握手是一種禮貌性動作，在日常生活中非常常見，這是表達(dá)對對方的尊重，實(shí)際上握手不僅可以看出個人的自身修養(yǎng)，而且還可以通過手部力量來判斷身體的健康狀況。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，手部力量在很大程度上可以反映出心臟和腦部是否健康。這是因?yàn)槭植繉儆谏眢w的遠(yuǎn)端組織，而從心臟到手部的輸血距離較遠(yuǎn)，如果心臟出現(xiàn)異常，就會出現(xiàn)手部無力的情況，所以可以通過手部力量的大小來判斷心臟是否健康。

與此同時，很多研究都指出，有力的握手對心臟有著重要的保護(hù)作用。另外，手部力量強(qiáng)大的人，在老年時大腦會更加健康，因?yàn)榘凑找话闱闆r，人的大腦在25歲時就開始逐漸衰老，特別是40歲之后，衰老速度進(jìn)一步加快。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，手部力量較大的人，他們的腦部會更加的健康，反之，手部力量較小的人大腦的衰老速度是比較快的。

那么該如何判斷手部的力量是否強(qiáng)大？我們可以通過一個公式來進(jìn)行計(jì)算；握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100。一般情況下指數(shù)應(yīng)該是大于50，并且左右手的握力大小差距不大，如果出現(xiàn)握力過小或者是左右手握力差距太大，這時就要及時去醫(yī)院接受檢查。

通常情況下，可以通過這些簡單的動作來鍛煉雙手力量；

1、俯臥撐：俯臥撐是一個鍛煉身體力量的很好方式，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，俯臥撐不僅能夠鍛煉握力，而且還可以起到鍛煉手部力量以及腰部力量的效果，同時這種運(yùn)動對于修身也是比較好的。不過，需要注意的是，在做這項(xiàng)運(yùn)動時，需要動作規(guī)范，即要保持頭、背以及臀部和腿在同一條水平線上，否則會出現(xiàn)鍛煉效果不佳的情況。

2、反復(fù)捏網(wǎng)球：根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，提升握力的一個簡單方法就是捏網(wǎng)球，具體方法是準(zhǔn)備一個網(wǎng)球，在每天早上起床之后，用自己手部最大的力量將網(wǎng)球攥握10秒鐘后松開，休息之后，再進(jìn)行連續(xù)的練習(xí)。通常情況下，只要每天堅(jiān)持下去，握力就會得到很大的提升。

3、提重物：實(shí)際上可以通過提重物來鍛煉手部的力量，這種措施的具體方法是，如果身邊有專業(yè)的器具，例如杠鈴、啞鈴等，可以通過提這些東西來提高手部力量，如果沒有這些專業(yè)道具，在平時可以通過提大瓶音礦泉水等來改善手部力量，提高握力。

4、農(nóng)夫行走：這種方法就是指通過雙手抓住啞鈴來回走動，并且在走動過程當(dāng)中要注意脊椎中立、軀干穩(wěn)定。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)、這種方法不僅可以鍛煉握力，而且還可以幫助鍛煉者建立良好的平衡感。

握力好不僅是力量強(qiáng)大的標(biāo)志，而且在很大一定程度上反映出了心臟是健康的。另外，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，手部力量較小，可能是出現(xiàn)了中風(fēng)的情況，因?yàn)橹酗L(fēng)之前可能就會出現(xiàn)手部無力的情況，所以當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，需要及時查明原因。

如果不是疾病原因或者是其他特殊原因的話，可以通過俯臥撐、捏網(wǎng)球、提重物、農(nóng)夫行走等方式來鍛煉自己的手部力量。