(六)氣息歸元

      采用順式呼吸，鼻吸鼻呼。

      接上勢。吸氣;同時兩掌經(jīng)胸前向下、向體兩側(cè)分掌，成為拇指側(cè)向上，掌心朝前;(圖4一17)意念天地間新鮮空氣由兩手外勞宮穴進入體內(nèi)沿兩臂外側(cè)上行至百會穴，再由百會向前下過膻中鉛任脈沉入丹田。

      動作不停。閉氣;同時兩掌由體側(cè)向上直臂起于頭上方.掌心相對，掌指朝上;(圖4-18)意念丹田內(nèi)氣汾任脈上行至膻中穴，由膻中穴分兩股過兩腋下鉛兩臂內(nèi)側(cè)注入兩掌十指。

      動作不停。呼氣;同時兩掌向里、向下經(jīng)胸前按于腹前、成掌指相對，掌心向下;(圖4一19)意念內(nèi)氣由掌沿兩臂外側(cè)向上至百會穴，再由百會向前下過膻中沿任脈返、回丹田

      說明:在練至“氣息歸元”最后動作時，立即接做“雙龍戲水”的開始動作，連續(xù)做第二遍練習。照此反復做8遍或16遍后，照下勢收功。

       收功

       采用順式呼吸，鼻吸鼻呼。

       接上勢。呼吸自然;左腳向右腳內(nèi)側(cè)并攏，身體自然正直站立，兩掌直臂下垂于兩大腿外側(cè)，拿心均向里，掌指朝下;(圖4--20)意念集中于丹田片刻，即可收功。