前不久，國(guó)家癌癥中心發(fā)布最新《中國(guó)惡性腫瘤發(fā)病和死亡分析報(bào)告》，報(bào)告中一些數(shù)據(jù)非常值得大家注意。
全國(guó)惡性腫瘤估計(jì)新發(fā)病例數(shù)380.4萬例
平均每天超過1萬人被確診為癌癥
每分鐘有7個(gè)人被確診為癌癥
每分鐘4人因癌癥而死亡
報(bào)告中指出，全國(guó)惡性腫瘤的報(bào)告發(fā)病人數(shù)較往年有所上升↑↑↑。前10名的癌癥中占到全部腫瘤死亡病例的83%左右，這意味著這些癌種將更應(yīng)該是人們生活中的防治重點(diǎn)。
為什么有的人年紀(jì)輕輕就得癌，甚至不斷反復(fù)，而有的人卻能夠健健康康長(zhǎng)命百歲？中醫(yī)腫瘤臨床專家李忠教授，根據(jù)腫瘤細(xì)胞的特性及中醫(yī)用藥特點(diǎn)，首次提出了“癌”的狀態(tài)論，會(huì)不會(huì)得癌癥，主要和人體內(nèi)的“狀態(tài)”相關(guān)。癌癥風(fēng)險(xiǎn)高不高，關(guān)鍵在于人體內(nèi)的“狀態(tài)” 一個(gè)人患癌風(fēng)險(xiǎn)高不高，關(guān)鍵在于體內(nèi)狀態(tài)的好壞。“人體內(nèi)狀態(tài)”好壞由基因突變的多少和人體免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱決定。基因發(fā)生突變的越多，患癌的概率就越大?；蛲蛔兒螅绻庖吡Φ拖?，不能及時(shí)識(shí)別殺滅突變細(xì)胞，就會(huì)增加患癌概率。但如果免疫力較好，就及時(shí)修復(fù)DNA，清除突變細(xì)胞，就不一定會(huì)患癌。
所以好的“人體內(nèi)狀態(tài)”就是指基因突變機(jī)會(huì)少，以及強(qiáng)大的免疫力。
首先我們知道基因突變一般發(fā)生在基因復(fù)制階段，所以我們應(yīng)該盡量去避免機(jī)體損傷來減少DNA復(fù)制次數(shù)；同時(shí)盡量遠(yuǎn)離致癌物，這樣才能減少基因突變的機(jī)會(huì)。
你的8大生活習(xí)慣，正在破壞體內(nèi)環(huán)境
除年齡增長(zhǎng)這個(gè)不可控因素外，你的這些生活習(xí)慣和方式會(huì)破壞健康的身體內(nèi)環(huán)境，降低人體免疫力、增加基因突變風(fēng)險(xiǎn)。
容易增加基因突變風(fēng)險(xiǎn)的習(xí)慣
◎常吃很燙的食物：當(dāng)食物（大于65℃）時(shí)，它的溫度就足以灼傷我們的食管粘膜，引發(fā)炎癥，基因突變很可能就會(huì)發(fā)生在食管在不斷修復(fù)-損傷的過程中，誘發(fā)食管癌。◎吃飯?zhí)?/strong>：有專家把晚上20點(diǎn)~24點(diǎn)稱為“胃癌時(shí)間”，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期太晚進(jìn)食，我們很容易會(huì)在胃還沒有排空的情況下進(jìn)入睡眠，從而損傷胃黏膜，增加基因突變風(fēng)險(xiǎn)。◎愛吃燒烤油炸食物：燒烤、油炸食物其中可能含有一級(jí)致癌物苯并芘，苯并芘被肝細(xì)胞、肺細(xì)胞的氧化酶激活，可損傷基因，增加患癌概率。◎常吃霉變食物等：生活中食物很容易發(fā)生霉變，目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)致癌物之一就是黃曲霉毒素，有研究發(fā)現(xiàn)，黃曲霉毒素能夠讓DNA堿基中的鳥嘌呤（G）轉(zhuǎn)化為胸腺嘧啶（T），從而主要誘發(fā)肝癌。
電離輻射主要包括X射線、伽瑪射線、α粒子等，長(zhǎng)期暴露于電離輻射的環(huán)境下，容易增加DNA突變風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)癌癥；紫外線雖然屬于非電離輻射，但其也可作用于DNA，過度照射容易增加皮膚癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
③.某些細(xì)菌或病毒感染
