每到冬天的時候，看到暖暖的陽光，就想好好的曬個太陽，做個日光浴。那日光浴除了暖和這一點，還有什么其他的好處嗎?為什么越來越多的人喜歡曬日光浴呢?如何正確地進行日光浴，而不會曬傷呢?許多人在曬日光浴的時候都會擦防曬霜，這種操作是正確的嗎?哪些人不適合曬日光浴呢，如果曬日光浴會出現(xiàn)什么癥狀呢?

日光浴的好處

1、寶寶多曬日光浴，能給寶寶帶來熱量。每到冬天的時候，看到暖暖的陽光，媽媽們就想著給寶寶曬個日光浴。冬天的陽光照在人身上暖洋洋的，經(jīng)常帶著孩子出去曬曬太陽，做個日光浴，能給寶寶帶來熱量。同時還可以讓寶寶有手腳想自由活動的欲望，有利于寶寶的心理健康的發(fā)展。

2、日光浴可以促進血液循環(huán)和新陳代謝。太陽中包含著大量的紅外線，而紅外線能夠溫熱人體的內(nèi)外，在曬日光浴的時候，太陽光的紅外線會加快血液循環(huán)，使得全身新陳代謝更旺盛。

3、日光浴可以殺菌和增強抵抗力。太陽中包含著大量的紫外線，而紫外線具有強大的殺菌作用，在曬日光浴的時候，太陽光的紫外線會加快病菌的死亡，從而達到殺菌的作用。

4、日光浴有助于促進鈣的吸收，有助于骨骼發(fā)育，可以預防佝僂病和軟骨病。太陽中包含著大量的紫外線，而紫外線能刺激身體的造血機能。在曬日光浴的時候，太陽光的紫外線，會促進鈣磷的吸收，從而達到預防軟骨病或佝僂病的作用。

5、經(jīng)常曬日光浴能夠使人忘記煩惱，拋棄憂愁，使得心情更加的愉悅，還可以讓人產(chǎn)生積極、穩(wěn)定的情緒，使人更加有食欲。

6、日光浴能緩解神經(jīng)衰弱和抑郁癥。經(jīng)常曬日光浴能夠讓人的心情變得平靜，緩解自己的情緒，緩解緊張感，從而舒緩神經(jīng)衰弱和抑郁癥，同時能夠使人更加振奮人心，并且活躍了人的神經(jīng)，進而起到促進心理健康發(fā)展的效果。

7、日光浴能提高了適應季節(jié)變化和氣溫變化的能力。經(jīng)常曬太陽，能夠更適應外面不同的氣溫，從而使得日光浴提高了人們適應季節(jié)變化和氣溫變化的能力。所以要多多的曬日光浴。

8、太陽中包含著大量的紅外線，有起化學作用的紫外線及可見光線。紫外線能促進各種結(jié)核灶鈣化、骨折復位后的愈合及防止牙齒松動

9、太陽中包含著大量的紫外線。使得人在曬日光浴的時候，使人體皮膚獲得健康的黝黑色，皮膚表皮增厚，提高了皮膚的屏障作用。

10、日光浴能治療多種疾病，適當?shù)恼_的曬日光浴能使人的心情變得舒適愉悅，從而飯吃的多了，睡眠質(zhì)量好了，從而導致體重增加。

12、日光浴還有止痛、利尿，使皮膚增加彈性、光澤和柔軟性的作用。太陽的紅外線照射能夠增強人體的代謝，從而使得人能夠通暢的排尿。而在曬日光浴的時候，日光中含有許多的紫外線、紅外線和可見光，而紫外線會殺死皮膚表面上的細菌，還會使皮膚增加彈性、光澤和柔軟性，

13、在曬日光浴的時候，太陽中的紅外線對皮膚組織生長、關節(jié)腫痛的治療均很有好處。太陽中的可見光能夠鎮(zhèn)靜、止痛。曬日光浴還可以預防傳染病的發(fā)生和傳播，預防體癬、毛囊炎等皮膚疾病。

