肝臟是我們身體中體積最大的一個臟器，它所發(fā)揮的功能也一樣至關重要，參與身體的代謝、消化等多方面的工作。一個好的肝臟是抵擋病毒的重要擋箭牌，是我們健康的有力保障?？筛闻K又是一個極其脆弱的器官，如果保護不好便會致病，嚴重威脅人們的健康和壽命。

肝有4怕，最好一個都別有

怕累

勞累是肝病最大的禁忌，它本身不是肝病的病因，卻常常成為肝病的誘因。有數(shù)據(jù)表明，約有四分之三的人因過度勞累而使肝功能受損，如過多奔走、熬夜、精神緊張、情緒波動以及房事所傷。長期的加班勞累或者熬夜等，都會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，而且損傷肝臟功能，使肝臟不堪重負，從而加大了患肝病的幾率。

怕怒

現(xiàn)代人精神壓力大，工作緊張，容易受悲觀、抑郁和怒火等不良情緒困擾，這些不良情緒會傷害肝臟，導致肝功能紊亂。尤其是憤怒，醫(yī)學研究表明，易怒的人患肝臟疾病的可能性比一般人高八倍。從中醫(yī)角度來講,肝主疏泄,而大怒會影響肝的運行,造成淤積,進而對肝臟造成直接的損害。

怕酒

喝酒會導致很多種疾病的發(fā)生，而尤其以傷害肝臟為最。酒的主要成分是酒精，研究表明，每天喝進去的酒精大于50克就會引起酒精性肝損害。酒一般在胃腸道內(nèi)能夠很快被吸收，約90%以上的酒精成分在肝臟內(nèi)代謝，可肝臟處理酒精的能力有限，體重為六十公斤的健康人，肝臟每小時能處理7.5克酒精， 24小時約180克，超過這個量，肝臟就不能負擔。

怕油

油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!如果肝內(nèi)脂肪占到5%以上，就是我們常說的脂肪肝。人體暫時無法用到的脂肪，會有一部分儲存在肝臟；堆積的脂肪過多，會把肝細胞“圍堵”起來，無法從血液中獲得營養(yǎng)，最終缺血而死。

堅持做5件事，肝好身體就好

少熬夜

熬夜是最傷肝的，所以養(yǎng)肝護肝的首要原則就是不能熬夜。經(jīng)常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。據(jù)中醫(yī)介紹，每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。

多喝水

肝臟作為人體最重要的解毒器官，擔負著對有害物質(zhì)進行解毒、吞噬、防御的重任，不論是外來的毒素，還是體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的廢物和有害物質(zhì)，95％以上都必須通過肝臟的分解、代謝才能排出體外。而這個過程需要大量的水分來稀釋、分解這些毒素，以使其隨尿、膽汁排泄出去。多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

戒煙酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長期飲酒則容易導致肝硬化。而吸煙更是有害健康，這是眾所周知的，香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能。因此，想要肝臟好，戒煙酒是極其重要的。

心情好

醫(yī)學研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。而且，很多細心的肝病醫(yī)生在臨床上也發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，即情緒會影響肝功能，負性情緒會加重乙肝患者病情甚至導致病情突然惡化，而良好的心態(tài)則有利于肝病的治療和康復。實踐證明，快樂的心情尤其重要，好心情才是保肝良藥。

常運動

運動和肝臟器官的健康是息息相關的和相互的，運動能提高肝臟器官的機能，反過來健康的肝臟也能給提升人體的運動能力。如果人體每天堅持運動，能很好的加速肝臟器官內(nèi)的血液循環(huán)功能，大大的改善肝臟器官內(nèi)肝細胞的營養(yǎng)，這時就能促進恢復肝臟器官的功能了。最好選擇以有氧代謝為主的運動項目，在運動量和運動時間的把握上，應逐漸遞增，遵循漸進。

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來源：生理慧醫(yī)師