我們都說(shuō)，人體的免疫系統(tǒng)可以讓我們減少了很多疾病。

在我們生活中，很多的小疾病都是被我們的人體免疫系統(tǒng)給擋住了，它可是人體最重要的一道防火墻。

人體的免疫力可以說(shuō)是我們的保護(hù)神，少了它，人可能就會(huì)疾病不斷，還可能短命呢。

不過(guò)，我們每個(gè)人都有免疫系統(tǒng)，但是每個(gè)人的免疫力卻是相差很大的。

有些人免疫力強(qiáng)一些，有些人免疫力弱些，當(dāng)然，我們每個(gè)人都希望能夠免疫力強(qiáng)些。但也常令人事與愿違的。

有下面的幾類人，其免疫力是比較差的，看看你是不是？

1、睡眠質(zhì)量差的人。睡眠質(zhì)量差，會(huì)容易導(dǎo)致人都免疫力下降。

有研究顯示，如果每天睡眠不足5個(gè)小時(shí)，人體的抵御疾病的能量會(huì)下降50%，免疫系統(tǒng)會(huì)大幅度下降。因此，經(jīng)常熬夜的人要注意了，睡眠不足會(huì)破壞掉你的防御系統(tǒng)哦，各種小疾病都會(huì)因此而來(lái)呢。為了健康，還是少熬夜，規(guī)律作息吧。

2、不喜歡走路，總是以車代步的人。人如果整天不運(yùn)動(dòng)，不活動(dòng)身體，身體的血液會(huì)流速降低，新陳代謝會(huì)變慢，免疫系統(tǒng)也會(huì)下降。

有研究顯示，不喜歡走路，總喜歡以車代步的人，患上小疾病是經(jīng)常走路的人的2倍，而每天能夠堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)或走路的人，可以改善白血球數(shù)量，有效的改善免疫系統(tǒng)。

3、不喜歡喝水，喝水量不夠的人也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。要知道，我們?nèi)梭w的大部分是水分，人體如果缺乏水分，血液會(huì)變濃，血液流速會(huì)變慢，新陳代謝也變低，免疫力也因此而不斷的下降。而一天至少喝8杯水才能夠滿足身體的需要，而很多人都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)數(shù)的。

4、喜歡吸煙或被動(dòng)吸二手煙的人，也會(huì)出現(xiàn)免疫力差。我們都知道吸煙有害健康，而二手煙一樣具有非常大的危害。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在每年約3000名美國(guó)人因?yàn)楸粍?dòng)吸入二手煙而患肺癌死亡。因此，為了自己的健康和家人的健康，還是不要抽煙了，在平時(shí)，也要遠(yuǎn)離吸煙人群。經(jīng)常吸煙或被動(dòng)吸二手煙，不僅會(huì)容易患肺癌等疾病，還使得免疫力下降得厲害，其他疾病也因此蜂擁而來(lái)。

5、壓力大而不會(huì)排解情緒的人，也容易導(dǎo)致免疫力下降。如果你仔細(xì)觀察周圍，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)愁、抑郁的人，是最容易患病的，而且還會(huì)容易瘦。而會(huì)排解情緒，情緒樂(lè)觀的人，身體更好，人看著有精神，疾病更少。

6、夫妻生活不規(guī)律的人免疫系統(tǒng)會(huì)會(huì)下降。如果能夠有規(guī)律的夫妻生活，可以改善夫妻感情，還有助睡眠，還可以緩解情緒，有些的減壓，使得人體血液循環(huán)加速，可以有效的抗衰老，還可以有效的提高人體的免疫力，減少疾病的侵襲。

在日常生活中，以上的幾點(diǎn)你犯了幾個(gè)？

為了健康，建議每天至少抽個(gè)半個(gè)小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)，比如快走或慢跑也可以。平時(shí)一定不要熬夜，要作息規(guī)律，最好能夠做到早睡早起，飲食規(guī)律，飲食均衡，不暴飲暴食。

如果你有了以上任何一點(diǎn)，都需要及時(shí)改正，否則會(huì)易生病，還影響壽命呢，可不要小看了呢。