14、老年人常在室內(nèi)休息，如果能夠多到室外適當?shù)剡M行日光浴，這是很有針對性的自我保健療法。

15、在曬日光浴的時候，紫外線改善肌肉相神經(jīng)系統(tǒng)的活動狀態(tài)，從而使得通過曬日光浴就可以降低血壓、血糖和膽固醇。

什么是日光浴

日光浴就是一種通過太陽照在人的身上，使得人發(fā)生一系列的反應，從而促進人的鍛煉或防治慢性病的方法，以達到健身治病目的。

日光浴的方法主要有兩種：天然的和人工的。天然的就是直接的太陽光浴。

而人工的又分為日曬床和人工美黑。日曬床是通過人工紫外線來模仿太陽紫外線的照射。這個是會導致皮膚癌的。人工美黑是通過人工美黑霜來實現(xiàn)的。

如何正確進行日光浴

一般選擇在18—20攝氏度曬日光浴，夏天的話，7點和16點到18時最適合曬日光浴。春天和秋天就需要早上8點到11點，下午3點到5點最適合曬日光浴。要選擇環(huán)境優(yōu)美，開闊的地方曬20-30分鐘就可以了。

室內(nèi)曬日光浴，就需要防曬用品否則會引致黑斑形成。若在室外接觸陽光，就不要用防曬霜了。

天氣太熱的話，就不要在強光下直曬，需要在樹蔭下曬太陽，以防止曬傷皮膚。曬日光浴的時候，最好準備睡椅、毛巾、草帽。

最佳日光浴時間

最佳日光浴時間是在上午8：00至10：00和下午15：00至17：00。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加到30分鐘，若全身反應良好，可延長到1～2小時。曬日光浴的時候要注意戴草帽及遮陽鏡保護頭部和眼睛。

日光浴時間越長越好嗎

日光浴不能曬的時間過長，否則會得皮膚癌，要視自己情況而定，初次曬5分鐘，逐漸的增加。

一般地說，選擇氣溫在18—20℃時較為理想。日光浴的時間不宜過久，可由開始的5分鐘逐步增加至1小時為度。

日光浴要擦防曬霜嗎

日光浴時需選用SPF值偏高的產(chǎn)品。應該在出門前10-20分鐘涂抹防曬霜，涂防曬霜要達到每平方厘米2毫克時才能發(fā)揮效應。同時要注意不同膚質(zhì)的人應選擇不同的防曬用品。

因為涂防曬霜會使人延長日光浴時間從而增加患黑色素瘤的危險性。所以就算涂了防曬霜也要注意曬日光浴的時間不要過長，并且可以選擇其他防曬產(chǎn)品代替防曬霜。

什么人不適合日光浴

1、皮膚偏黑的人，要減少曬日光浴，要不然曬得越多，就會使你的皮膚越來越黑。還有就是皮膚比較薄的不要曬日光浴，要不然紫外線太強，會使得臉上長斑。

2、活動性肺結(jié)核患兒不宜日光浴?；蓟顒有苑谓Y(jié)核的小兒則不宜多曬太陽，因為這類人過多地曬太陽可能會產(chǎn)生精神不振、頭痛頭暈，嚴重的會昏迷、抽筋。因此，活動性肺結(jié)核患兒不宜多曬太陽。

3、頭發(fā)顏色變黃或發(fā)紅的人，過去曾被太陽曬傷的人，皮膚產(chǎn)生水泡的人，家族中有皮膚癌病人不適合曬日光浴。

4、太餓太飽的人，空腹或飯后不適宜進行日光浴;熱調(diào)節(jié)障礙者、光過敏者、心力衰竭以及發(fā)熱性疾病者禁用日光浴療法。

5、較重心臟病、婦女經(jīng)期、分娩后、尿毒癥、結(jié)膜炎、白內(nèi)障、活動期肺結(jié)核等均不宜多曬太陽。