從古至今，永恒的話題是健康長壽，從秦始皇追求長生不老之丹藥，到現(xiàn)如今的養(yǎng)生，無不透露著每個人都想要健康長壽。如果睡前有3個習慣，入睡后有3個表現(xiàn)，說明你是長壽體質(zhì)。

睡前3個習慣

1.睡前泡腳

用熱水泡腳自古就是一種最常見的養(yǎng)生方法之一，用熱水泡腳，可以緩解疲勞、促進血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量。因此，堅持每天晚上睡前用熱水泡腳，時間不宜過長，20分鐘左右就可以，水溫不宜過熱，宜控制在45-50度之間。在泡腳的同時，可以按摩足底，有助于促進血液循環(huán)，疏通全身經(jīng)絡，還可以排汗，幫助排出體內(nèi)的毒素，有利于身體健康。

2.睡前刷牙

睡前刷牙利于長壽？在睡覺前要養(yǎng)成刷牙漱口的習慣，不要隨隨便便刷刷就可以了，每次刷牙要保持在3分鐘以上，保證面面都有刷到。睡前刷牙，有助于消除口腔當中的細菌，清除口腔異異味，促進睡眠，有效預防心臟病，自然身體健康，更利于長壽。

3.睡前散散步

很多長壽老人都有睡前散步的習慣，而且老話說，飯后走一走活到九十九。如果在飯后以及睡覺之前去散散步的話，對我們的身體是有很大好處的?？梢苑潘勺约旱男那?，同時也能夠讓我們更快的去進入到睡眠狀態(tài)，使身體更加長壽。

入睡后的3個表現(xiàn)

1.入睡快

要知道人生三分之二的時間都在睡眠中度過，在睡眠過程中會恢復白天消耗的能量，使細胞充滿生機活力。如果入睡快，且睡眠質(zhì)量高，身體就會得到充分的休息和放松，使體內(nèi)臟器得到調(diào)整，恢復原有功能，那么也就意味著人會更長壽。

2.不起夜

晚上睡覺時，進入睡眠狀態(tài)，身體中的器官才會進入自我修復狀態(tài)。而腎臟是過濾人體雜質(zhì)的臟器，是控制小便情況的，如果，晚上睡覺不起夜，說明腎臟是處于一種健康的狀態(tài)，可以將體內(nèi)的毒素排出體外，利于身體健康 。

3.不做夢

一些人晚上睡覺都會有做夢的習慣，因為大腦的神經(jīng)沒有進入睡眠狀態(tài)，仍處在比較活躍的情況下。這是和平時的飲食習慣，缺乏鍛煉等，導致腦神經(jīng)的休息時段出現(xiàn)紊亂，發(fā)生做夢的現(xiàn)象。如果你睡覺時不做夢，睡覺香，睡眠質(zhì)量高就說明你身體各個機能都是好的，更健康，更長壽。