大家好，我是雷師兄，跟我學(xué)養(yǎng)生，健康又輕松。

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墊高站立前俯

〔動(dòng)作步驟〕在小凳子上站直，腳趾與凳邊平齊，雙腿并攏、伸直。呼氣，上半身向前彎曲，手臂向腳趾方向盡量伸展

動(dòng)作關(guān)鍵〕測試前應(yīng)先做10分鐘輕緩的有氧熱身。膝蓋全程不能彎曲，測試手指尖所能觸到的最遠(yuǎn)距離，普通年輕人若不能觸到自己的腳尖算不及格。

動(dòng)作目的〕◎了解自己的腰背部、股二頭肌等肌肉的硬化程度?！蛄私庾约和群髠?cè)韌帶、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的老化程度。

 1個(gè)動(dòng)作測試你有沒有甲亢、神經(jīng)系統(tǒng)問題

手臂體前平舉放紙測試

〔動(dòng)作步驟〕站立，雙腿并攏，雙臂在體前平舉，雙臂保持平行，掌心向下，將一張白紙平放在左臂或者右臂上面 

〔動(dòng)作關(guān)鍵〕看白紙抖動(dòng)的程度。抖動(dòng)得越厲害，說明越不健康。

〔動(dòng)作目的〕◎了解自己的自律神經(jīng)系統(tǒng)的健康狀況。◎了解自己的某些疾病，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、代謝性疾病、甲亢、震顫麻痹等

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