產(chǎn)后護(hù)理尤為重要，不懂月子餐飲食搭配，不知道怎么吃才會(huì)營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)影響非常大。

不管你是月嫂，還是寶爸寶媽，都有必要知道怎么吃才能最好的幫助產(chǎn)后恢復(fù)。

比方說(shuō)產(chǎn)后多久能喝雞湯？生化湯是用來(lái)干嘛的？惡露二十天了還沒(méi)有干凈正常嗎？月子期間可以吃胡椒嗎？可以吃水果沙拉嗎？鴿子湯會(huì)回奶嗎？

這一系列問(wèn)題在坐月子期間都有可能會(huì)遇到。

首先回答以上問(wèn)題：

產(chǎn)后一周后才可以喝雞湯，過(guò)早喝雞湯會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦堵奶。

生化湯專門(mén)用來(lái)排惡露，至于惡露是什么，下文會(huì)詳細(xì)講解。

惡露排干凈在4-6周左右，二十天沒(méi)有排干凈也不需要過(guò)度緊張。

月子期間飲食清淡，胡椒屬辛辣食物，最好不要吃。

吃水果可以補(bǔ)充身體所需維生素，但在月子期間不能吃生冷食物，應(yīng)該先將水果放在溫水里泡一會(huì)。

一直都有鴿子湯韭菜這類食物回奶的說(shuō)法，但并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，只能說(shuō)是因人而異。

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今天分享產(chǎn)后第一天的飲食注意事項(xiàng)，食譜。

第一周往往需要排惡露，也會(huì)給大家講解幾道排惡露的月子餐，歡迎閱讀！

生產(chǎn)后第一天護(hù)理非常重要，產(chǎn)婦剛生完孩子，需要補(bǔ)充點(diǎn)食物緩解疲勞和不適。但什么時(shí)候吃東西才可以呢？

順產(chǎn)3小時(shí)后如果沒(méi)有任何不適，可正常飲食，吃一些清淡、易消化的食物。

剖腹產(chǎn)6小時(shí)內(nèi)需禁食禁水，之后可適當(dāng)飲用蘿卜水排氣，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

注意：

1. 不可以吃苦瓜等寒涼性食物
2. 水果必須放在溫水里溫?zé)崃瞬拍艹?/li>
3. 剖腹產(chǎn)不可以吃容易產(chǎn)生氣的食物，例如牛奶、雞蛋等
4. 生化湯在寶媽血崩、傷口感染情況下禁止服用

第一天該吃什么好呢？

月子餐講究少食多餐，也就有了三餐三點(diǎn)。食譜里三餐以及加餐都有展示。

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下面來(lái)講講惡露

排惡露是指產(chǎn)后子宮蛻膜脫落，血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出，是產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的臨床表現(xiàn)，屬于生理性變化。

促進(jìn)惡露排出的食物：

山楂、蓮藕、紅糖、益母草、阿膠

第一道菜-桂花糖藕

食材：

蓮藕1節(jié)、糯米適量、紅糖100g

做法：

1、將糯米提前浸泡1小時(shí)；

2、將藕洗凈后削去皮，從藕的一端大約1cm處將藕切開(kāi)，切下來(lái)的小帽子不要丟掉；

3、將泡好的糯米填入藕洞中，用筷子將米填入藕洞內(nèi)至滿；

4、將剛切下來(lái)的藕節(jié)小帽子蓋在藕節(jié)上，插上幾根牙簽使之縫合；

5、將已經(jīng)封口的蓮藕放入深鍋，放入紅糖，倒入適量清水沒(méi)過(guò)蓮藕，蓋上鍋蓋；

6、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮大約2小時(shí)，將煮好的蓮藕撈出，然后切片，裝盤(pán)，最后撒上桂花即可。

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第二道菜-益母草紅棗瘦肉湯

食材：

紅棗6枚，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，鹽1/2小匙。

做法：

1、瘦肉洗凈、切塊，紅棗去核、洗凈；

2、益母草用水洗凈；

3、將益母草、紅棗、瘦肉放入堡內(nèi)煮滾后，再改用小火煮2小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。

第三道菜-阿膠雞蛋羹：

食材：

雞蛋3個(gè)、阿膠30克、米酒100克、精鹽1克

做法：

1、先將雞蛋打入碗里，用筷子均勻地打散；

2、再把阿膠打碎放在鍋里浸泡，加入米酒和少許清水用小火燉煮；

待煮至膠化后往里倒入打散的雞蛋液，加上一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，稍煮片刻后即可盛出食用。

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