 但是，很少有人會想到自尊會帶來幸福。我們往往認(rèn)為幸福的感覺和我們的生活滿意度、快樂、健康、擁有好朋友、人際關(guān)系和令人滿意的事業(yè)有關(guān)。 的確，很少有人提到幸福和自尊之間的緊密聯(lián)系。因此，您很少能聽到諸如“要想快樂，就需要高自尊”之類的心理自助建議。 那么問題來了，自尊的人更幸福的假設(shè)是否正確呢？我們先了解一下相關(guān)的研究。 2014年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，自尊和幸福之間存在著積極的關(guān)系——也就是說，自尊的增加會導(dǎo)致幸福感的增強(qiáng)。愛爾蘭的另一項(xiàng)小規(guī)模研究也表明，良好的自我評價對幸福和生活滿意度有積極的影響。 關(guān)于這兩種狀態(tài)之間的聯(lián)系，最常被引用的論文之一是羅伊·鮑邁斯特（Roy Baumeister）教授的題為《自尊是否能帶來更好的表現(xiàn)、人際關(guān)系的成功、快樂或更健康的生活方式？》。 他在文中引用了一項(xiàng)針對來自五大洲、31個國家、49所大學(xué)的3.1萬名大學(xué)生的大規(guī)模研究。研究表明，高自尊是預(yù)測整體生活滿意度的最重要的因素，自尊和幸福之間的相關(guān)性是0.47，在統(tǒng)計證據(jù)中，這是非常顯著的。 鮑邁斯特教授在論文中引用的其他研究也支持上述結(jié)論——即自尊預(yù)示著幸福。  10年前，約翰霍普金斯大學(xué)咨詢與人類服務(wù)部的前任主席兼副教授瑪麗·吉恩對新澤西州的學(xué)校輔導(dǎo)員進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查。 參與者被要求列出五個最能描述高自信和低自信學(xué)生的詞。結(jié)果表明，自我價值高的學(xué)生被認(rèn)為是自信、友好、外向、快樂、積極/樂觀、有動力的。 相比之下，自信不足的學(xué)生表現(xiàn)為孤僻/害羞/安靜、缺乏安全感、成績不佳、消極、不快樂、社交能力差、缺乏動力、抑郁、依賴/跟隨者、自我形象差等等。 在另一項(xiàng)廣受歡迎的研究中，實(shí)證表明，自信的人與自我價值較低的人幾乎在所有方面都存在著巨大的差異。 低自信的人被認(rèn)為對批評更敏感，情緒更不穩(wěn)定，對失敗的反應(yīng)更消極，會抑制大劑量的社交焦慮和自我意識——也就是說，低自信與更大的不幸福會聯(lián)系在一起。 高自信(相對于低自信)則可以幫助我們度過一些來自經(jīng)歷負(fù)面事件、痛苦和拒絕的“情緒壓力”。 所以，美國西雅圖華盛頓大學(xué)的喬納森·布朗教授是一位著名的社會心理學(xué)家和自尊研究專家。他發(fā)現(xiàn)，自信的人面對失敗時會有不同的心態(tài)。他認(rèn)為，自信可以起到緩沖作用。 他的研究證實(shí)，自信的人會將失敗視為暫時的挫折和機(jī)遇。更重要的是，他們不會認(rèn)為自己令人失望。他們的自我價值水平在失望后仍舊會保持不變。  相比之下，自信的人更有可能參加社交活動，并尋求擴(kuò)大他們的朋友和熟人網(wǎng)絡(luò)。因?yàn)樗麄兿嘈抛约汉退麄兡転槭澜缣峁┑膬r值，他們也認(rèn)識到建立人際關(guān)系網(wǎng)和建立聯(lián)系的重要性，這是一種被欣賞、支持和認(rèn)可的方式。 更重要的是，根據(jù)研究，我們的人際關(guān)系是生活幸福的主要預(yù)測因素。因此，研究再一次傾向于認(rèn)為自信的人幸福，因?yàn)樗麄儠で蠼⒊志煤完P(guān)愛的關(guān)系。 與自卑的人相比，自信的人通常不會去尋求外界的肯定。他們不需要這么做，因?yàn)樗麄冎雷约旱拇_切價值。 我們都知道，與他人攀比常常是不快樂、焦慮和對生活不滿的主要原因?！拔乙葎e人更...”的觀點(diǎn)是一種非常危險的心理框架，它會使我們陷入一種不斷與他人對抗的狀態(tài)。事實(shí)上，沒有什么是足夠好的，我們也都經(jīng)常會覺得自己不夠好。 然而，社會比較理論告訴我們，自信的人可能也會和其他更好的人進(jìn)行比較。但它是由一種改進(jìn)的動力所驅(qū)動的，而不是一種向我們自己和別人證明我們也可以的愿望。  正如我們已經(jīng)提到的，自信的人往往情緒更穩(wěn)定，有一個更有建設(shè)性的觀點(diǎn)，感覺更自我接受和尊重。 正因?yàn)槿绱耍麄円材軌蜿P(guān)注生活的積極面，享受更好的人際關(guān)系，少與鄰居攀比，更愿意通過經(jīng)歷來充實(shí)自己，自我完善。他們只是會做出更好地準(zhǔn)備去處理生活，管理壓力，并達(dá)到他們的目標(biāo)。 而自信帶來的所有這些好處都會轉(zhuǎn)化為改善長期的幸福和生活滿意度——也就是我們常說的“過好日子”的狀態(tài)——這反過來又給我們帶來了快樂、平和、興奮和感激。換句話說就是：幸福。 |
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