說起張馨予，相信大家都不陌生了，1987年出生，20歲出演電視劇《大旗英雄傳》后正式出道。

張馨予自從出道以來就一直處于一種不溫不火的狀態(tài)，漂亮卻不夠驚艷，努力卻不夠知名，黑料不多卻總是被黑粉忘不掉。

張馨予真正走入大眾的視線應(yīng)該是從去年嫁給軍官何捷開始的，二人先是在一檔大型真人體驗(yàn)節(jié)目中相識(shí)，而后毫無征兆的宣布了結(jié)婚的喜訊，當(dāng)大家還沒有從這波狗糧中反應(yīng)過來時(shí)，今天早上，張馨予又猝不及防的上了熱搜。

原來是二人的愛情結(jié)晶降生了，在魚龍混雜的娛樂圈，張馨予能心甘情愿的嫁給何捷，想必一定是嫁給了愛情吧。

不少網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)張馨予剛生完孩子后身材卻絲毫沒有走樣，還是那么的苗條，她是如何做到的呢？一套健康又瘦身的食譜推薦給大家~

第一天：

早餐：紅薯紫薯80克+豆?jié){1杯+西藍(lán)花100克

加餐：水果1個(gè)拳頭大?。▋?yōu)選蘋果、柚子、草莓、圣女果、獼猴桃、梨、桃子、櫻桃）

午餐：豆腐100克/雞蛋2個(gè)+香菇/木耳/筍100克+娃娃菜/芹菜/生菜/小白菜/上海青200克+米50克/雜糧飯80克

加餐：豆?jié){1杯/酸奶100毫升

晚餐：豆腐50克+西藍(lán)花/豆角/豆芽200克+玉米半根/土豆100克

推薦：午餐：香菇炒青菜。晚餐：炒青菜、白灼白菜（蘸醬）、涼拌菠菜

備注：

一天盡可能不要超過2個(gè)雞蛋，雞蛋膽固醇較高，吃多容易排氣。

第二天：

早餐：全麥面包1片/紅薯紫薯80克+豆?jié){1杯+白灼小白菜/上海青/菠菜100克

加餐：水果拳頭大?。▋?yōu)選蘋果、柚子、草莓、圣女果、獼猴桃、、梨、桃子、櫻桃）

午餐：豆腐100克+香菇/金針菇/木耳/筍100克+娃娃菜/芹菜/小白菜/上海青200克+米50/雜糧飯60克

加餐：豆?jié){1杯/酸奶100毫升

晚餐：豆腐50克+西藍(lán)花/豆角/豌豆苗/豆芽300克+玉米半根/土豆80克

推薦1、：午餐：香菇青菜。晚餐：白灼白菜（蘸醬）

推薦2：酸奶水果撈：上午加餐和下午加餐放在一起加餐，把水果切塊兒，100克酸奶倒上去，拿勺子吃。或者下午用小西紅柿切兩半，從酸奶淋上去吃，相應(yīng)減少晚餐蔬菜分量。

第三天：

早餐：紫薯80/玉米半根/全麥面包1片+豆?jié){1杯+西藍(lán)花100克

加餐：豆?jié){1杯/酸奶100毫升

午餐：豆腐100克+黑木耳（濕）/香菇/豆角100克+娃娃菜/油菜心/上海青/菠菜200克+土豆80克/米飯60克/雜糧飯80克

加餐：堅(jiān)果帶殼30克，不帶殼10克（巴旦木、開心果、腰果、核桃、杏仁）

晚餐：豆腐50克+黑木耳（濕）/香菇/金針菇/豆角100克+娃娃菜/花椰菜/西藍(lán)花/油菜心/上海青/菠菜200+土豆/紅薯100克

推薦做法1：午餐：青菜豆腐+炒青菜。晚飯：白灼

推薦做法2：白灼醬汁：蔥姜蒜、醋、鹽、辣椒、雞精、蒸魚豉油等調(diào)拌醬汁，白灼食物來蘸醬汁吃，簡單方便，味道也不錯(cuò)。

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