五嶺功系筋經(jīng)功的主要功法之一。動作簡單，易學(xué)易做。能打通氣道，平秘陰陽，調(diào)理氣血，強壯筋骨，增強內(nèi)力;使人精力充沛，氣血旺盛，骨節(jié)松軟，尤其對腰腿疼痛的病人療效更佳，久練定能達到祛病延年之效。

?此功共分十個架式（其中包括預(yù)備式、過渡式、收式在內(nèi)）。過渡式在每一個架式做完后，都必須要做一次，才能再做下一個架式。如預(yù)備式完后，接著做一次過渡式，在做完過渡式收功的基礎(chǔ)上才開始做舒筋功，當(dāng)舒筋功的第三個動作'扣膝望月'做完后再做過渡式，如此直到全功的收功完。過渡式在全功中占著極其重要的地位。若不做過渡式，此功只有一半的功效，因此過渡式在此功中是非常重要的。

?第一式∶預(yù)備式?

面向南方，兩腳平行并攏站立，雙膝微屈。先突然呼出--口氣，垂肩墜肘，全身放松，兩手指尖輕靠大腿兩側(cè)，兩眼平視前方?？诒峭瑫r做3個深呼吸，先吸后呼，務(wù)求做到勻、深、細、長（如圖1）。?

第二式∶過渡式

?在預(yù)備式的基礎(chǔ)上右腳向右平移半步，與肩同寬，吻唇，合齒，'舌尖輕舔上齒齦（搭橋），雙手掌指尖相對，掌心向上，提至兩腰際處（如圖2）;

雙手各向左右平行分開，經(jīng)兩側(cè)上舉，同時鼻吸氣（如圖3）;

雙手舉至頭頂，指尖向上直指上空，掌心相對，頭亦上望，吸氣畢，閉氣（如圖4）;

倒掌，指尖相對，雙手掌心向下（如圖5）;

將雙手移至天突穴（如圖6）;

呼氣，雙手隨吸氣向下移動至丹田處停下（如圖7）。

第三式∶舒筋功

①青象吸水式?

在圖7的基礎(chǔ)上，雙手掌各由外向內(nèi)轉(zhuǎn)180度（如圖8），

握拳（如圖9）;

雙手松拳成掌各由外向內(nèi)轉(zhuǎn)掌心向前，指尖向上（如圖10），

同時，將雙掌推出去（如圖11）;

雙手大拇指與四指撮攏成勾狀，向下，自然呼吸，腳踵上提，要求自然，默數(shù)24拍時間（如圖12）。

?②觸地吸真

?在圖12的基礎(chǔ)上，腳跟落地后，雙膝伸直，體前屈，雙肘不彎，將腕背置于雙腳尖兩側(cè)（如圖13）;

松雙手成掌，抱住腳后部昆侖穴（如圖14）;

雙腿屈膝，雙肘置膝前，雙膝護在兩肋處，手護昆侖，腳踵上提，重心放在腳尖上。面向地面，張口鼻吸地真之氣3口，一呼一吸（如圖15）。

③扣膝望月?

在圖15的基礎(chǔ)上，雙腿伸直，雙腳尖相對，成內(nèi)八字（如圖16）;

手掌向外，虎口靠在腳踝部（如圖17）;

虎口沿著雙腿向上移動，捏住雙股的血海穴（如圖18）;

抬頭望月，臀部后坐，鼻自然一呼一吸3次，默數(shù)24拍時間（如圖19）;

松開雙手雙腳，以腳踵為?軸，雙腳尖各向左右分開，雙手掌由外向內(nèi)轉(zhuǎn)動成抱物狀（如圖20）;

將物體向上托起（如圖2），在圖2的基礎(chǔ)上做過渡式（如圖3、4,5,6,7)。

?第四式∶左右萬字樁

?在過渡式圖7姿勢的基礎(chǔ)上，半邊向右轉(zhuǎn)，左右手同時向右轉(zhuǎn)翻掌，手心向上，右手在外，左手在內(nèi)，右腿弓，左腿箭（如圖21）;

