圖片來(lái)自微博@

網(wǎng)上有這樣一個(gè)段子：

當(dāng)媽后，收獲了啥？

收獲了娃的屎屎尿尿。

收獲了娃的歡樂(lè)嬉笑。

同時(shí)，還收獲了“女神經(jīng)”的榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。

以及自己那日漸豐腴的龐大軀體。

前不久，一向大大咧咧且積極樂(lè)觀的“二姐”張歆藝，發(fā)了這樣一條微博：

 圖片來(lái)自微博@張歆藝

從微博內(nèi)容中不難看出，張歆藝是在回應(yīng)自己這段時(shí)間被媒體和網(wǎng)友們吐槽#產(chǎn)后身材變形#的各種指責(zé)和質(zhì)疑。

“我的身材是還沒(méi)有完全恢復(fù)，因?yàn)橐恢蹦溉槲桂B(yǎng)，沒(méi)有整覺(jué)睡。沒(méi)有辦法節(jié)食減肥。我就想安安靜靜地做個(gè)媽媽?zhuān)疑聿挠袥](méi)有走樣，有那么重要嗎？公眾號(hào)可以不拿這些事說(shuō)事嗎？”

  圖片來(lái)自微博@張歆藝

張歆藝說(shuō)，因?yàn)樗a(chǎn)后一直在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，所以沒(méi)有辦法節(jié)食減肥。

明星也是人，只要當(dāng)了媽媽?zhuān)鸵推胀ㄈ艘粯用鎸?duì)產(chǎn)后身材的問(wèn)題。

而就在前段時(shí)間，趙麗穎也剛剛經(jīng)歷了類(lèi)似的遭遇。

剛生完孩子三個(gè)月的趙麗穎與馮紹峰一同現(xiàn)身，被媒體拍到了產(chǎn)后稍顯臃腫的身材。

一些媒體和網(wǎng)友甚至很犀利毒辣地稱(chēng)：趙麗穎現(xiàn)在已經(jīng)變成“矮矬肥”了，“虎背熊腰”。

人們對(duì)女人的身材，已經(jīng)苛刻到連剛生完孩子的媽媽都不放過(guò)的地步。

但，并不是每一位女性，都能像楊冪、楊穎那樣，懷孕生子后身材還那么苗條，大部分女性生完孩子，都會(huì)經(jīng)歷難以瘦下來(lái)的事實(shí)和艱難的恢復(fù)期。

因?yàn)樯⒆由聿淖邩?，是一個(gè)女人正常的改變：

懷孕時(shí)，為了胎兒的營(yíng)養(yǎng)，必須吃。

生產(chǎn)后，為了孩子的母乳，必須吃。

就連對(duì)自己的體重苛刻控制到小數(shù)點(diǎn)的大S也說(shuō)：

作為一個(gè)女明星，可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的團(tuán)隊(duì)照料自己，可以迅速瘦身回到“相當(dāng)年”?？墒?，身材看起來(lái)再怎么凹凸有致，也不如孩子的一口奶。

說(shuō)到此，當(dāng)媽的內(nèi)心卻已不知淌了多少次眼淚。

不論明星，還是普通人，當(dāng)媽的，都一樣偉大！

體重（在孕期時(shí)）你用10個(gè)月的時(shí)間往上加，那么，當(dāng)媽后就要用10個(gè)月安全地往下降。

減肥，是個(gè)永久性的話(huà)題，不僅僅是哺乳期，有可能伴隨你幾年，甚至一輩子。

關(guān)于媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)，也不是單靠自己減肥就能解決的。

減肥的關(guān)鍵是找到適合的熱量消耗辦法。

運(yùn)動(dòng)從來(lái)都是肥胖的天敵，如果在當(dāng)媽后堅(jiān)持進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，那么離“辣媽”也就不遠(yuǎn)了。

選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，最好是適合你身體和生活作息的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去。

