太極拳做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，一、手無論兩臂向前伸或是向後抽，還是向上抬起。則意在手足相隨; 當(dāng)屈肘時(shí)，則意在肘膝相隨；當(dāng)垂臂或兩臂被控時(shí)，則意在肩胯相隨?！吧舷孪嚯S”不是刻意的，而是靈活的。拳諺“膀隨腕轉(zhuǎn)、腕隨掌轉(zhuǎn)，手隨足運(yùn)、足隨手運(yùn)，身隨步換、步隨身換，身隨腰轉(zhuǎn)、身動(dòng)眼隨”。就是最具體的要領(lǐng)練法。1、手動(dòng)人不動(dòng)： 就是讓手脫離肩關(guān)節(jié)，任何外力支配不了你的全身，至多襲擊得了你的手；2、人動(dòng)手不動(dòng)： 力從腳跟起，一進(jìn)一退，可以步步取勝，所有的力都可以還給對(duì)方，對(duì)方用力越大，反擊力越大。

二、腳：1、提腿：當(dāng)立點(diǎn)、重心落于右腳，縮右胯，提左腿，提時(shí)尾閭下沉（但人整體并不下沉、開步再沉就不可能了）；2、橫開一步（此時(shí)感覺左腳很輕）： 橫開時(shí)，大拇趾先下地，再其余4指接著落地，與肩同寬；練拳中，每一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)換前都要松胯。

三、內(nèi)勁： 內(nèi)功來自腳底：1、出手時(shí)： 一定要從腕、肘、肩，一節(jié)節(jié)地引路；2、收回時(shí)： 從肩—肘—腕，尚未到每一個(gè)力點(diǎn)，不能去動(dòng)。推手時(shí)，松胯、尾閭下沉、……肩、肘、手，要真的有把對(duì)方粘住的感覺，那就做對(duì)了。四、不丟頂：1、任何狀態(tài)下，百會(huì)不能動(dòng)。2、與對(duì)方的接觸點(diǎn)，始終不能丟，要粘住對(duì)方。