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入秋以后，氣候變化大，人的身體也會受到影響。所以要提高自身的抵抗力，就要通過食補的方法來增強體質。秋季早餐宜喝粥，20道營養(yǎng)早餐粥的做法大全，總有一款你喜歡！

黑芝麻核桃粥

搭配方法：黑豆、黑米、黑芝麻、燕麥、糯米、核桃

功效作用：改善發(fā)質，潤腸排毒，滋養(yǎng)肌膚

紅豆枸杞花生粥

搭配方法：紅棗、枸杞、花生、核桃、黑米、黑豆、燕麥、香米

功效作用：補血，補腎，美白，提高免疫力

   小米山藥粥   

搭配方法：小米、糙米、黑芝麻、紅棗、燕麥、山藥、白玉米

功效作用：養(yǎng)脾胃、促進消化、潤肺

紅豆薏米蓮子粥

搭配方法：紅豆、糙米、燕麥、薏米、蓮子、芡實

功效作用：清熱，健脾，養(yǎng)胃，助睡眠

早餐粥的做法大全

花生小米蘿卜粥

搭配方法：糙米、大麥仁、小米、香米、花生、南瓜子、胡蘿卜

功效作用：助消化，養(yǎng)胃，補虛，養(yǎng)血

蕎麥花生銀耳粥

搭配方法：燕麥、蕎麥、玉米、豌豆、花生、銀耳

功效作用：補虛，和胃，潤肺，調氣

黑芝麻黑米桑葚粥

搭配方法：黑豆、黑米、大麥仁、小麥仁、葵花籽、黑芝麻、核桃、桑葚

功效作用：潤發(fā)，養(yǎng)顏，潤膚，補腎，益氣

核桃蓮子山藥粥

搭配方法：小米、小麥、糙米、高粱、蓮子、淮山藥、白芝麻、核桃

功效作用：補益心脾，脾虛失眠

五黑組合

搭配方法：黑米、小米、黑玉米、黑豆、黑芝麻

功效作用：滋肝，補腎，健脾開胃，潤腸通便

小米南瓜山藥粥

搭配方法：小米、糙米、糯米、南瓜干、山藥、枸杞

功效作用：補脾胃，促消化，潤滑腸道，補虛益氣

薏米南瓜銀耳粥

搭配方法：大薏米、玉米、糙米、黃豌豆、南瓜、銀耳

功效作用：祛濕，健脾，養(yǎng)心，美容美顏

紅棗薏米茯苓粥

搭配方法：紅米、燕麥、玉米、小麥仁、紅棗、薏米、茯苓

功效作用：健脾，去濕，健胃，助眠，潤膚

豌豆燕麥蓮子粥

搭配方法：燕麥、糙米、小米、豌豆、小麥、黑芝麻、蓮子

功效作用：促進排便，美容養(yǎng)顏，瘦身，養(yǎng)心安神

紅豆玉米綠豆粥

搭配方法：紅豆、玉米、綠豆、糙米、燕麥、紅米

功效作用：補氣健脾，預防便秘，改善血液循環(huán)

紅豆薏米紅棗粥

搭配方法：紅豆、糯米、薏米、紅棗、山藥

功效作用：益氣補血，淡化色斑，改善膚色

紅豆薏米花生粥

搭配方法：紅豆、花生、薏米、大米、小米、蓮子

功效作用：祛濕，美容，補血，養(yǎng)胃

  五紅粥 

搭配方法：紅豆、紅米、紅棗、枸杞、玫瑰

功效作用：補血補氣，美容養(yǎng)顏，清心養(yǎng)神，健脾益腎

玫瑰蓮子花生粥

搭配方法：糙米、小米、花生、蓮子、紅棗、玫瑰

功效作用：清心，補脾，安神，美白

 紅棗枸杞粥 

搭配方法：紅豆、糙米、燕麥、枸杞、胡蘿卜干、紅棗

功效作用：健脾益胃，補氣養(yǎng)血，補虛養(yǎng)神

 百合蓮子粥 

搭配方法：紅豆、紅米、紅棗、糯米、蓮子、百合

功效作用：幫助消化，補充體力，預防便秘，調節(jié)腸胃

入秋以后，氣候變化大，人的身體也會受到影響。秋季早餐宜喝粥，20道營養(yǎng)早餐粥的做法大全，總有一款你喜歡！

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