寶寶睡不安穩(wěn)、睡眠顛倒，媽媽怎么做才能讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)？

夏季三伏天 2020-08-06

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最近后臺(tái)一位媽媽咨詢，自家寶寶白天睡覺(jué)，晚上鬧，好不容易睡著了也是一驚一乍睡得不安穩(wěn)，這么來(lái)回折騰也是讓媽媽和家人疲憊不已，那么寶寶睡眠顛倒、睡不安穩(wěn)怎么辦呢？有什么讓寶寶睡眠安穩(wěn)的妙招？

寶寶睡眠黑白顛倒的原因

1、環(huán)境不適應(yīng)

剛出生的寶寶對(duì)這個(gè)新奇的世界還不能立刻適應(yīng)，經(jīng)常出現(xiàn)黑白顛倒的情況。小夜貓子專門跟爸媽“作對(duì)”，大人睡覺(jué)的時(shí)候就哭鬧，大人醒著的時(shí)候就睡覺(jué)。

2、白天活動(dòng)量太少

有些小寶寶明明已經(jīng)過(guò)了過(guò)渡時(shí)期，但依然黑白顛倒，晚上怎么哄都不肯睡覺(jué)。這個(gè)時(shí)候就要考慮是不是白天的活動(dòng)量太少了，到了晚上精力依然旺盛，自然不肯乖乖睡覺(jué)。

3、午睡時(shí)間安排不當(dāng)

小寶寶如果白天醒得晚，相應(yīng)的午睡時(shí)間就要推遲2-3個(gè)小時(shí)才肯入睡，或者午睡太早了，導(dǎo)致晚上提前入眠。當(dāng)寶寶補(bǔ)充了足夠的睡眠時(shí)間之后就會(huì)醒來(lái)，而這個(gè)時(shí)候正是爸爸媽媽們睡得正香的時(shí)候，沒(méi)有人陪著玩，寶寶自然要開(kāi)始哭鬧。

如何調(diào)整寶寶睡覺(jué)黑白顛倒

1、幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜

白天一定要讓家里保持透亮，窗簾全部打開(kāi)，早上7~8點(diǎn)后，可以播放一些歡快的音樂(lè)；晚上7~8點(diǎn)左右，可以拉上窗簾，把燈暗下來(lái)，最好能隔絕外面的噪音。

2、白天多帶寶寶做戶外活動(dòng)

白天盡量多多跟寶寶說(shuō)說(shuō)話，讓寶寶玩耍，帶寶寶到戶外活動(dòng)，看看周圍的新鮮事物，夏天的時(shí)候最好在早晨和傍晚比較涼快的時(shí)候出門，晚上出去的時(shí)候要做好防蚊工作；適當(dāng)控制午睡的時(shí)間，或者不要讓寶寶太晚睡午覺(jué)。

3、給寶寶固定的睡眠儀式

每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。如：先給寶寶洗一個(gè)溫水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅(jiān)持這么做，以后每次做這些事情的時(shí)候，就會(huì)傳遞給寶寶該睡覺(jué)的信息。

讓寶寶睡眠安穩(wěn)的妙招

1、裹襁褓

寶寶裹襁褓有一定好處，特別是對(duì)早產(chǎn)兒以及愛(ài)哭鬧、睡不安穩(wěn)的小寶寶來(lái)說(shuō)。裹襁褓上半身要稍緊，給寶寶安全感；下半身要寬松一些，以保護(hù)寶寶髖關(guān)節(jié)。

裹襁褓建議：

襁褓≠“蠟燭包”，“蠟燭包”也就是將寶寶小胳膊、小腿通通拉著，然后緊緊包裹住，據(jù)說(shuō)可防止寶寶出現(xiàn)羅圈腿，其實(shí)，這么做并不科學(xué)，且危害大。所以，給寶寶裹襁褓時(shí)千萬(wàn)別裹成“蠟燭包”！

2、抱睡

對(duì)于3個(gè)月以內(nèi)的寶寶，適當(dāng)?shù)谋⒉粔?，關(guān)鍵是爸媽們要掌握好尺度。因?yàn)閷殞氃趮寢屪訉m里生活了10個(gè)月，習(xí)慣了包裹的感覺(jué)，出生后父母溫暖的懷抱，能讓他們對(duì)這個(gè)世界不恐懼。

抱睡建議：

（1）夏季炎熱，抱著寶寶睡覺(jué)會(huì)流汗，給寶寶和媽媽都會(huì)帶來(lái)不適感，媽媽可以給寶寶墊上一個(gè)純棉的小薄毛巾被吸汗。

（2）為了避免寶寶養(yǎng)成一直要抱睡的習(xí)慣，媽媽可在寶寶深睡眠時(shí)將寶寶放床上。辨別寶寶是否熟睡可以這樣判斷——提一下他的小胳膊，如果小手是軟綿綿，就說(shuō)明寶寶已經(jīng)睡熟了。

3、輕拍哄睡

哭鬧時(shí)，在寶寶耳邊發(fā)出噓噓～西西～斯斯～嗯嗯～哦哦～之類持續(xù)或有規(guī)律節(jié)奏的聲音，同時(shí)在背部中間有節(jié)奏感的輕拍。

輕拍哄睡建議：

寶寶睡下后，如果情緒還是不太安定，媽媽再次輕拍寶寶，給寶寶以安全感，這樣寶寶一會(huì)兒就會(huì)安靜下來(lái)。

4、按摩

給寶寶按摩對(duì)父母自身也有益處，一邊按摩，一邊沖著寶寶微笑，對(duì)寶寶輕聲細(xì)語(yǔ)，給寶寶哼歌。這對(duì)寶寶和父母都是放松。可能在按摩過(guò)程中寶寶就會(huì)睡著。

按摩建議

按摩時(shí)讓室溫保持25 ℃左右，保持室內(nèi)安靜、調(diào)暗燈光，按摩要進(jìn)行得很輕緩，掌握力度。

5、催眠曲

聲音類的安撫還有熟悉人的聲音，比如媽媽的獨(dú)特嗓音。還有很多有效的催眠曲也可以選用。

催眠曲建議：

1、媽媽最好能自己給寶寶哼唱搖籃曲，這樣能讓寶寶熟悉媽媽的聲音，更有利于寶寶睡眠。

2、搖籃曲的選擇歌詞簡(jiǎn)單，寶寶易于接受，最好選擇寶寶比較喜歡、熟悉的搖籃曲，如《睡吧!布娃娃》。

3、唱曲子要固定，固定的曲子唱的時(shí)間長(zhǎng)了，歌詞會(huì)在寶寶腦中形成一種信號(hào)，只要一聽(tīng)到這首曲子就自然而然地入睡。

寶媽提示：

千萬(wàn)不要過(guò)度刺激逗樂(lè)寶寶，特別是接近睡覺(jué)時(shí)間的那段，快睡覺(jué)了就和寶寶安靜的說(shuō)說(shuō)話，不要再玩一些容易激動(dòng)的游戲和玩具。

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來(lái)自：夏季三伏天 > 《育兒寶典》

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