國(guó)家癌癥研究中心曾有報(bào)告顯示，世界上1/6的癌癥由細(xì)菌、病毒感染引起。這些感染可引起“發(fā)炎”，造成機(jī)體損傷，增加DNA復(fù)制次數(shù)，從而增加基因突變風(fēng)險(xiǎn)。常見的有：◎幽門螺旋桿菌感染可導(dǎo)致胃炎，甚至逐步發(fā)展為慢性萎縮性胃炎、腸上皮化生、不典型增生，最后導(dǎo)致胃癌。有數(shù)據(jù)顯示，幽門螺旋桿菌感染者患胃癌的幾率是普通人的4~6倍！◎乙肝及丙肝病毒感染可導(dǎo)致肝炎，慢性肝炎會(huì)讓肝臟長(zhǎng)期處于受損-修復(fù)過程，增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)；◎高危型HPV病毒感染可引發(fā)宮頸炎，持續(xù)感染則可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生，數(shù)據(jù)顯示，90%以上的宮頸癌患者伴有高危型HPV病毒感染。
非病菌性慢性炎癥同樣可以造成機(jī)體損傷，增加基因突變風(fēng)險(xiǎn)，誘導(dǎo)癌癥發(fā)生，比如慢性胰腺炎，可使胰腺癌的發(fā)病率增加10~20倍。
煙草煙霧中至少有60多種致癌物，這些有毒成分，能快速?gòu)姆尾窟M(jìn)入血液，刺激DNA產(chǎn)生突變，增加包括肺癌、結(jié)直腸癌等在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。酒精需要肝臟代謝，無論喝多少酒，都是在加重肝臟負(fù)擔(dān)、損傷肝臟。肝細(xì)胞在不斷的受損-修復(fù)過程中，就可能發(fā)生基因突變，誘發(fā)肝癌。數(shù)據(jù)顯示，58%的肝癌都與酒精有關(guān)。
①營(yíng)養(yǎng)素缺乏
現(xiàn)如今雖然生活條件好了，但挑食、偏食、節(jié)食的人不在少數(shù)，尤其是減肥人群，容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。而任一營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，都會(huì)造成免疫力下降，增加疾病甚至癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
②久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)是上班族的常態(tài)，但這易使腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，降低腸道免疫功能，加上腸胃蠕動(dòng)減慢，有害物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間滯留，會(huì)刺激腸粘膜，增加結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
③長(zhǎng)期熬夜
熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，降低免疫力，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。2019年，世界衛(wèi)生組織更是把熬夜（涉及晝夜節(jié)律打亂的輪班工作），歸為了2A類致癌物，也就是很可能對(duì)人體致癌。 研究表明，熬夜的女性容易患乳腺癌，男性易出現(xiàn)胃癌和肺癌。④長(zhǎng)期情緒不良
中醫(yī)常說，“喜怒思悲恐驚憂，七情失調(diào)可致病”。美國(guó)研究也發(fā)現(xiàn)90%的疾病都和情緒有關(guān)。長(zhǎng)期處于過分悲傷、憂慮等狀態(tài)，會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生抑制作用，影響免疫系統(tǒng)對(duì)異常細(xì)胞的識(shí)別與殺滅，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，是遠(yuǎn)離癌癥的關(guān)鍵我們不難看出，要想遠(yuǎn)離癌癥，最重要的就是改善身體內(nèi)部的環(huán)境，讓體內(nèi)環(huán)境適合正常細(xì)胞生長(zhǎng)，才能不給癌細(xì)胞可乘之機(jī)。我們可以試試以下幾個(gè)方法：①調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，補(bǔ)充硒元素研究發(fā)現(xiàn)，約40%的癌癥與飲食失調(diào)密切相關(guān)，比如：飲食不當(dāng)造成的大腸癌、胃癌占90%；子宮癌、膽囊癌、胰腺癌、乳腺癌占50%；肺癌、膀胱癌、宮頸癌、口腔癌、食道癌占20%……所以，避免癌癥發(fā)生，很重要的一點(diǎn)就是保證飲食均衡，各類食物都攝入一些，少量多樣。
