|
10秒看全文?? 1 朋友圈謠言：職業(yè)運(yùn)動(dòng)員平均壽命不及普通人？越動(dòng)越早死？你們就是想搞個(gè)大新聞！ 2 跑得快，有好處！職業(yè)運(yùn)動(dòng)員普遍更長壽！ 3 對(duì)普通人，好好運(yùn)動(dòng)，能讓你續(xù)幾年？ 封面：撐桿跳女運(yùn)動(dòng)員 Allison Stokke（美國） 四年一度的奧運(yùn)會(huì)，是全球體育運(yùn)動(dòng)的盛會(huì)。然而，四年一度的奧運(yùn)會(huì)，也是各種奇奇怪怪朋友圈謠言起勢(shì)的時(shí)候…… 尤其是在我父母長輩所在的微信群里，天天大家都在轉(zhuǎn)發(fā)“生命在于靜止，運(yùn)動(dòng)反而傷身”或者“運(yùn)動(dòng)員壽命短，健身運(yùn)動(dòng)騙了多少人”之類的話題…… 讓我更生悶氣的是，這些文章發(fā)的時(shí)候無一例外的都還 @我一下，“XX啊，你看看這些文章，別老寫你的運(yùn)動(dòng)科普書籍什么了。”。我也只能“……謝謝您關(guān)心，我會(huì)好好看。” 一腔憤怒，無處發(fā)泄。今天我們就來趁著奧運(yùn)會(huì)說說，生命到底是在于靜止還是運(yùn)動(dòng)。 1/職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，死得更早？ 在所有說明生命應(yīng)該在于靜止的朋友圈謠言中，無一例外會(huì)說一句話“職業(yè)運(yùn)動(dòng)員壽命更低”。而事實(shí)真的是這樣嗎？正好就著這場(chǎng)奧運(yùn)會(huì)，我就給大家叨叨。 2012年舉行倫敦奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候，英國也興起了一陣奧運(yùn)研究熱潮。其中一項(xiàng)發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》的論文就研究了奧運(yùn)選手的平均壽命①（可能他們Twitter和Facebook上也有不少謠言）。 論文作者對(duì)1896年到2010年間的15174名奧運(yùn)獎(jiǎng)牌得主的壽命進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。并與他們的國籍、年齡、性別相匹配，比較得出的結(jié)論：奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌得主比大眾對(duì)照人群平均多活 2.8 年。 此外，根據(jù)法國國家體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院的研究，從1912年到2012年參加奧運(yùn)會(huì)的法國2814名運(yùn)動(dòng)員，平均壽命要比普通人多出近7年，并且癌癥、中風(fēng)、心腦血管疾病的發(fā)病率也低得多②。
2/普通人，生命在于靜止還是運(yùn)動(dòng)？ 也許有人說，上面的研究是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的。我們的運(yùn)動(dòng)量到不了運(yùn)動(dòng)員的水平， 說不定對(duì)普通人來講，生命在于靜止呢？ 一項(xiàng)劍橋大學(xué)的研究，跟蹤了33.4萬人連續(xù)12年的鍛煉程度和死亡風(fēng)險(xiǎn)③。研究的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，幾乎不運(yùn)動(dòng)的人，相對(duì)死亡風(fēng)險(xiǎn)相比偶爾運(yùn)動(dòng)與適量運(yùn)動(dòng)的人要大得多。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和適度運(yùn)動(dòng)的死亡風(fēng)險(xiǎn)，僅為幾乎不動(dòng)人群的63%。研究者發(fā)現(xiàn)，不運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)程度甚至大過于肥胖！ 同樣是來自2012年的一項(xiàng)研究，哈佛大學(xué)的研究者對(duì)近 650000 名 40 歲的人，進(jìn)行了10年左右的隨訪數(shù)據(jù)研究④。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)： 每周進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（MET大于7.5-HR/WK，大概等于慢跑） 對(duì)正常體重（BMI 18.5 ~ 24.9）的人來說，會(huì)比不運(yùn)動(dòng)多活4.7年； 對(duì)超重的人（BMI 25 ~ 29.9）來說，多活3.9年； 對(duì)肥胖（BMI 30 ~ 34.9）人來說，多活3.4年； 對(duì)重度肥胖（BMI 35+）人來說，多活2.7年； 如果你體重正常，保持運(yùn)動(dòng)，那么你會(huì)比重度肥胖，不運(yùn)動(dòng)多活7.2年。低量的運(yùn)動(dòng)能降低死亡率 20%，適量的運(yùn)動(dòng)降低死亡率約 40%。 3/運(yùn)動(dòng)，怎么開始最健康？ 實(shí)際上，我相信對(duì)于關(guān)注硬派健身的用戶，對(duì)生命在于靜止還是運(yùn)動(dòng)早就有了自己的答案。今兒這篇文章，也是為了出口心中的惡氣。把本文往朋友圈一發(fā)，看誰以后還敢給我發(fā)什么“健身運(yùn)動(dòng)死的早”“靜止養(yǎng)氣更長壽”，想想都解氣…… 話說回來，其實(shí)如何帶家里的父母長輩健身，也是我們一直很關(guān)心的話題。父母長輩不是不需要健身。恰恰相反，他們才是最需要健身的人群。 以前我們也寫過很多關(guān)于如何帶中老年人健身的文章。其實(shí)，當(dāng)家里人看完這篇科普，你就可以順竿爬地教他們科學(xué)健身啦~
PS：如果你帶不了家里老人去健身房，不如買本咱的《一平米健身》和彈力帶套裝跟爸媽在家練吧~ 是個(gè)不錯(cuò)的選擇（強(qiáng)行硬廣）。
居家必備 · 美好身姿訓(xùn)練套裝！ 1. 點(diǎn)擊文章最下方 “閱讀原文” 即可到達(dá)！ 2. 點(diǎn)擊微信導(dǎo)航欄［健身硬貨－燃脂塑身套裝］，一鍵獲得裝備！ 參考文獻(xiàn)： ①Clarke, P. M., Walter, S. J., Hayen, A., Mallon, W. J., Heijmans, J., & Studdert, D. M. (2012). Survival of the fittest: retrospective cohort study of the longevity of olympic medallists in the modern era. Bmj, 345(13), 2362-2362. ②Anterojacquemin, J., Desgorces, F. D., Dor, F., Sedeaud, A., Ha?da, A., & Levan, P., et al. (2014). Row for your life: a century of mortality follow-up of french olympic rowers. Plos One, 9(11), e113362-e113362. ③Danijel Juraki?, ?. P. M. A. (2009). Physical activity of croatian population: cross-sectional study using international physical activity questionnaire. Croatian Medical Journal, 50(2), 165-73. ④Moore, S. C., Patel, A. V., Matthews, C. E., Berrington, d. G. A., Park, Y., & Katki, H. A., et al. (2012). Leisure time physical activity of moderate to vigorous intensity and mortality: a large pooled cohort analysis. Plos Medicine, 9(11), : e1001335. |
|
|
