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靜夜思 李祥霆 - 幽居

古代把一天分為了12個時辰：

子、丑、寅、卯、辰、巳、

午、未、申、酉、戌、亥，

每一時辰相當于現(xiàn)代的2個小時，

所以古代才會有12時辰養(yǎng)生法。

12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡密切相關，

在這12時辰當中，

每一個時辰都有一條經(jīng)絡、

一個臟腑值班，

所以我們可以針對每一個不同的時辰，

來保養(yǎng)其相對的臟腑。

 子時膽經(jīng)當令 

最宜睡覺養(yǎng)元氣

《黃帝內經(jīng)》：

“凡十一藏皆取于膽”，

意思是另外那十一個臟器的運行，

都取決于膽氣的生發(fā)，

如果膽氣能生發(fā)起來，

人體的陽氣才能生發(fā)旺盛起來。

所謂“子時一陽生”，

如果因熬夜而沒有在這個時間入睡，

人體陽氣就會越來越虛衰，

出現(xiàn)憔悴、記憶力變差、體質變弱、脫發(fā)、

易感冒等等問題。

所以不想陽虛，子時一定要睡覺。

 丑時肝經(jīng)當令 

熟睡最養(yǎng)血

丑時肝經(jīng)當令，

身體的“排毒”、造血，

就是在這個時候進行，

此時進入深度睡眠狀態(tài)是最好的，

所以子時入睡，才能丑時熟睡。

這兩個時辰能好好睡覺，

比吃什么仙丹都要好；

若此時仍熬夜，傷肝還傷血。

 寅時肺經(jīng)當令 

易醒易汗及時看醫(yī)生

此時肝造血完成，

由肺開始運輸氣血到全身，

這種分配過程，

一定要在深度睡眠當中來完成。

如果這個時候醒來，

很可能是氣血不足或肺的宣降失常；

如果還出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象，

這是身體不好的信號，最好趕快去看醫(yī)生。

 卯時大腸經(jīng)當令 

“排毒”的最佳時機

5到7點是大腸精氣開始旺盛的時候，

大腸一鼓動，再加上早上一杯水的幫助，

大便就下來了，就能幫助你“排毒”，

要知道大便占了人體大部分“垃圾毒素”。

 辰時胃經(jīng)當令 

按時吃飯養(yǎng)好胃

從子時開始，

人體的陽氣一直在運行，

所以到了這個時候，

我們就應該適時的補充一些營養(yǎng)，

來維持身體的正常損耗。

此時胃經(jīng)當令，

加上這個時候陽氣最旺，進食也最容易消化。

 巳時脾經(jīng)當令 

腦力黃金時間

脾主運化，負責消化吸收早餐。

有了充足的營養(yǎng)，大腦才有活力，

工作學習效率才會高。

如果沒有吃早餐，大腦會困頓，

而脾也會生??；

脾不好了，身體也會有健康隱患。