一天工作下來身體都會感到很疲乏，最想做事情就是在周末好好的睡上一整天，睡覺可以說是人體最好的放松和恢復(fù)的方式，但是在生活中你是否也有過，雖然睡眠的時間很充足，但是起床卻仍然感到很累呢？

有時晚上早早的就上床睡覺，一直到白天9點(diǎn)來鐘才會起床，這種睡法被稱為“醉睡”，這種不規(guī)律的睡法會打亂大腦里的生物鐘，雖然你9點(diǎn)才醒，但是你的身體在早上7點(diǎn)就已經(jīng)開始工作了，經(jīng)常這樣睡對身體也會有很大的危害。那么生活中有哪些不良習(xí)慣會讓你越睡越累呢？

一、儲存睡眠

人體需要的是有一定質(zhì)量的睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時去儲存睡眠，對人體是沒有幫助的，多睡晚上不但容易睡不著，也不利于健康。

二、透支睡眠

有的人熬夜之后認(rèn)為補(bǔ)一覺就好了，但是這樣會引起大腦生物鐘紊亂，不良后果是無法避免的，例如白天容易困倦、精神恍惚，晚上容易失眠、很難入睡，臉色也會變的晦暗沒有光彩。

三、睡前飽餐

睡覺是人體休息和恢復(fù)的時間，睡前吃太多食物，胃會不斷地向大腦發(fā)送信號，大腦興奮之后人體很難做到完全放松的睡眠，老中醫(yī)有言：胃不和，則臥不安。

四、枕頭太高

枕頭如果太低，不僅容易引起落枕，還會讓很多的血液流向大腦，次日容易出現(xiàn)頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。但是如果枕頭過高，則會影響呼吸道，容易打呼嚕，時間久了也會導(dǎo)致頸部不適，嚴(yán)重的會導(dǎo)致駝背，根據(jù)人體的生理角度，枕頭適合8~12厘米的高度。

五、蒙頭睡覺

許多人因?yàn)楦鞣N原因，喜歡用被子蒙著頭睡覺。因?yàn)楸蛔永锟諝饬魍ㄐ圆?，棉被中二氧化碳濃度會漸漸升高，氧氣濃度則會不斷的下降，蒙頭睡覺時間太長不但會引起呼吸困難，而且對大腦也有極大的危害，會導(dǎo)致睡不好覺、易做噩夢、嚴(yán)重則會出現(xiàn)大腦缺氧。醒后容易感到頭暈、乏力、精神不振、記憶力下降等癥狀。

六、姿勢不正

有的人喜歡枕著胳膊睡或趴著睡，睡時將胳膊枕于頭下，會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致出現(xiàn)上肢麻木及酸痛的癥狀，而趴著睡不但容易壓迫到胸腔內(nèi)的臟器，還會使腹內(nèi)壓力增高，長久這樣會引起返流性食道炎。

睡眠質(zhì)量的好壞不僅對健康有影響，也決定著生活的質(zhì)量。如果你睡覺時有以上不好的習(xí)慣，那就請及時的改正吧。

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青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭、中醫(yī)科主任王澤山為首席專家，以中西醫(yī)結(jié)合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。

對各種皮膚?。簼裾钇ぱ?、特應(yīng)性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風(fēng)、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、蟲媒性皮膚?。ㄈ珧缦x、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等、過敏性疾病（過敏性鼻炎、咽炎、哮喘、腸易激綜合征等）、頸肩腰腿痛、心腦血管病、風(fēng)濕病、婦科病、消化系統(tǒng)疾病等有較好療效。