現(xiàn)在立秋過了以后，早晚的天氣溫差就會(huì)很大，中午卻還依然是大太陽。我是最喜歡春天跟秋天的了，不用曬外面的大太陽，也不用凍的手都抖，但是隨之而來的也有干燥的空氣，越是這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該給就家里人多做一點(diǎn)湯水來喝。多補(bǔ)充水分來避免出現(xiàn)上火的癥狀，吃一點(diǎn)比較有營養(yǎng)的食物給自己的身體補(bǔ)充一些必要的營養(yǎng)。

相比于煲湯的話我還是建議大家可以多吃一點(diǎn)飲品或者米糊，現(xiàn)在的家電都非常的方便，像是豆?jié){機(jī)，破壁機(jī)之類的，功能多，方便只要將食材往里面一放，不用管它，好了直接倒出來一喝，還是比較方便省事的。每天早上喝一杯，牛奶豆?jié){都要靠邊站。

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最近幾天我們家附近這邊賣玉米的還是比較多的，那今天我就用山藥，南瓜來打成汁，白糖我都沒有放，清甜細(xì)膩。山藥還有健脾養(yǎng)胃的功效，作為一款健康養(yǎng)生食材，一年四季吃都滋補(bǔ)，南瓜還有美容養(yǎng)顏，助消化的功效，這三樣食材一搭配，再健康不過了。

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【菜名】：山藥南瓜玉米汁

【所需食材】：山藥200克，甜玉米1根，老南瓜200克，清水1000毫升。

【制作步驟】：

1、先將山藥買回來，將皮削掉洗干凈備用。有對山藥過敏的小伙伴記得戴上手套或者叫上別人來幫忙操作。

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2、買回來的玉米將皮去掉，玉米的須子也清理干凈，不然打出來的汁口感該不好了。玉在這里給大家科普一下， 玉米須其實(shí)是一種非常有營養(yǎng)價(jià)值的一種食材，我奶奶就會(huì)將玉米須洗干凈以后泡水來喝，夏季喝可以清熱消暑，利尿消腫，它還有止血，促進(jìn)膽汁排泄的作用。

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3、南瓜我就用的老南瓜，家里面有貝貝瓜也是可以的。清洗干凈以后把南瓜的籽清理掉，切下來一部分，洗干凈備用。

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4、把南瓜的皮去掉切成小塊，山藥也同樣切成小塊備用。

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5、玉米粒用刀切下來備用，切的時(shí)候要小心一點(diǎn)，不要切到自己的手了。

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6、破壁機(jī)用水沖洗干凈，把山藥塊，南瓜塊還有玉米粒全部放進(jìn)去，然后再放入適量的水。水量就在1000毫升就可以。

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7、然后在摁下破壁機(jī)開關(guān)，選擇玉米汁按鍵，大約半個(gè)小時(shí)左右就可以完成了。有了破壁機(jī)以后就方便了許多，做什么米糊，榨果汁，做豆?jié){之類的都可以，如果建議豆?jié){機(jī)跟破簸箕之間選一個(gè)的話，還是建議買一個(gè)功能多一點(diǎn)的破壁機(jī)就可以了。這樣咱們的山藥南瓜玉米汁就完成了，香濃順滑，滿滿的營養(yǎng)。

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【小貼士】：

1、食材放進(jìn)去之前一定要先處理干凈，要保證不要進(jìn)去什么雜質(zhì)，這樣打成來的玉米汁就沒有順滑的口感了。

2、可以在早上的時(shí)候喝上一杯，晚上也可以，堅(jiān)持長時(shí)間的喝是一定會(huì)有效果的。

3、我這款破壁機(jī)就是直接加熱好的，如果你家的破壁機(jī)沒有加熱功能的話是需要大好以后再放進(jìn)鍋里面煮一下的。

【文案編輯】：目海食吃貨日記