如今，現(xiàn)代社會發(fā)展迅速，人們生活的便捷性不斷提高。

人們出門上班有車坐；吃飯有外賣；上樓有電梯；拿快遞有跑腿，你的身體幾乎能夠不活動地去過每天的生活。

但是，這樣引來的不僅是健康的問題，肥胖問題也日益增長。如果你意識到自己需要減肥了，那就需要行動起來的。減肥并不是讓你進行刻意的節(jié)食或者吃減肥藥，而是科學的控制熱量，提高運動消耗。

這篇文章從幾個技巧要點入手，教你如何暴瘦下來，同時讓自己保持好身材，你一定得學會了。

1. 找到發(fā)胖的原因

你的肥胖是由基因決定的，還是因為缺少運動造成的，亦或者飲食習慣造成，還是腸胃吸收效率造成？不同的肥胖原因，都需要你對癥下藥，減肥對錯方向，你會事倍功半，很難有成效的。

2. 減肥期間，不要總是稱體重

減肥期間有三個時期，一是初期，身體的水分含量，無機鹽含量等可能會有所上升，導致體重上漲；二是平臺期，身體重量維持穩(wěn)定，不變化；三是下降期，體重不斷下降。

它們之間關系密切，但不代表沒有效果，只是身體在蓄勢待發(fā)，因此，你不需要天天稱體重，因為不能準確反映你的減脂情況，你最好1-2個星期測一次。

3. 保持正常作息時間

正常的作息時間，是為了讓身體代謝能力維持較高水平。寧晚起，不熬夜，熬夜會抑制脂肪的分解，非常不利于減肥，也會降低身體代謝。

4.每天吃七分飽

拋開飲食談減肥，這是不可能的。每一餐正餐都要吃到7分飽，葷素搭配，多菜少肉為主。米飯主食可以少吃，但是一定不能不吃。身體的運動需要碳水提供動力，不吃主食身體容易暴飲暴食。

5. 利用各個機會消耗熱量

不要回家就躺，上班就坐，利用各種機會消耗熱量。回家能夠做做家務，上班路上能夠走走路，晚飯休息后下樓逛逛，跑一跑，這樣可以利用克制瑣碎時間，讓你消耗更多脂肪。

6. 保持一顆恒心，堅持下去

減肥不是一場“速戰(zhàn)”，而是一場持久戰(zhàn)，想一想你的身材通過日復一日胖起來的。所以瘦下去也需要恒心跟毅力，不可能一個月就回到瘦子身材。你需要把生活的習慣逐漸健康起來，才能保持永遠瘦下去。

堅持這幾個減肥方法，讓你趕走肥胖，養(yǎng)成易瘦體質！