中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛弱百病生。近年來(lái)，越來(lái)越多的人出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀。如果脾虛弱，不僅會(huì)影響人的消化吸收功能，還會(huì)導(dǎo)致濕氣在身體中進(jìn)行堆積，影響身體健康。

實(shí)際上，脾虛的出現(xiàn)通常與您自己有關(guān)，這是由自己不良的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣以及飲食習(xí)慣引起的。請(qǐng)確保盡快改正。

脾虛是自己“造”的嗎？

節(jié)食過(guò)度減肥

有很多的女性朋友為了保持苗條的身材，可能會(huì)選擇節(jié)食過(guò)度減肥，這樣的話就導(dǎo)致攝入身體中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，飲食不均衡，身體的抵抗力和免疫力會(huì)逐漸的降低，也會(huì)導(dǎo)致脾胃失調(diào)，脾虛的情況也會(huì)變得越來(lái)越厲害。

一日三餐不準(zhǔn)時(shí)吃飯

現(xiàn)在很多的人工作和生活節(jié)奏都是非?？斓模B(yǎng)成了一日三餐不準(zhǔn)時(shí)吃飯的壞習(xí)慣，但是這樣一種不規(guī)律的飲食方式，也會(huì)嚴(yán)重影響到脾胃的健康，慢慢的就會(huì)“作”出脾虛。這是在日常生活中一定要改掉這種壞習(xí)慣。

不要注意保暖

很多人在日常生活中認(rèn)為自身比較強(qiáng)壯，不要注意保暖，尤其是在炎熱的夏天，會(huì)一天24小時(shí)待在空調(diào)房里，而且也會(huì)將空調(diào)的溫度調(diào)得很低，但是這樣的話，就會(huì)導(dǎo)致濕氣趁機(jī)入侵到身體中，加重脾胃的負(fù)擔(dān)。

脾胃虛弱，舌頭會(huì)出現(xiàn)“瑕疵”，不要粗心

如果脾胃虛弱，您的舌頭會(huì)顯示出許多預(yù)警。每天在照鏡子時(shí)，還應(yīng)注意舌頭的狀況。如果您發(fā)現(xiàn)自己的舌頭是白色和油膩的，并且舌頭周圍有許多明顯的牙齒痕跡，那么請(qǐng)不要大意，這是脾胃虛弱的跡象。

脾胃虛弱就會(huì)影響到體內(nèi)水濕的運(yùn)化，大量的濕氣在身體中進(jìn)行堆積就會(huì)出現(xiàn)這種情況，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)舌頭上有很多裂縫，這也是由脾臟不足引起的。如果出現(xiàn)這些異?，F(xiàn)象，請(qǐng)?jiān)谄綍r(shí)多加注意，注意調(diào)節(jié)脾胃的健康。

三伏天，重點(diǎn)是加強(qiáng)脾臟，少吃兩物，做好三事，脾不虛病不找！

少吃兩物

生冷食物

進(jìn)入炎熱的三伏天，養(yǎng)護(hù)脾胃的健康是非常重要的，很多人在平時(shí)非常喜愛(ài)吃一些冷食來(lái)幫助防暑降溫，但是這樣對(duì)脾胃的危害是非常大的，它會(huì)導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，消化腺分泌減少，從而影響到脾胃的健康。

油膩食物

進(jìn)入熱狗的日子，飲食應(yīng)清淡易消化。那些油膩的食物應(yīng)列入黑名單。這種食物會(huì)增加脾胃的消化負(fù)擔(dān)，容易食欲不振和消化不良。如果您可以控制自己的嘴巴，少吃油膩食物，則脾不虛病不找。

做好三件事

適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間

為了保持脾胃，必須注意勞逸結(jié)合。在日常生活中，建議您在有條件的情況下養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣。適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間不僅可以為身體補(bǔ)充能量，使下午更加精力充沛，還可以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。

多喝水

在炎熱的三伏天里，出汗很多，體內(nèi)的水分流失量相對(duì)較大。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致身體缺水，影響脾胃功能。堅(jiān)持每天攝入約2000毫升水，這不僅有助于減少血管阻塞的危險(xiǎn)，還可以保護(hù)脾臟的健康。

平心靜氣

很多人進(jìn)入三伏天之后會(huì)變得煩躁不安，心煩意亂，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒，但是這樣的話也不利于脾胃的健康，還請(qǐng)你在平時(shí)一定要學(xué)會(huì)平心靜氣，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，這樣脾臟會(huì)對(duì)你感激涕零。

如果您要呵護(hù)脾臟的健康，希望您在日常生活中養(yǎng)成良好的工作和作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，以幫助改善脾胃虛弱的癥狀。