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肝者，將軍之官。 養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好。 然而，諸多不良行為，都會損害肝臟。 近年來，肝病高發(fā)，嚴(yán)重危害人們的生命健康。 想要養(yǎng)好肝臟，首選要知道肝害怕什么，然后盡量去避免。 肝有“三怕”，最好一個(gè)別占，想要肝好，做好這四點(diǎn)，會慢慢變好 一怕“酒” 酒精進(jìn)入人體，約九成需要通過肝臟來代謝分解。 不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對肝臟都有毒害，會破壞肝功能。 長期大量喝酒，十分容易誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化等，嚴(yán)重危害健康。 所以，想要保護(hù)肝臟健康，首先就要遠(yuǎn)離酒飲，任何含有酒精的飲品都要少喝。 二怕“怒” 肝，主情志，“七情六欲”中，怒，最傷肝。 小怒，使人氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞，臟腑功能失調(diào)而致病。 大怒會導(dǎo)致肝的功能失常，出現(xiàn)氣血逆亂，甚至?xí)＜吧】怠?/p> 所以，生活中，要注意控制自己的脾氣，減少怒氣，保持平和良好的心情。 三怕“藥” 濫用藥物，最傷肝腎，會誘發(fā)肝臟病變。 生活中，很多人出現(xiàn)一點(diǎn)小病小痛，習(xí)慣自行買藥解決。 然而，這樣濫用藥物，易引起急性肝損害，對于肝臟和身體損害巨大。 因此，當(dāng)身體健康出現(xiàn)狀況時(shí)，要及時(shí)去檢查，用藥準(zhǔn)醫(yī)囑，切莫自作主張。 想要肝好，做好這四點(diǎn)，會慢慢變好 第一點(diǎn)：飲食 想要肝好，飲食，尤為重要。 1、多點(diǎn)綠 五色養(yǎng)五臟，綠色入肝。 飲食多吃點(diǎn)綠色食物，有益肝臟健康。 薺菜，疏通肝膽經(jīng)之郁熱，生發(fā)肝膽之氣，保護(hù)肝臟。 菠菜，滋陰平肝，清理毒素，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肝臟免疫力。 西蘭花，增強(qiáng)肝臟解毒能力，有利于改善脂肪肝。 蘆筍，解酒護(hù)肝，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。 2、少油膩 飲食要清淡，少吃油膩食物。 肝臟，參與人體內(nèi)的脂類代謝，要清淡飲食。 吃得過于油膩會導(dǎo)致肝負(fù)擔(dān)加重，甚至誘發(fā)脂肪肝。 一旦出現(xiàn)脂肪肝，會損害肝臟機(jī)能，甚至?xí)夯筛斡不取?/p> 所以，一定要少吃油膩的食物，這一點(diǎn)尤為重要，切莫貪嘴暴食。 3、遠(yuǎn)霉變 食物過期變質(zhì)，發(fā)生霉變，對于肝臟損害巨大。 過期變質(zhì)、發(fā)霉的食物，易受到黃曲霉毒素的污染。 而黃曲霉毒素，對于肝臟的破壞，尤為嚴(yán)重，會誘發(fā)肝臟病變。 所以，不論食物有多貴，一旦過期、變質(zhì)、發(fā)霉，要及時(shí)扔掉，別舍不得。 第二點(diǎn)：飲茶 肝臟也會“口渴”，飲茶，對于肝臟健康，大有益處。 多喝茶水，可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。 1、疏肝茶 肝，主疏泄，不良情緒，到導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，損害肝臟健康。 刺玫菊茶，泡水代茶飲，可疏肝解郁，改善不良情緒，有助于肝氣的抒發(fā)。 刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，營養(yǎng)價(jià)值高，性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣，理氣活血，滋養(yǎng)心肝血脈，促進(jìn)肝臟健康。 2、排毒茶 肝臟主要負(fù)責(zé)人體的排毒工作。 經(jīng)常喝點(diǎn)排毒的茶水，可以減少肝臟的負(fù)擔(dān)。 蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，可促進(jìn)肝臟排毒，提高肝臟解毒能力。 現(xiàn)代藥理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。 3、下火茶 秋季干燥，容易導(dǎo)致肝火旺。 一旦肝火過旺，則百病難熬，對身體健康危害巨大。 用菊花，泡水代茶飲，能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。 肝火大的人，經(jīng)常泡上一杯，是不錯的選擇。
第三點(diǎn)：習(xí)慣 1、晨起喝水 晨起后，不論是否口渴，都喝一杯溫開水。 可以補(bǔ)充人體水分，促進(jìn)肝腎排毒，有益肝臟健康。 并且，要記住，清晨不要憋尿，以免導(dǎo)致肝臟中毒，有尿要及時(shí)排。
2、飯后靜坐 飯后10-30分鐘內(nèi)，保持靜坐。 并且，堅(jiān)持閉目養(yǎng)神，有益肝臟健康。 飯后行走、運(yùn)動，會導(dǎo)致血液流向手足，進(jìn)而流入肝的減少。 如此一來，供血量不足會影響肝臟的功能，甚至損害肝臟機(jī)能。 飯后堅(jiān)持閉目養(yǎng)神，能養(yǎng)陰去燥，飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食。
3、傍晚散步 生活中，不要懶惰，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。 吃過晚飯后，晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)，散散步，有益肝臟健康。 一方面，走路可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。 另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。
第四點(diǎn)：勤動 1、揉太沖 經(jīng)常按揉太沖，清泄肝火，疏肝理氣，對肝臟有益。 用左手拇指指腹，按揉右太沖，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴。 左右交換按揉，反復(fù)2～3次，按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
2、拍拍肩 左手拍右肩，右手拍左肩。 拍完一邊，再拍另一邊。 也可以，雙手同時(shí)拍打肩膀。 拍打過后，還可上下聳聳肩。
3、拉兩肋 拉伸兩肋，疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。 站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。保持這個(gè)伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。
4、敲大腿 肝氣一通，百脈皆通。 經(jīng)常敲敲大腿，可疏通肝氣。 躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對，慢慢敲打腿部。 從大腿根部敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前，力度要適中。 敲打完一條腿后，再敲打另一條腿，保持兩側(cè)腿用力相同，時(shí)間相同。 這樣左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)，促進(jìn)肝臟健康。
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