想要走出內(nèi)耗，獲得重生！只要從心理做到如下幾點(diǎn)就可以了：

一，從心理上一定要清楚的知道，對(duì)頭腦里來(lái)來(lái)去去的任何念頭，都不去做出任何反應(yīng)。只是保留著觀(guān)照的意識(shí)，不認(rèn)同任何念頭，不被任何念頭帶走，就如同觀(guān)看天上的白云，看著天上的云朵在天空中飄來(lái)飄去，你卻無(wú)動(dòng)于衷。內(nèi)心深處非常平靜，祥和！這樣你就能從頭腦的來(lái)來(lái)去去的念頭里抽離出來(lái)了，不對(duì)任何念頭做出反應(yīng)，只是在觀(guān)照，內(nèi)心不起波瀾就不會(huì)浪費(fèi)自己的能量了，也就沒(méi)有所謂的內(nèi)耗了！

二，想要走出內(nèi)耗，一定要活在當(dāng)下。只所以?xún)?nèi)心有內(nèi)耗，就是因?yàn)槟悴皇腔钤谶^(guò)去懊悔的念頭里，就是活在對(duì)未來(lái)恐懼的念頭里，其實(shí)，當(dāng)下什么也沒(méi)有發(fā)生！當(dāng)你能活在當(dāng)下，坦然去面對(duì)周邊一切的時(shí)候，你突然發(fā)現(xiàn)一切擔(dān)心和擾亂的念頭都沒(méi)有了！伴隨您的是安寧，祥和，輕松和愉悅！

三，想要沒(méi)有內(nèi)耗，就不在看重一切事情的結(jié)果和放下得失之心，只做好眼前的事！告訴自己過(guò)去的一切都已經(jīng)過(guò)去了，自己也回不到過(guò)去了，所以再怎么懊悔也沒(méi)有用了！未來(lái)的還沒(méi)有來(lái)，自己在怎么當(dāng)心和恐懼都沒(méi)有用的，我只有做好當(dāng)下眼前的事，自然會(huì)有美好的明天！因?yàn)槊魈炀褪钱?dāng)下的今天來(lái)決定的，所以我要充分把握好每一個(gè)今天！

根據(jù)以上幾點(diǎn)，我想你應(yīng)該明白：你不是你的一個(gè)念頭和想法，也不是你的情緒和感受，你是能看到這一切發(fā)生的人！你是整體的存在，所以你沒(méi)有必要去為了一個(gè)不好的想法和念頭而去擔(dān)心！心理學(xué)家說(shuō)，人一天會(huì)產(chǎn)生幾百萬(wàn)個(gè)念頭，所以你能擔(dān)心過(guò)來(lái)吧！你要為你的整體存在而負(fù)責(zé)！當(dāng)你活在生命的整體中的時(shí)候，就沒(méi)有了分裂和內(nèi)耗，因?yàn)槟闾焐鷪A滿(mǎn)，本性具足，不增不減，不生不滅！沒(méi)有所謂的內(nèi)耗，也沒(méi)有所謂的增加，你是不增不減的存在！這樣說(shuō)大家不好理解，其實(shí)現(xiàn)在科學(xué)家也證明了，能量的守恒定律，說(shuō)明能量不會(huì)消失的，只是能量轉(zhuǎn)化了其它的存在形式。當(dāng)你能找到了那個(gè)真正你的時(shí)候，就是佛教說(shuō)的人人都有的佛性！自然一切都會(huì)了了分明，不增不減，不死不滅！