上一篇介紹了輕斷食法

輕斷食是很容易執(zhí)行，且減肥效果佳的靠譜科學(xué)的減肥方式

注意:兒童，孕婦，養(yǎng)姨媽的人，營養(yǎng)不良的人， BMI小于18.5的人，不能用輕斷食減肥法。

本篇給大家分享營養(yǎng)師搭配的5+2輕斷食食譜，明星都在用?。?！

以下食譜接需要全天喝水2000ml-3000ml

輕斷食 食譜一：

白水煮雞蛋 1個(gè) 脫脂牛奶 200ml

燕麥粥 25g 黃瓜 1個(gè)

小米粥 300g 蔬菜沙拉 100g

輕斷食 食譜二：

香蕉 1根 脫脂牛奶 200ml

煮玉米 半個(gè) 蘋果 130g

黑米粥 300g 清炒時(shí)蔬 100g

輕斷食 食譜三：

煮玉米 半個(gè) 脫脂牛奶 100ml

黑米粥 300g 圣女果 6-7個(gè)

紅薯 一小個(gè)

輕斷食 食譜四：

全麥面包 35g 脫脂牛奶 200ml

西紅柿 1個(gè) 西柚 200g

雞胸肉蔬菜沙拉（雞肉50g 蔬菜100g）

輕斷食 食譜五：

全麥面包 35g 脫脂牛奶 200ml

全麥饅頭 35g 獼猴桃 150g

炒時(shí)蔬 100g

減肥是一個(gè)長期的，考驗(yàn)毅力的事情。

一個(gè)星期嚴(yán)格執(zhí)行2次輕斷食減肥法，一定會(huì)有成效的。

控制體重，拒絕三高