重心在右腿，左腿收回、提起（如圖22、23）;

重心放在右腿上抬起左腿，屈膝，左腳掌心向前，腳尖向上;雙手成劍指，眼看左手劍指??并指向左前方，右手屈肘亦指向左方，氣沉丹田，意在左手劍指尖上，默數(shù)24拍時間（如圖24）;

放下左腳，重心在左腳，雙手劍指同時指向左前方（如圖25）;

抬起右腿，右腳掌心向前，腳尖向上，左右手成劍指（如圖26）;

屈右肘，指向右前方，左手屈肘成劍指，亦指向右前方，氣沉丹田，意在右手劍指，默數(shù)24拍時間（如圖27）;

放下右腳成馬步，雙手從右前方繞下（如圖28）;

成掌右手在上，左手在下（如圖29），

各向左右分開如過渡式的圖2.?做過渡式（如圖3、4、5、6、7）。

第五式∶撐天觸地樁

?在過渡式圖7姿勢的基礎(chǔ)上，半邊向右轉(zhuǎn)，雙手亦同時向右轉(zhuǎn)動，左手在上，右手在下，掌心相對，右腿弓，左腿箭（如圖30）;

提起左腿，腳尖向下，重心落在右腿上獨立，左手掌向下，右手掌向上（如圖31）;

左手直撐，掌面與地面平行，右手向上直撐，掌心與天空平行，頭亦上望，氣沉丹田，默數(shù)24拍時間（如圖32）;

左手翻掌，右手亦翻掌，掌心相對落下（如圖33）;

左腳落地后，半邊向左轉(zhuǎn)，雙手亦同時向左轉(zhuǎn)動，重心落于左腳，右手上，左手下，右腿上提（如圖34）;

右手掌心向上直撐，左手向下與地面平行，頭亦上望，氣沉丹田，默數(shù)24拍（如圖35）;

右手右腳落地后，左手上，右手下，左右手同時翻掌，掌心相對下落（如圖36）;

上左腳與右腳平?行成高樁馬步，左手掌下，右手掌微向上轉(zhuǎn)，兩手心相對成抱球狀（如圖37）;

雙腿伸直，雙手掌由下向上外翻，指尖相對如過渡式圖2。?做過渡式（如圖2、3、4、5、6、7）。

第六式∶虎坐亮爪樁?

做完過渡式在圖7姿勢的基礎(chǔ)上，右腿向右平移15公分距離，鼻吸氣，雙手同時上提，臀部亦同時下坐，成中樁馬步，當(dāng)雙手提至額前兩側(cè)時，翻掌向前（如圖38）;

雙掌撫抱后頸（如圖39）;

抱定后，雙掌向外轉(zhuǎn)動，各朝左右方向五指分開，微屈，推出，呼氣，肘?關(guān)節(jié)微屈，氣沉丹田，意守丹田24拍時間（如圖40）;

雙腿打直，雙手亦各從左右下壓，并收回臍間橫放（如圖7），再翻掌向上（如圖2）。?做過渡式（如圖2、3、4、5、6、7）。

第七式∶燕子啄泥樁?

做完過渡式在圖7姿勢的基礎(chǔ)上，右腳向右平移15公分，屈雙膝，雙手掌下壓直護膝上成低樁馬步（如圖41）;

雙手從襠下向?后插，各繞過左右小腿，雙手卡住腳一窩風(fēng)穴處，面部向地面，一呼一吸3口氣（如圖42、43）;

松開雙手從后向前掌心向上如托物（如圖44）;

向上托起物體（如圖45）;

捧過頭頂（如圖46）;沿著面部直下至臍間橫放（如圖7）;再翻掌向上（如圖2）。?接做過渡式（如圖3、4、5、6、7）。

第八式∶收式?

做完過渡式后，在圖7姿勢的基礎(chǔ)上左手勞官穴貼住丹田穴，右手勞宮穴緊貼在左手的外勞宮穴上（如圖47），

意守丹田24拍時間。初練時等候丹田發(fā)熱后，再松雙手，吞津，撤橋，全功完。