正值三伏期間，大部分灸友都在做三伏灸，在這里提醒一下，辨清體質(zhì)再艾灸很關(guān)鍵。
根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會發(fā)布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》，中國人體質(zhì)類型可以分為九種：
▲ 健康狀態(tài)的平和體質(zhì)；
▲ 氣虛、陽虛和陰虛3種虛性體質(zhì)；
▲ 痰濕、濕熱、血瘀、氣郁4種實性體質(zhì)；
▲ 特稟體質(zhì)。
今天我們主要分享一下九種不同體質(zhì)的人如何施灸。
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01 平和體質(zhì)——養(yǎng)生關(guān)鍵詞：保持
平和體質(zhì)的人，總是精力很充沛，做什么都干勁十足。性格也比較開朗，不愛生氣。最重要的是很少得病。
平和質(zhì)是很多人羨慕的狀態(tài)，這種體質(zhì)的人，只需繼續(xù)保持，不讓其往不利體質(zhì)的方向轉(zhuǎn)化，“不傷不擾，順其自然”就是最好的養(yǎng)生原則了。
雖然這種體質(zhì)堪稱完美，但由于時值盛夏，天氣太熱，有時難免也會感到“無病三分虛”，做做三伏灸，可以大大緩解疲勞、放松身心。
推薦艾灸保健穴：關(guān)元、足三里、涌泉。
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（關(guān)元穴）
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（足三里）
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（涌泉）
02 氣虛體質(zhì)——養(yǎng)生關(guān)鍵詞：補(bǔ)氣
氣虛，通俗地說，就是能量好像比別人低弱，比如說，說話聲音很小，不喜言語，懶于活動，時感疲勞乏力，容易出虛汗。
這類人機(jī)體免疫力低，容易生病，病后遷延不愈。
氣虛的人，就跟沒氣的輪胎一樣。氣不足，不能負(fù)重，就行不遠(yuǎn)。只有把氣補(bǔ)足了，人才能走得更遠(yuǎn)，壽命才會更長！
在中醫(yī)里，氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成，因此，改善氣虛，要同時調(diào)腎氣、脾氣、肺氣。經(jīng)常艾灸關(guān)元穴、氣海穴、太淵穴、三陰交，可以補(bǔ)中益氣、疏通經(jīng)絡(luò)。
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（關(guān)元穴）
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（氣海穴）
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（太淵穴）
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（三陰交穴）
氣虛的人還應(yīng)該多吃一些具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、大棗、桂圓、花生等。同時適當(dāng)增加運動量（氣屬陽，陽主動，動則生陽），但不主張劇烈運動（壯火食氣）。
03 陽虛體質(zhì)——養(yǎng)生關(guān)鍵詞：溫陽
陽虛體質(zhì)最典型的特點是怕冷喜溫！陽氣就像身體里的小太陽，能起到溫煦人體、推動血液運行的作用！陽氣不足，人體的溫煦作用會下降，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)寒象。
平素畏冷，手足不溫，背部、腰部、腹部和膝蓋尤其怕冷，吃點涼的就容易拉肚子，這都是因為身體自身陽氣太虛。
對陽虛的人來說，三伏天真的是調(diào)養(yǎng)身體的“天賜良機(jī)”，夏天最熱的時候，也是陽氣最盛的時候，補(bǔ)陽效果最佳。若這時不調(diào)理，在秋冬陽氣變?nèi)鯐r，陽虛問題還會加重，再來調(diào)理效果也沒那么好了。
三伏天艾灸督脈的顯著作用就是助長陽氣，督脈被稱為“陽脈之?！?，通過艾灸督脈可以刺激穴位，激發(fā)潛能，來補(bǔ)助體內(nèi)不足的陽氣，所以，此類人群做一做長蛇灸是很有必要的。
陽虛體質(zhì)的人平時要注意少吃生冷、苦寒、易損傷陽氣的食物，如田螺、螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉、綠豆、冷凍飲料等，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。
當(dāng)不小心吃了涼的東西導(dǎo)致腹痛、腹瀉的時候，可以把生姜切片后放在肚臍（神闕穴）上做隔姜灸，能起到溫陽止瀉的作用。
