十一個(gè)月寶寶輔食食譜

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11個(gè)月的寶寶，很適合吃點(diǎn)半固態(tài)的食物，這些口感新鮮的食物容易咀嚼吞咽，又能在寶寶長(zhǎng)牙期鍛煉他們的牙齒。

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紅薯有助于調(diào)養(yǎng)腸胃，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，緩解便秘。紅薯粥還有增強(qiáng)免疫力的功效。

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準(zhǔn)備食材：白米30g、紅薯半個(gè)。

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步驟1：大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。

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步驟2：紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。

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步驟3：放入蒸鍋中蒸至熟透。

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步驟4：將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。

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步驟5：紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。

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紅薯有助于調(diào)養(yǎng)腸胃，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，緩解便秘。紅薯粥還有增強(qiáng)免疫力的功效。

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苦瓜能健脾開胃，其所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

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準(zhǔn)備食材：苦瓜1塊（約65克）、南瓜1塊（約100克）、米30克、水適量。

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步驟1：將苦瓜洗干凈，切成小塊。

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步驟2：將南瓜洗干凈，切成小塊。

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步驟3：將米洗干凈后放入湯鍋，加入苦瓜、南瓜、適量的水一起燉煮。

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步驟4：燉煮到軟爛即可。

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步驟5：煮熟裝盤即可。

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苦瓜能健脾開胃，其所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

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魚肉含有葉酸和多種維生素，有利于寶寶健胃消食。

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準(zhǔn)備食材：魚肉300克、蛋1個(gè)、生粉15克、清水60ML、姜末適量、色拉油10ML。

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步驟1：草魚半條，剔骨去刺，從中半切后橫刀除去魚皮，切成正方小丁。

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步驟2：魚丁放入攪拌機(jī)中，加入一個(gè)蛋清，少量姜末，攪打成魚泥。

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步驟3：將打好的魚泥倒入盆中。

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步驟4：加入、生粉、清水、色拉油，用打蛋器低速攪打上勁，約2-3分鐘。

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步驟5：取一小碗，將打好的魚泥取適量裝入碗中，用勺背抹平表面。

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步驟6：蒸鍋?zhàn)⑺蠓校掀髮Ⅳ~泥放入蒸鍋中，大火蒸20-25分鐘即可。

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魚肉含有葉酸和多種維生素，有利于寶寶健胃消食。

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這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長(zhǎng)的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補(bǔ)鈣，可口又營(yíng)養(yǎng)。

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食材：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干。

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步驟1：倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中

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步驟2：燕麥片用半杯熱開水沖泡。

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步驟3：鮮奶加入燕麥片中拌勻。

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步驟4：將蘋果、香蕉切片備用。

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步驟5：牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

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這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長(zhǎng)的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補(bǔ)鈣，可口又營(yíng)養(yǎng)。