有人說，坐幾年辦公室后，感覺自己成了熊本熊。彎腰駝背大肚子，一點(diǎn)都沒有年輕人的氣質(zhì)。

如果你也是這樣，那么……靠墻站立，了解一下！

所謂靠墻站立指的是要夾緊自己的臀部，并且需要讓自己的后腦勺、肩部、臀部、小腿肚以及腳后跟盡量的貼近墻壁，最好五個(gè)部位能夠在一條直線上。

做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，基本上全身的肌肉處于緊繃的狀態(tài)，一般情況下堅(jiān)持不到幾分鐘就會(huì)有肌肉發(fā)酸或僵硬等不適，這時(shí)可以稍微活動(dòng)一下，放松一下肌肉！

雖然很難堅(jiān)持且很辛苦，但是每天堅(jiān)持靠墻站10分鐘，一個(gè)月后，身體會(huì)獲得很多喜人的變化。

變化一、矯正脊柱

現(xiàn)代白領(lǐng)長期對(duì)著電腦和手機(jī)，很容易有嚴(yán)重的頸椎病問題，甚至?xí)l(fā)頭痛頭暈等不適。

通過靠墻站立，可以松弛脊椎組織并使肌肉恢復(fù)彈性，還能促進(jìn)頸肩部位的血液循環(huán)，有效的緩解頸肩酸痛的癥狀，而且靠墻站立時(shí)會(huì)保持昂首挺胸的姿態(tài)也可以預(yù)防脊柱的退化。

變化二、緩解駝背

駝背對(duì)于個(gè)人形象是有影響，還會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致個(gè)人的形象有所影響。

這時(shí)候堅(jiān)持靠墻站，使得背部緊緊貼著墻面，不僅可以緩解背部不適，從而也能夠緩解駝背，使得你的背部變得更加挺直。

變化三、預(yù)防便秘

靠墻站立能讓包圍肺部的胸腔活動(dòng)順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，對(duì)于改善身體機(jī)能會(huì)更加的好。

同時(shí)，全身一直處于緊繃的狀態(tài)，將會(huì)讓人更多的關(guān)注呼吸，呼吸時(shí)，更多的時(shí)候借助于腹部，丹田不斷的進(jìn)行呼吸，對(duì)于改善腹部血液流動(dòng)，緩解便秘、促進(jìn)排便非常有幫助。

變化四、減肥瘦身

很多人在飯后都習(xí)慣坐著甚至躺著，其實(shí)會(huì)影響食物的消化，也會(huì)使大量脂肪堆積在腰部并形成難看的小肚腩。

堅(jiān)持靠墻站立，盡量讓身體靠近墻壁，不僅可以調(diào)動(dòng)身體的肌肉并燃燒多余脂肪，同時(shí)也可以促進(jìn)食物消化而避免脂肪堆積，能夠避免臉部、腿部以及腹部等部位過于肥胖或粗大。如果長期堅(jiān)持靠墻站，就可以實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的效果。

變化五、改善體態(tài)

靠墻站立是一個(gè)非常標(biāo)準(zhǔn)的五點(diǎn)一線動(dòng)作，通過鍛煉背部的肌肉而增強(qiáng)背部的力量，不僅能夠幫助我們糾正彎腰駝背等不良姿態(tài)，打造挺拔的身姿曲線，而且也會(huì)給別人留下精神飽滿和氣質(zhì)滿分的印象。

靠墻站立不需要花費(fèi)太多的時(shí)間和精力，而且不需要額外的器材，只要在家就能輕松的完成。

體態(tài)決定氣質(zhì)，改變從現(xiàn)在開始，每天堅(jiān)持10分鐘，好身材練出來！