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04 陰虛體質(zhì)——養(yǎng)生關(guān)鍵詞：滋陰
有的人總是口渴、咽干，覺得水沒喝夠，尤其愛喝涼水甚至冰水。中醫(yī)認(rèn)為這類人一般屬于陰虛體質(zhì)，原因在于體內(nèi)陰液不足，容易生內(nèi)熱。
陰虛的人通常性格比較急躁易怒，在夏天的時候更會感到心煩不安、失眠健忘、注意力不集中，還容易出現(xiàn)口臭、口腔潰瘍、便秘等毛病，簡單來說，就是“容易上火”。
這種體質(zhì)的人，能艾灸嗎？
答案是肯定的。艾灸具有雙向調(diào)節(jié)功能，能夠調(diào)和陰陽。這得歸功于艾葉的藥效：艾葉味辛、苦，性溫；歸脾、肝、腎經(jīng)；芳香溫散，可升可降；具有溫經(jīng)止血、散寒止痛之功。
“可升可降”，說明艾灸可用于調(diào)整身體的寒熱虛實。
陰虛的人，艾灸時要記住一個訣竅：循序漸進(jìn)，多灸腿！
說得更詳細(xì)就是：剛開始少灸一些穴位，灸量少一些，感覺適應(yīng)了，可以逐漸加大灸量，慢慢適應(yīng)外來的艾灸純陽之氣，適應(yīng)之后，艾灸會幫助你改善陰虛的狀態(tài)，然后注意每次都要灸下半身腿部滋陰穴位（三陰交、太溪、涌泉），引火歸元，就不容易上火了！
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（三陰交穴）
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（太溪穴）
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（涌泉穴）
在飲食上，忌辛辣食物（易耗傷陰血）。宜酸味、甜味食物（酸甘能化陰），如無糖尿病，艾灸之后可以來杯蜂蜜水，補(bǔ)充津液的同時，還能加強(qiáng)滋陰的效果。
05 痰濕體質(zhì)——養(yǎng)生關(guān)鍵詞：健脾身體是胖胖的、臉是圓圓的、嘴里是黏黏的、肚子是鼓鼓的，睡覺經(jīng)常打呼，還有身重不爽、舌苔厚膩、大便黏膩等，都是典型的痰濕體質(zhì)特征。痰濕表現(xiàn)為重濁黏滯，在人體內(nèi)形成后很難去除，在身體中存在時間久了就可能出現(xiàn)惡性的病變，很多“要命”的疾病都和它密切相關(guān)，比如高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、冠心病、心絞痛、腫瘤等等。中醫(yī)里有“百病皆為痰作祟”一說，由此可見，痰濕體質(zhì)是比較“危險”的一種體質(zhì)。解決之道，就是要學(xué)會加減兩法并用。什么意思呢？艾灸中脘穴、足三里，可以健脾益胃，起到扶正的作用，相當(dāng)于“做加法”，來增加脾胃的運化能力，有助于清理身體當(dāng)中的垃圾；![]()
（中脘穴）
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（足三里穴）
豐隆穴是公認(rèn)的祛痰化濕的要穴，“豐隆”形容轟隆打雷，意指艾灸此穴能把體內(nèi)的濁濕像打雷下雨一樣排出去，相當(dāng)于“用減法”。![]()
（豐隆穴）
這樣一加一減，標(biāo)本兼顧，健脾祛濕，調(diào)理體質(zhì)。很多人灸了說感覺肚子的肉變緊實了，嘴里也不會老是黏黏的，堅持灸一段時間，痰濕引起的各種癥狀，都會得到緩解。另外，痰濕體質(zhì)的人，還要注意：忌一次性大量飲水（少量多次飲溫水較好），忌寒冷飲食（易傷脾陽），忌柿子、海參、肥肉、蛋糕等甜、黏、油膩的食物，每天多曬太陽，適度運動。06 濕熱體質(zhì)——養(yǎng)生關(guān)鍵詞：清熱濕熱質(zhì)的人在我國南方較多，體內(nèi)濕邪不化，加之熱蒸，形成了身上既有濕又有熱象的這種體質(zhì)。濕氣重的情況下，體內(nèi)有熱，濕熱上蒸到面部會導(dǎo)致整個面部容易出油、臉上長痘等情況。另外，濕熱容易灼傷血絡(luò)，出現(xiàn)口腔異常，如口臭、牙齦出血等。![]()
（曲泉穴）
濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征，想要改變濕熱體質(zhì)，艾灸曲泉穴、陰陵泉、三陰交是不錯的選擇，能夠很好地達(dá)到清熱除濕的目的。![]()
（陰陵泉穴）
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（三陰交穴）
在夏天的時候，可以用荷葉、蓮子、蓮心等食材熬湯或者代茶飲，它們都有清心化濕的作用。紅豆薏米水也適合濕熱質(zhì)的人，但要注意烹調(diào)時少加糖或不加糖，因為糖吃多了容易生濕。07 血瘀體質(zhì)——養(yǎng)生關(guān)鍵詞：活血血瘀就像堵車，身體內(nèi)的血液無法規(guī)律有序的運行。這類人的特點是：面色晦暗、沒有光澤，臉上易長有大小不等的瘀斑，有黑眼圈，身體常常莫名出現(xiàn)淤青。女性如果是這種體質(zhì)，月經(jīng)也會經(jīng)常出問題，而月經(jīng)有問題了，還容易導(dǎo)致不孕。血瘀體質(zhì)也是容易得“大病”的一種體質(zhì)，比如冠心病、腦血栓、頸動脈斑塊、腦梗塞等就常?！捌珢邸毖鲶w質(zhì)。![]()
