歷了太多的痛苦，同時他們認(rèn)為生命極其短暫，而且終點是死亡，更加篤定了生命的無意義性。

但是弗蘭克爾總是不厭其煩地說，生命中真正短暫的是潛力，一旦潛力得到了實現(xiàn)，那么在實現(xiàn)的那一刻它就成了現(xiàn)實，被保存下來成為歷史，在那里得到了救贖免除了短暫性。

因此，雖然我們承認(rèn)生命短暫，但這并不會使存在變得沒有意義。

若能更深刻地理解到生命短暫的含義，我們就會在現(xiàn)實生活中學(xué)會做選擇，知道哪些可以不予理會，哪些應(yīng)該努力實現(xiàn)，哪個選擇一旦成為現(xiàn)實就會變成“時間驛站中不朽的印記”。

針對人類存在的短暫，我們采取的態(tài)度應(yīng)該是積極向上而不是消極悲觀。如何形象地區(qū)分兩種不同的態(tài)度呢？

悲觀主義者看著墻上的掛歷每天被撕掉一張，覺得掛歷越變越薄而感到哀傷；但積極向上的人可能會把撕掉的每一張掛歷都整整齊齊地摞在一起，還要在背面記上幾行日記，他可以自豪而快樂地回憶日記中所記下的所有充實的日子。

即使在垂垂老矣的時候，他也不會去羨慕年輕人，不會為青春懊悔，因為他曾充實地度過了每一天，對年輕人擁有的可能性和潛在的遠(yuǎn)大前程他都曾經(jīng)擁有過、嘗試過了。

因此，找到了生命意義的人更注重的是生命的深度而非長度，這類人即使在三十歲的時候死去，他也會自豪地說這一輩子過得無怨無悔。

相反，未曾找到自己生命意義的那類人，即使活到了八十歲，他的靈魂可能在二三十歲的時候已經(jīng)被埋葬了。

文/紫竹凌：多平臺簽約作者，自由撰稿人。