人的生物社會(huì)屬性決定了人類(lèi)一生都在尋求關(guān)系的建立。當(dāng)我們遇到開(kāi)心的事情，我們渴望與別人分享，遇到傷心的事情也希望得到傾訴與回應(yīng)。

對(duì)一個(gè)人最大的懲罰之一就是不傾聽(tīng)、不回應(yīng)、冷暴力，這是令人極度抓狂是感覺(jué)。人的一生就是在通過(guò)尋求關(guān)系，來(lái)聆聽(tīng)和感受這種不斷碰撞的回應(yīng)。

因逃避沖突避而不談——不但問(wèn)題無(wú)法解決，而且加劇了關(guān)系的疏遠(yuǎn)。

歪曲認(rèn)知、不良的溝通經(jīng)驗(yàn)和蒼白的溝通技術(shù)，導(dǎo)致想當(dāng)然認(rèn)為溝通會(huì)導(dǎo)致不良后果、想當(dāng)然認(rèn)為溝通對(duì)象一定會(huì)如何如何，從而增加溝通過(guò)程的攻擊性或回避溝通。致使溝通失敗，造成二次傷害。

心理層面：提前做心理建設(shè)，矯正歪曲認(rèn)知和不合實(shí)際的設(shè)想。

對(duì)方一定會(huì)有怎樣的反應(yīng)及溝通沖突。提前想象預(yù)設(shè)場(chǎng)景進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)對(duì)方防御敵對(duì)時(shí)，可嘗試多次溝通，不要步步緊逼、強(qiáng)勢(shì)逼迫，要給予雙方緩沖，緊逼、強(qiáng)控制對(duì)方認(rèn)同是溝通關(guān)閉的最佳方式，而理解是溝通開(kāi)啟的鑰匙

在生活中，往往我們?cè)胶ε率裁?，就越容易發(fā)生什么，這是因?yàn)槲覀兏嚓P(guān)注緊張，很難看到其他，所以當(dāng)我們將關(guān)注點(diǎn)和精力放在想得到的東西或是想達(dá)到的目標(biāo)上，實(shí)現(xiàn)它就會(huì)更容易。因此，專(zhuān)注于索取你想要的。

關(guān)于拒絕他人，有的人很難拒絕別人或是當(dāng)被別人拒絕后非常難過(guò)。當(dāng)然，這種來(lái)自拒絕和被拒絕令我們難受的反應(yīng)是正常的，但是如果過(guò)久停留于這種感受，或是被這種感受所左右搞得我們難以維護(hù)自己利益時(shí)，就是邊界不清晰了，是需要調(diào)整的。

當(dāng)邊界不清晰，不但會(huì)造成對(duì)方的攻擊，還會(huì)導(dǎo)致自己受傷，因?yàn)檫吔缭讲磺逦饺菀桩a(chǎn)生壓力，越容易備受痛苦的繚繞。因?yàn)槟：倪吔?，其?shí)是防御機(jī)制脆弱，難以抵擋外界刺激侵入。退一步海闊天空，也闡明了邊界的意義。

關(guān)于溝通，無(wú)論是心理層面技術(shù)還是話(huà)術(shù)，都是在實(shí)踐中得到掌握和提升的。因?yàn)橹挥性陉P(guān)系的碰撞中，才能不斷成長(zhǎng)。在溝通中，最忌諱的就是在情緒指數(shù)很高的狀態(tài)下彼此做溝通，因?yàn)檫@種溝通通常源于情緒，會(huì)使很多信息失真，會(huì)偏離我們的溝通目標(biāo)。

真誠(chéng)的前提，不僅是所謂的說(shuō)實(shí)話(huà)，而是不揭傷疤、不翻舊賬、彼此尊重人格、就事論事而非評(píng)價(jià)對(duì)方。為了避免信息接受失真，在溝通過(guò)程中，彼此以反饋確認(rèn)自己接收到的是否和對(duì)方所表達(dá)的想法一致。而信息的傳遞者，要多次明確所要表達(dá)的意思。

認(rèn)清自己，認(rèn)清阻礙，打破舒服圈

別把抑郁不當(dāng)病，積極治療才能走出困境

這個(gè)販賣(mài)焦慮的時(shí)代，我們?cè)撛鯓尤?yīng)對(duì)焦慮

學(xué)會(huì)控制情緒，別讓?xiě)嵟男▲B(niǎo)到處亂跑

征服你的不是挫折，而是僵化思維

你以為山窮水盡了，也許下一步就是柳暗花明

你活得那么累，都是被“應(yīng)該”下了蠱

我們之所以感到痛苦，其實(shí)大多數(shù)情況是自找的

先天自卑不是你的錯(cuò)，學(xué)會(huì)維護(hù)尊嚴(yán)才能活得出色