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又是大學生熬夜猝死。

7月5日，19歲的大學生王崚西，在參加完期末考試后，突然昏倒在地，毫無意識。

等120急救趕到后，已是回天乏術。

調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，王崚西在考試前，曾連續(xù)兩日通宵打麻將。而在此之前，熬夜這種事，對王崚西而言，早已是家常便飯。

也就是說，終結(jié)這個年輕生命的兇手，不是別的，就是熬夜。

關于熬夜猝死的新聞，其實早已屢見不鮮。

隨手一查，一幕幕悲劇，即刻呈現(xiàn)。

深圳一富士康員工，就在新婚才三個月時，就因加班熬夜，突然猝死。

去年一游戲主播，從晚9熬夜到早9，狂刷禮物，興奮之余，突然猝死，年僅20歲。

中國睡眠研究會等聯(lián)合發(fā)布的《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》 數(shù)據(jù)顯示，有4成人患上“晚睡拖延癥”。

更可怕的是，中國每年的猝死人口高達55萬！每天有10000多人被確診癌癥，6000多人死于癌癥！

熬夜，早已悄無聲息地成為“猝死”的第一大殺手。

熬夜到底有哪些危害？

其實豈止是哪些，簡直是何其多！

有句老話說得好，12點前不睡覺，你是不要臉，2點前不睡覺，你是不要命。

長期熬夜會損害皮膚，使記憶力下降，誘發(fā)心臟病，反應變遲緩，增加患癌風險等一系列問題。

對于女性來說，熬夜更是可怕的美麗殺手。

還記得那句調(diào)侃語么？你敷著最貴的面膜，卻熬著最長的夜。

可即使再貴的面膜，再好的護膚品，也還是擋不住熬夜帶來的一半殺傷力。

英國睡眠研究協(xié)會曾做過一項實驗。

46歲的Sarah Chalmers，在進行兩段不同睡眠時間的實驗后，拍攝到這兩張對比圖。

左邊是每天睡8小時，右邊是每天只睡6小時。

一個神采奕奕，一個憔悴不已；一個面容光澤，一個皮膚暗淡。

所以說，最好的“面膜”，就是“早點睡覺”。

談到這些危害，可能有人會質(zhì)問，工作任務沒完成，不熬夜有何辦法？每天到八九點下班，不熬夜又怎么有時間娛樂？

甚至還有朋友說，不熬夜，不玩手機，倒床就睡，豈不是一種浪費生命？

不！熬夜才是真正的浪費生命。

早有研究人士做過實驗。

他們找到一批測試人員，分成兩組，分別進行熬夜和不熬夜的時間成本計算。

最后得出結(jié)論，早睡早起的人，其睡7小時的精力，與熬夜的人睡9小時是一樣的。

即，不熬夜睡7小時=熬夜睡9小時。

換言之，熬夜浪費了我們每天2小時的生命。

而且，熬夜者的精神狀態(tài)，是遠不如生活規(guī)律者的。為何非要每天浪費幾個小時，還折騰的自己疲憊不堪？

熬夜，是一種愚蠢的珍惜時間。

它讓你看似抓住了今天的尾巴，把光陰拉得更長，其實，你只是在透支你的明天。還有，你的身體。

以我有限的人生經(jīng)驗來看，但凡在某個領域做出成就的人，都是時間管理非常嚴格的人。

王健林凌晨4點起床，李彥宏5點被機會叫醒，李嘉誠堅持5:59之前，必須離開房間······

我相信，他們不是因為成了名人才自律，而是自律，才讓他們成了名人。

最近《如懿傳》正在熱播，不少人都知道，飾演海蘭的張鈞甯是一個氣質(zhì)女王，曾被評為“臺灣第一氧氣美女” 。

但鮮有人知道，她的作息時間、生活安排是怎樣的。?

楊洋和張翰有一次接受采訪，稱張鈞甯自律得近乎“詭異”。她早上4點半起床，準備營養(yǎng)早餐，運動。

張鈞甯也不止一次說：“一般會11、12點之前睡覺，6點多起來，然后去跑步，一直跑到太陽出來。”

然后，每天安排的運動量，一定要完成。

所以彭于晏奉她為女神。畢竟，這樣氣質(zhì)和美貌，不是一堆面膜和護膚品砸出來的皮囊，可相提并論的。

還有作家李筱懿，一個被譽為“靈魂有香氣的女子“。

她也是每天堅持晚上10：30入睡，早上4：45分起床。然后在天還未亮之前，就布置好了一天的安排。

日日如斯，夜夜如斯。

然后，她們才能從容的在家庭和事業(yè)中，游刃有余。

早睡，早起，會讓我們擁有更好的狀態(tài)，以及更多的時間，活得更從容和自由。

另外，還有一個可怕事實必須要告訴大家。

熬夜不僅傷身，浪費時間，還會嚴重影響到一個人的自控力。

心理學《自控力》一書里，用科學的理論，驗證了這個現(xiàn)象。人的自控能力，全依賴于大腦的前額皮質(zhì)部分。

也就是說，當我們面對誘惑，都是大腦的前額皮質(zhì)，提醒著其他大腦區(qū)域，對它說：遠離誘惑，拒絕誘惑！

而熬夜，會直接導致大腦的前額皮質(zhì)，降低對血液里葡萄糖的攝取。

隨之而來的，就是前額皮質(zhì)急缺能量，導致人的自控力大幅降低。

這也就能解釋，為什么熬夜就像毒品一樣。會令人上癮，令人半夜抱著手機遲遲不肯睡去，令人明知道這是深淵，還義無反顧地往里跳。

因為熬夜本身，就已消磨了他一部分自控力。

熟悉我的朋友都知道，我很忙，真的很忙。一疊疊書要看，那么多稿子要寫、要改，然后，還要天天健身，保持我的六塊腹肌。

但我會在每晚10:30前，設置3個鬧鐘，到點了，務必要睡。

不必問我事情沒完成怎么辦，早睡伴隨的必然是早起。

6：00起來，我比別人多出了半個上午的時間，可以去做未完成的事。

有人問我，下完班倒在床上，雙手捧著手機，看到蹭蹭蹭跳出來的各種誘惑，你沒有點擊的欲望嗎？

也有。

但我想，當我戰(zhàn)勝了對手機的依賴，克服了熬夜的陋習，就自律而言，我就已經(jīng)超越這個城市的大多數(shù)人。

我會為自己感到驕傲。

因為我不但贏得了身體，還贏得了明天。

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