同時(shí)，我國(guó)是缺硒大國(guó)，日常還要注意硒元素的補(bǔ)充，這不僅有助于營(yíng)養(yǎng)均衡，更有利于預(yù)防癌癥。幾乎所有癌癥，都與一種腫瘤抑制基因p53有關(guān)。而硒元素可以激活p53腫瘤抑制蛋白，修復(fù)DNA，輔助預(yù)防癌癥，還能直接作用于癌細(xì)胞，輔助抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)轉(zhuǎn)移，是癌細(xì)胞的“殺傷劑”。國(guó)家推薦的每天硒攝入量為60-400微克，可以從蛋類、瘦肉、蘑菇、海產(chǎn)品等食物中獲取一定的硒元素。不過大多數(shù)食物含硒量不高，缺硒群體可適當(dāng)服用補(bǔ)充劑。
②調(diào)節(jié)寒性體質(zhì)，保護(hù)陽(yáng)氣中醫(yī)把人的體質(zhì)分為很多種，其中寒性體質(zhì)的人非常容易得癌癥，這類人常有畏寒肢冷、氣短而喘、神疲乏力、少氣懶言、面色發(fā)白、浮腫、小便清長(zhǎng)、大便糖稀等特征。改善寒性體質(zhì)，保護(hù)陽(yáng)氣，能減少癌癥的發(fā)生。平時(shí)可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄?/strong>，比如：生姜、香菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、羊肉、杏仁、大棗、桃子等。
③作息的規(guī)律和合理的運(yùn)動(dòng)
夜晚睡眠期間, 免疫系統(tǒng)進(jìn)行自我修復(fù)，一些免疫細(xì)胞和免疫因子數(shù)量水平達(dá)到峰值；而睡眠破壞后，免疫細(xì)胞數(shù)量和活性降低以及炎癥激活，引起免疫防御功能下降，從而導(dǎo)致感染性疾病患病風(fēng)險(xiǎn)增加。規(guī)律的作息還能幫助保持心情的愉悅，降低壓力。壓力積壓在心中不僅會(huì)大量消耗維生素C更會(huì)制造壓力激素破壞體內(nèi)免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)能力下降。有研究指出“笑”可以刺激免疫細(xì)胞的活躍，增進(jìn)免疫能力。
每天進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力。
④胸腺法新調(diào)節(jié)免疫，彌補(bǔ)線下虧空
此前的疫情中，除了基礎(chǔ)對(duì)癥治療，多種免疫調(diào)節(jié)治療措施也被廣泛應(yīng)用。作為能有效調(diào)節(jié)機(jī)體免疫的藥物——胸腺法新，胸腺法新可增強(qiáng)T細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞功能，調(diào)節(jié)細(xì)胞因子的表達(dá)。疫情期間通過胸腺法新治療，可顯著降低新冠患者的死亡率1，其臨床獲益已得到事實(shí)驗(yàn)證。
參考文獻(xiàn)：
1. Liu Y, et al. Thymosin alpha 1 (Tα1) reduces the mortality of severe COVID-19 by restoration of lymphocytopenia and reversion of exhausted T cells [published online ahead of print, 2020 May 22]. Clin Infect Dis. 2020;ciaa630. doi:10.1093/cid/ciaa630
