明天是8月7日，節(jié)氣立秋。

立秋可以說是一年24節(jié)氣中的大節(jié)氣了，標(biāo)志著夏去秋來，在這種季節(jié)交替的時刻，氣候更迭對于中老年人的身體健康有所影響。

因此，在立秋節(jié)氣，99%的中老年人都知道，立秋養(yǎng)生要健脾祛濕，卻不知，這個才是立秋養(yǎng)生最重要的事，那就是——防中暑！

為什么要防中暑呢？因?yàn)殛P(guān)乎生命之憂。

如果不對“秋天防中暑”引起重視，可能就會產(chǎn)生類似的悲?。?/span>

據(jù)中國新聞網(wǎng)2019年8月6日報(bào)道：鎮(zhèn)江一名年僅27歲的小伙，因熱射?。ㄖ惺睿?經(jīng)搶救無效不幸身亡。

海外網(wǎng)2019年8月6日報(bào)道，雖然將近立秋，但日本近期因?yàn)橹惺疃≡旱娜藬?shù)，高達(dá)1萬8347人，57人因中暑死亡！中暑住院的人群中，65歲以上人占54.3%。

中暑患者被送往醫(yī)院（共同社）

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秋天中陰暑

中老年人最易患

中暑有陰、陽之分。

我們常說的中暑大多數(shù)是指陽暑，陽光下暴曬或高熱密閉環(huán)境下工作造成，

而陰暑則多發(fā)在秋天和冬天的時候，由一些不當(dāng)?shù)慕馐罘绞揭穑?span>如汗后沖涼、貪涼飲冷、長時間使用空調(diào)、電扇等。

通俗的講，就是天氣比較炎熱的時候，我們?nèi)梭w的毛孔張開，如果突然開始吹空調(diào)等進(jìn)行冷刺激，會導(dǎo)致毛孔瞬間閉塞，讓我們身體短時間內(nèi)調(diào)節(jié)不過來，繼而會出現(xiàn)“中陰暑”。

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患陰暑易頭痛嘔吐

陰暑的癥狀跟感冒很相似，一旦患上，常常會出現(xiàn)頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無汗、嘔吐、腹瀉等。

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中老年最易患陰暑

中陽暑的人，一般是建筑工人、環(huán)衛(wèi)工等等這類在高溫下工作的人群，我們中老年人只要不在高溫時段出門，一般是不會中陽暑。

但陰暑就不一樣了，老人、兒童、體弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒熱，很容易發(fā)此病，尤其需要重點(diǎn)防護(hù)！

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秋天防陰暑

不吃進(jìn)過冰箱的食物

我們對中暑的預(yù)防還是比較重視的，但對陰暑證的認(rèn)識卻往往不足，大部分人還都是第一次聽說。

因此，下面這些預(yù)防陰暑的方法，為了自己的健康，大家一定要收藏+記牢。

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空調(diào)控制在26度

立秋是夏天和秋天的過度節(jié)氣，此時的天氣依舊炎熱且潮濕，因此，我們在解暑的時候千萬不要忘了保護(hù)好體內(nèi)的陽氣。

晚上在使用電風(fēng)扇和空調(diào)的時候，不要對著頭吹，室內(nèi)溫度保持在26度以上，要保證室內(nèi)外溫差勿超過5℃，更不要在晚上的時候去外面露營。

如果一整天都在空調(diào)房內(nèi)，一定要多起身走動，活動筋骨，適當(dāng)開展戶外活動。

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不吃進(jìn)過冰箱的食物

因?yàn)橹欣夏耆撕蛢和钠⑽柑撊?，特別容易受損。

因此防陰暑時，我們要少吃進(jìn)過冰箱的食物，最好是不吃；不要過度吃生冷食物，比如冷飲、冰棒、西瓜等寒性食物。

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不洗冷水澡

夏天炎熱，到家時往往都是一身大汗，此時要千萬注意，不要馬上用冷水洗澡、洗臉、洗手足，稍作休息后再沖洗。

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1碗立秋養(yǎng)生湯，

排凈全身廢水！

三伏天是生濕第一季。過一個夏天，身體如果受“濕”所害，會產(chǎn)生很多廢水。

那些身體利用不了的水，黑化的水，如果沒能及時排出去，它就會在體內(nèi)亂竄作妖，竄到腿上會水腫，竄到皮膚上會長濕疹，竄到頭上會頭暈……

我們今天就喝個清廢水清肺的立秋湯。

而《千金月令》里記：“立秋日，取赤小豆，男女各吞7粒，令人終歲無病?！?/p>

其中所說的赤小豆，能利水消種，解毒排膿、利水濕。所以咱們的立秋湯，要加一些赤小豆是最好。

立秋湯：冬瓜赤小豆湯

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材料

鯪魚1條（約1斤）、冬瓜500克、豬瘦肉150克、赤小30克、姜3片、陳皮1/3瓣

以上材料是2~3人份，沒有鯪魚可以用豬骨。

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做法

1、把魚洗干凈，把瘦肉切成麻將大的塊，放到開水里淖一下，去血水。

2、同時，再燒一壺開水；然后拿出炒鍋，放一點(diǎn)點(diǎn)油，把魚放進(jìn)去兩面煎一下，稍微煎一下每面大概1分鐘即可。

3、把所有材料放入湯鍋、大火煲開后轉(zhuǎn)小火，湯會慢慢變濃，這時候要把湯上面浮起的沫沫、還有油撇出來。煲約1小時左右即可。

注意：煎魚時用的油不能太多。而且煲湯的過程中要把浮沫、浮油都撇出來，這樣的湯才會鮮香，沒有雜質(zhì)和腥氣。

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功效

補(bǔ)脾、利水、消腫，補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。

赤小豆性偏寒，脾胃虛中焦寒濕的人，單純吃赤小豆薏米水不但祛不了濕，還可能會越喝身子越重。

所以我們用老廣東的方法煲湯，這個湯里生姜是一定不能少的，陳皮溫中，而且加了鯪魚、瘦肉這些養(yǎng)陰的食物，以防氣血虛的人利水太過，傷了津血。

防陰暑、喝立秋湯，是立秋節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)！