C家長：我女兒3歲7個月，晚上上床后大約得1小時才能睡著，睡前沒做劇烈活動。平時我都很注意自己的習慣，以身作則，晚上房間的環(huán)境也很注意，可每次都是我先睡著了。請問專家怎么培養(yǎng)孩子好的生活習慣??？

答：睡眠時間要有規(guī)律，并且要持之以恒地堅持；讓孩子有充分的活動機會，以宣泄多余的精力。

D家長：教授您好！首先感謝您百忙之中來幫我們解答疑問！我女兒馬上3周歲了，她好象天生的精力旺盛，每次睡午覺時都很難入睡，甚至得哄著嚇著才肯躺在床上或是閉上眼睛，真不知道該怎樣讓她自己主動睡覺，就是在幼兒園睡覺也很難，晚上也這樣，好象怎么玩都不困的樣子，懇請您幫忙出個好主意讓她養(yǎng)成睡覺的好習慣，謝謝了！

答：孩子精力旺盛是健康的表現(xiàn)——你應該為孩子感到高興而不是憂慮；讓孩子有充分的活動機會，以宣泄多余的精力；孩子不想睡，是因為孩子不困，不用“嚇”孩子。其它方面按上述共性做法做。

E家長：我的孩子，除了晚上睡覺太晚，早上不想起床外，其他的都還好。每天晚上10點左右躺在床上了并將房間的大燈換成床頭的小燈，到了11點多鐘大人都已睡著了，他還不睡早上要叫好多次才睜開眼，還要在床上賴上10多分鐘才從床上起來。我每天都為此事心煩不已 。不知專家有什么好的建議，能讓孩子改掉這個不好的習慣。謝謝！

答：孩子的睡眠是本能需要，孩子困了自然會想睡覺，他不想睡說明他不困，所以你沒有必要為孩子“不睡”而心煩不已。

早睡早起是好習慣。孩子不愿意早睡，那么，你就讓不“早睡”的行為后果——“第二天該起床時還很困”來教育孩子，堅持要他按時起床，多次堅持后，孩子自己明白“早睡”的好處了。

F家長：我家女兒三歲三個月了，睡覺不好，每天10點以后才睡，有時11點了還睡不著，總在床上翻來滾去的，沒去床上說要睡，到了床上就興奮得蹦蹦跳跳，總說睡不著，我有時不讓她睡午覺，睡了午覺更是睡得晚，夜里還容易醒。

答：上床后，不要讓孩子“興奮得蹦蹦跳跳”，因為這樣，很容易讓孩子處于興奮狀態(tài)而難以入眠；白天多讓孩子多活動，以消耗掉其多余的精力——孩子白天得到了充分活動，晚上肯定睡得很香；孩子夜里容易醒——說明孩子神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制功能不平衡，這更需要讓孩子在白天多活動；是否睡午覺——我建議還是睡——關(guān)鍵是時間上形成規(guī)律后，一切就好了——根據(jù)孩子睡眠需要的時間，制定科學合理的睡眠時間表，然后持之以恒地執(zhí)行一段時間后，孩子就會形成一個睡眠的規(guī)律了，到那時讓孩子入睡就不會那么難了。