為什么反復(fù)閱讀，大腦總是記不住呢？

1、頻繁的集中練習(xí)，只會形成短期記憶

雖然重復(fù)、頻繁地閱讀和記筆記，能讓大腦將這些信息暫時存儲，形成短暫性記憶，但這些記憶，對于產(chǎn)生長期記憶及真正掌握某項技能來說并無益處。人類記憶是有周期性的，短時間重復(fù)只是加深短期記憶，而要形成長期記憶，就得根據(jù)記憶周期，分階段地重復(fù)記憶。

2、越是熟悉的知識，越容易被大腦忽略

大腦并沒有我們想象中那么勤勞，偶爾也會偷懶。對一些熟悉度高的信息，大腦會采用相對省力的模式去處理。因為大腦在識別、篩選、判斷外部信息時，會消耗大量能量。北大教授魏坤琳在《認(rèn)知尺度》中提到一個腦科學(xué)實驗：實驗人員對用核磁共振掃描人腦，發(fā)現(xiàn)人及時沒有做任何思考，大腦的能量消耗也非常大。其中，成年的大腦，大概會消耗人體的20%的能量。所以出于自我保護(hù)的目的，大腦會自動優(yōu)化信息處理模式，減少不必要的能量損耗。

而反復(fù)閱讀和熟記，容易讓大腦對閱讀知識產(chǎn)生已經(jīng)熟悉的錯覺，對此，大腦就會開啟省力模式，不再對熟知的內(nèi)容進(jìn)行深度思考和處理。

隨著大腦的忽視和時間的推移，這些學(xué)會的知識很快就會被遺忘。這就是為什么反復(fù)閱讀，卻總是記不住的原因之一。

如何提高學(xué)習(xí)力，避免大腦遺忘？

1、對所學(xué)的知識進(jìn)行整理，有助于記憶和理解

雖然書籍內(nèi)容很詳細(xì)很具體，但是篇幅太長并不利于記憶和理解。想要更好地內(nèi)化知識，形成長期記憶，就得先理解和儲存所學(xué)的知識。用八個字概括就是——提取關(guān)鍵詞，簡化內(nèi)容。

具體操作可分為2個方法：

• 提取關(guān)鍵詞

部分書籍的章節(jié)標(biāo)題，已經(jīng)概述了整個章節(jié)的內(nèi)容主旨，所以可以直接從目錄或章節(jié)標(biāo)題中提煉關(guān)鍵詞。如果章節(jié)標(biāo)題的關(guān)鍵詞并不明顯，可以在大致瀏覽一遍內(nèi)容后，用簡短的詞語或短句概述內(nèi)容主旨。

• 制作思維導(dǎo)圖

做思維導(dǎo)圖的好處在于，不僅提煉出內(nèi)容主旨的關(guān)鍵詞，還能可視化展現(xiàn)所有知識點，建立彼此之間的聯(lián)系，有助于全方位地理解和記憶。

2、通過良性干擾，鞏固所學(xué)知識，形成長期記憶

良性干擾，是指在學(xué)習(xí)過程中，增加適當(dāng)?shù)淖璧K干擾。良性干擾有助于查漏補(bǔ)缺，填補(bǔ)學(xué)習(xí)過程中遺漏或疏忽的知識，達(dá)到加深記憶鞏固舊知的作用。在學(xué)習(xí)過程中，不要單一地重復(fù)性閱讀或記筆記，學(xué)會用以下2種良性干擾的方法，來鞏固知識：

• 穿插式學(xué)習(xí)

打亂學(xué)習(xí)順序，跳躍步驟學(xué)習(xí)，比如閱讀一本工具書，不要從頭到尾、一字不漏地閱讀，先看目錄，挑選自己感興趣或覺得最有用的部分先讀，然后對所讀內(nèi)容進(jìn)行發(fā)問，帶著疑問去閱讀其他部分內(nèi)容。

• 定期檢測

類似學(xué)生時代的定期考試，很多人學(xué)完內(nèi)容后就置之不理了，這樣不利于加深鞏固記憶。正確做法是，該每隔一周或一個月的時間，定期檢測所學(xué)的成果。檢測的方式有：文章輸出、給身邊人講授等等。

運(yùn)用良性干擾，可改變常規(guī)的學(xué)習(xí)模式，雖然干擾了學(xué)習(xí)的流暢性，但這種困難會讓學(xué)習(xí)者更努力地構(gòu)建一種合理的解讀，整個過程更利于學(xué)習(xí)者鞏固知識。

3、學(xué)會舉一反三，將新舊知識整合成完備的知識體系

每天學(xué)到的碎片知識，如同一小塊零散的拼圖，零碎且不完整，容易被遺失。而如果將所有的小方塊拼成一張大圖，就不容易弄丟了，還能增強(qiáng)人們對完整拼圖的記憶。

建立穩(wěn)固的知識體系，就是強(qiáng)化知識記憶的最佳方式。而運(yùn)用“舉一反三”的方式，執(zhí)行新舊知識連接的操作，有助于將碎片知識整合成更完善的知識體系。

舉一反三是指將一個知識類推，與不同領(lǐng)域的舊知識建立連接而獲得新知，從而達(dá)到知識鞏固的過程。

達(dá)芬奇就是一個善于舉一反三的人，他看到鳥在天上飛時，就會琢磨鳥在天上飛，跟魚在水里游有什么共性？明明有水的阻力，為什么與在水里的敏捷程度，一點不輸于鳥？正是如此，他研究出了流體力學(xué)。

舉一反三有利于梳理知識的邏輯思維，從一個知識點引申到另一個知識點，讓知識點之間的聯(lián)系串聯(lián)起來，這樣更有利于提高記憶性，降低遺忘率。

所以，學(xué)會一個知識點時，不妨再深入思考一下，這個知識點還可運(yùn)用到其他什么地方，與其他領(lǐng)域的知識有何共通之處，能否結(jié)合其他知識同時運(yùn)用等等，如此，知識才更牢固，不容易被遺忘。

最后

真正高效的學(xué)習(xí)方法，并不是流于表面的“重復(fù)”，而是讓知識在大腦里“重復(fù)”。通過以下3個學(xué)習(xí)法則，可以有效提高知識的內(nèi)化，達(dá)到鞏固知識的作用：

1、對所學(xué)的知識進(jìn)行整理，有助于記憶和理解

2、通過良性干擾，鞏固所學(xué)知識，形成長期記憶

3、學(xué)會舉一反三，將新舊知識整合成完備的知識體系