王楓老師介紹，我們的大腦最喜歡規(guī)律的生活，只有每天讓大腦“睡飽”，才能發(fā)揮它最大的能量。因此他建議，同學(xué)們可以根據(jù)開學(xué)后每天早上需要起床的時(shí)間和自己所處年齡階段的建議睡眠時(shí)長(zhǎng)，采用倒推的方法，計(jì)算前一晚最佳的上床睡覺時(shí)間，然后再往前安排好做作業(yè)、體育鍛煉和自由活動(dòng)的時(shí)間。

王楓老師表示，在這張卡片上，同學(xué)們可以盡可能多地列出開學(xué)之后會(huì)讓自己感到開心的事情，比如：能見到老師和同學(xué)，大家又能在一起學(xué)習(xí)、又能一起參加學(xué)校的各種活動(dòng)等等。當(dāng)同學(xué)們?cè)谧飨⒄{(diào)整上感到困難時(shí)，拿出自己的“快樂清單”看一看，那么多讓自己開心的事情就一定會(huì)幫自己燃起上學(xué)的動(dòng)力。