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1、百度君說。 直角肩和平肩的區(qū)別：a、直角肩和平肩的區(qū)別在于肩部的形態(tài)上，直角肩是指肩膀的平面和手上臂下垂時(shí)形成一個(gè)直角，而平肩是指人的肩部的平面是比較平的，看起來非常的機(jī)械化。也就是說直角肩的肩頭要翹一點(diǎn)，嘿嘿嘿。 2、呵呵，俗話說'生就的骨頭長就的肉'，既然生來就不是直角肩，也不是平肩，那么接受現(xiàn)在的自己，無論是薄肩、厚肩、溜肩還是含胸拱背肩，從現(xiàn)在開始每天多一些練習(xí)，那么接近直角肩的夢想就會(huì)越近，水滴石穿，加油吧。 3、分享肩部練習(xí)的一些動(dòng)作，準(zhǔn)備一條伸展帶哦（沒有伸展帶可以用長毛巾暫時(shí)替代）。 A、金剛坐姿拉伸頭頸 a、左手握左腳踝或者指尖落在墊子上或者自然垂落，保持脊背理直向上； b、右手輕輕放在左耳將頭頸拉向右側(cè)，眼睛看向右側(cè)膝蓋或者右側(cè)腋窩，停留3~5組呼吸。 c、換邊練習(xí)。 B、金剛坐姿開肩 a、十個(gè)手指在背后交扣，掌根并攏，保持脊背理直向上； b、吸氣肩膀后旋后抬手臂遠(yuǎn)離身體，呼氣落回，每次5~10組。 C、金剛坐姿牛面式 a、雙臂上舉指向天空，掌心相對； b、右臂彎曲向后將右手放在右肩或右側(cè)肩胛處，保持后腦勺向后推的力； c、左手向前向后劃一個(gè)圈反掌在背后與右手手指相扣，兩側(cè)手肘靠向身體中心線，停留3~5組呼吸。 d、換邊練習(xí)。 D、站姿肩頸理療體式 練就直角肩~改善圓肩駝背~消除富貴包、拜拜肉~拉長鎖骨線條。 |
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