（肝俞穴）
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（期門穴）
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（太沖穴）
血得溫則行，得寒則凝。血瘀的形成與肝郁氣滯、血寒都有關(guān)系，所以調(diào)理起來最好兩者兼顧，在取穴上，要艾灸肝俞、期門、太沖等穴理氣化滯，還要配合曲池、血海、三陰交活血化瘀。
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（曲池穴）
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（血海穴）
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（三陰交穴）
血瘀體質(zhì)的人，建議平時還可多喝山楂茶，取山楂 10 枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約 20 分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食（紅糖不用放太多）。山楂可以活血化瘀，紅糖可以補(bǔ)血生血。08 氣郁體質(zhì)——養(yǎng)生關(guān)鍵詞：疏肝氣郁的人經(jīng)常郁悶、不高興、生悶氣，抑郁癥患者中常見這種體質(zhì)的人。而抑郁癥最嚴(yán)重的后果是自殺。這類人因為陰陽之氣運行不利，所以出陽入陰都不順，睡眠就不會太好，容易失眠，神經(jīng)衰弱，這會進(jìn)一步加重抑郁或?qū)е缕渌膊。?/span>甚至因為長期情緒不暢患上癌癥。氣郁體質(zhì)者中瘦人偏多一些。面部表情經(jīng)常是郁悶、不開心的，老是嘆氣，面色發(fā)黃，沒有光澤。氣郁體質(zhì)的女性，在月經(jīng)前還會出現(xiàn)比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛。氣郁體質(zhì)的調(diào)節(jié)需要“疏肝行氣、解郁散結(jié)”，把悶著的氣疏達(dá)、散開。首先要學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，不要老往悲觀的那一面想，要積極、陽光一點。其次可以通過艾灸幫助調(diào)節(jié)。![]()
（期門穴）
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（膻中穴）
艾灸期門、膻中，可以疏肝解郁、理氣寬中，配合艾灸內(nèi)關(guān)、神門，能寧心安神、調(diào)順氣機(jī)，對改善胸肋脹痛、頭痛、睡眠不佳、經(jīng)前乳房脹痛、都很有幫助。![]()
（內(nèi)關(guān)穴）
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（神門穴）
這類人平時還要多做推腹、擴(kuò)胸等運動，或者適當(dāng)多吃蘿卜、海帶、山楂、玫瑰花等具有解郁、消食、醒神作用的食物。09 特稟體質(zhì)——養(yǎng)生關(guān)鍵詞：補(bǔ)肺這種體質(zhì)也被稱為過敏易感型體質(zhì)，容易對氣味、花粉、食物等過敏，常表現(xiàn)為鼻塞、流涕、哮喘、皮膚起疹子等。西醫(yī)對于過敏，很多研究都是在過敏源上，但是有些過敏是防不了的，很多過敏源是切不斷的。所以中醫(yī)還是主張回到人本身，把體質(zhì)調(diào)好，人就不用害怕千千萬萬個過敏源了。“邪之所湊，其氣必虛”，特稟質(zhì)的調(diào)理原則是補(bǔ)肺益氣、養(yǎng)血消風(fēng)。選用艾灸法，可以常灸風(fēng)門、肺俞、尺澤等穴，可增強(qiáng)肺臟功能，穩(wěn)固機(jī)體藩籬。![]()
（風(fēng)門穴）
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（肺俞穴）
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（尺澤穴）
在飲食上，忌生冷、肥甘油膩及酒、魚、蝦、蟹、辣椒、咖啡、濃茶等辛辣、腥膻發(fā)物或其它含致敏物質(zhì)的食物。
最后，提醒大家，文章所列各種體質(zhì)，只是最常見、最基本的體質(zhì)類型。在實際生活中，還有很多朋友，同時兼有兩種或三種體質(zhì)的特點，比如常見的“復(fù)合型”體質(zhì)有：氣虛陽虛——乏力、容易疲勞，同時又怕冷、四肢冰涼。氣虛血瘀——疲勞乏力、血運不暢、面色晦暗、有瘀斑。屬于“復(fù)合型”體質(zhì)的朋友，可以將上述建議參合來看，選擇適合自己的穴位進(jìn)行三伏灸。