有一個(gè)對(duì)母嬰都很舒適的鍛煉，那就是用背巾背著寶寶，每天散步至少1小時(shí)。

這一小時(shí)可以消耗平均400卡的熱量。

這種鍛煉加上少吃一塊巧克力餅干和垃圾食品，可以每周減少約0.45千克。

當(dāng)然，你可以慢跑、游泳，效果會(huì)更明顯。

有的媽媽說(shuō)：

于是，張韻藝，在生子之后，在家開(kāi)始了瑜伽。

 圖片來(lái)自微博@張歆藝

從照片上看出，張韻藝自從練瑜伽后，恢復(fù)得還是不錯(cuò)的，身材勻稱(chēng)，肚子看上去很平坦，素顏下皮膚也是白白嫩嫩的，一點(diǎn)也不像生過(guò)娃的媽媽。

瑜伽是一生可以用的、維護(hù)身材的必修課。

孫儷早在3年前就曬出了與兒子等等、女兒小花妹妹一起練瑜伽的照片。

照片中孫儷與兒女動(dòng)作同步，小花妹妹認(rèn)真學(xué)著，等等似乎又在調(diào)皮。孫儷配文稱(chēng)：“兩只和媽媽一起練瑜伽的小朋友?！?/span>

圖片來(lái)自微博@孫儷

而在另一條微博“妹妹陪媽媽練瑜伽”中，孫儷帶領(lǐng)著女兒小花挑戰(zhàn)各種動(dòng)作。

 圖片來(lái)自微博@孫儷

小花模仿媽媽有模有樣，時(shí)而彎身側(cè)抬腿，時(shí)而躬身拉背。

圖片來(lái)自微博@孫儷

小花還跟媽媽手對(duì)手腳對(duì)腳親密互動(dòng)，甚至趴到媽媽身上，被媽媽舉到半空中，羨煞很多網(wǎng)友。

圖片來(lái)自微博@孫儷

“美麗的女人都是瑜伽系的，看來(lái)我也得練起來(lái)，要么美，要么死?！?/span>

“我也要和女兒一起練好瑜伽?！?/span>

在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)也扮演著重要的角色。

他們的童年乃至整個(gè)人生是否快樂(lè)？他們能否擁有開(kāi)朗樂(lè)觀積極向上的性格？或多或少都能從運(yùn)動(dòng)中找到答案。

“鍛煉？我可沒(méi)那么多時(shí)間！娃的吃喝拉撒、洗洗涮涮，陪玩陪睡，就夠我忙活一整天的了！”

也許，當(dāng)媽后，鍛煉，最好的理由就是為了自己感覺(jué)良好。

作為媽媽?zhuān)萌烤θフ樟蠈殞?，在很大程度上，就像是從水罐里往外倒水，如果不重新加水，就只能倒出這么多水。

有太多時(shí)候，媽媽意識(shí)到自己的身體已經(jīng)為孩子倒空了，水罐空了。

當(dāng)你的水罐空了的時(shí)候，當(dāng)你筋疲力盡、疲倦、緊張并承受不了時(shí)，你可能會(huì)焦慮不安，甚至暴躁、發(fā)脾氣。

所以，你需要重新給你的水罐蓄滿(mǎn)水。

著名亞洲頂級(jí)薩提亞親子專(zhuān)家、“心理營(yíng)養(yǎng)”首創(chuàng)者、美國(guó)心理輔導(dǎo)學(xué)博士林文采說(shuō)：

愛(ài)好和鍛煉，對(duì)心理和心理健康是十分重要的。

如果你在自己的運(yùn)動(dòng)上投入時(shí)間和精力，你就成為一個(gè)有耐心而有方法的媽媽。

你可能會(huì)說(shuō)：孩子小，以后吧！

然而，“以后”永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)。

每天哪怕只有10分鐘時(shí)間，也是一個(gè)好的開(kāi)始。

你可以，在起床前（或入睡前），在床上做幾分鐘，就能達(dá)到伸展減脂的目的！照顧自己，真的不是一件可有可無(wú)的事。

運(yùn)動(dòng)的女人，才可能是快樂(lè)的女人，才能是一個(gè)快樂(lè)的母親，也才能給孩子傳遞快樂(lè)的正能量。