秦重三先生，原名秦勇勤，天津秦莊子人，生于1886年，逝于1972年，享年86歲。他年輕時就喜歡練氣功，打拳，曾向武術(shù)家王力泉先生學(xué)過太極拳。 他又喜歡意拳，常與意拳家王薌齋先生相切磋，交誼甚篤。但他認為他在漢口向一位氣功、拳術(shù)都精通的道士所學(xué)的少林武功，得益最大，并終于在此功基礎(chǔ)上創(chuàng)立了聞名國內(nèi)外的一派站柱氣功，用在醫(yī)療保健上，盛行一時，曾為眾多人擺脫了病苦，增強了健康。

他創(chuàng)立的站樁氣功，又叫周天功法。在功法實踐中，我感到他的“三圓式周天功”有其獨到的特點。其練法分6個階段，練功過程較長， 約為二年半許，但實際活動時，則不必如此拘泥，只要三、四個月，即可完成“小周天功” 。關(guān)鍵在于要把重點放在第一步的長出氣上和第二步的潛呼吸上。前者練功時間為一個月，后者為三個月。

第一步是筑基功。練功時，必須認真做到松靜自然，呼吸自然，可含笑閉目，也可平視茫芒，足尖內(nèi)扣（如樹根扎地)，意守玄關(guān)（意守要虛靈，頭有頂懸凌空之妙），恍若翠松屹立；亦可置身遊船，隨波飄蕩萬里去，或者飄凌太空，起落悠然任自適。這種心曠神怡的天行境界，對于養(yǎng)心、養(yǎng)氣、養(yǎng)神領(lǐng)有功效。

第二步則是以丹田為中心的潛呼吸功法，即小周天功法。秦老師強調(diào)，此步功法最為重要。在練功實踐中，秦老師常將此功法分為下述3個小步驟(或小階段）進行。

1，虛守丹田- 這是氣功中的重要功夫。它能“練精化氣，消除百病”。秦老師說，它是“調(diào)心的重要方法”。

如何守呢？秦老從實踐中體會到“意守丹田”(臍下三寸)，既要著意于“守”，又要著意于“虛”?！笆亍本褪侵妇毠r思想要 “意守丹田”，這有利于排除雜念而入靜，但要避免過度意想，過度集中，即過度吃力，以至發(fā)生偏差，如昏眩，入睡，心悶，頭脹等。在意守時，不要意想“丹田”為一實在的具體東西，只改微地想它是一種模模糊糊、似有似能集聚，充實，形成氣團或熱團，使身體出現(xiàn)舒適和妙趣橫生的感覺。

2.虛聽丹田——“虛守丹田”到一定時期后（15天許》，即可感到丹田氣息(或氣流，或氣團)在鼓縮，游動。此時即可“虛”聽其鼓起、收縮、游動之狀，漸漸地，又“虛虛地”體會呼氣時小腹鼓起、 “氣貫丹田”的情況和吸氣時小腹鼓縮的情況。小腹鼓縮，務(wù)須自然，呼吸要自然，意念要微，聽覺要輕，慢慢做到呼吸綿綿，若存若亡，并以聽覺或感覺體會這種境界，由大而小，由小而微，由微而靜，由靜而虛，此即所謂虛聽丹田之功。

3.虛領(lǐng)氣息——上述“虛聽丹田”功法，時間可較長些（30多天），以便為虛領(lǐng)氣息奠定較為扎實的基礎(chǔ)。虛領(lǐng)氣息，為小周天功法，是打通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、根治疾病、健身益壽的重要功法，是“三圓式周天功法”中的關(guān)鍵功法。在行功過程中，秦老師主張“以意領(lǐng)氣”，我以為這是很有道理的。在“虛聽氣息”階段，待真氣能夠“綿綿若存”， “自然游動”之后，我便根據(jù)泰老師指點的“意與氣合”的道理，用意念引導(dǎo)真氣沿任怪二脈上升下降。具體做法是，先讓真氣下行至?xí)帯锻瑫r提肛或收提會陰)，再用意念“虛引”至命門，再“虛引”至夾脊、玉枕，再 “虛引至百會。此時可用目反觀百會（眼珠隨意向上翻轉(zhuǎn)）真氣即可沿玄關(guān)而虛引至喉頭，至心窩，繼而氣貫丹田(即引氣歸元)。行功意領(lǐng)時，意念要輕，要微，要虛，切不可著意用力，氣息要自然，順暢，細勻，繽綿。我的體會是，只要心氣平和，無恐無畏，不急不躁，即可完成小周天的真氣運行。久之，功夫到一定程度時，則可去掉“意領(lǐng)”，改為“虛守丹田” ，真氣即將隨著小腹的凹凸和呼吸的節(jié)奏在體內(nèi)綿綿環(huán)行。秦老師說“此為潛氣內(nèi)行”，久之即可臻于“虛無” 佳境。