作者：[美] 黛比·福特 

嚴(yán)冬冬 譯

善迦

這一章主要是想讓人能夠明白每個人都有不完美的地方，想要接納就需要深思去尋找自己內(nèi)心被我們忽視了的陰影特質(zhì)，找到它，我們才能去正視它，面對它。

沉思了一會兒 找尋自己的那個陰影，發(fā)現(xiàn)自己無意間總是想要得到別人的認可和喜歡，才覺得自己有存在感，才能找到自信。

同時也尋覓到了其他的陰影，做了最后的練習(xí)，感覺在慢慢遇見內(nèi)心最真實的自己，是一種很棒的感覺... 已經(jīng)慢慢學(xué)著將陰影轉(zhuǎn)化成讓自己更好的一種動力，自己也在變得真正自信起來。

生化企鵝

接受自己的陰暗面。我們害怕面對的，正是一些獨特的品質(zhì)。要想迎接光明，首先要擁抱黑暗。

這一章節(jié)末尾的冥想練習(xí)，讓我不由得想起《盜夢空間》里的情節(jié)，主人公柯布給人解釋夢境的時候，就出現(xiàn)了電梯，他坐上電梯來到一片海灘，那里有他不愿面對的黑暗面，他去世的妻子……

我想黑暗面始終在陰影中，它所有的恐怖都來自我們內(nèi)心的恐懼。要接納自己的不完美，就要直視自己的不完美，看看自己到底害怕的是什么。

毛屋

一直以來其實我是承認自己的不完美的，也不追求完美的人生。

文中提到的一個故事，讓我印象深刻。關(guān)于一個母親說出自己其實恨自己的孩子這點，當(dāng)母親坦然的接受這個陰影，并把這個事坦誠的和女兒溝通，女兒聽到后淚如雨下，也坦誠自己對母親的恨，從此兩個人反而更親密了。

很多時候我們確實不敢對自己最親密的人說出自己的陰影部分，一來覺得別人會指責(zé)自己不道德，二來不知道如何面對對方的回應(yīng)。

其實越不承認，行動上卻越是傷害?？诳诼暵曈脨蹖Ψ降拿x，做著不尊重不體諒對方的行為，讓對方面對一個扭曲矛盾的愛，對方自然也不能理解和接受。

對于與親人的關(guān)系，我覺得可以承認自己的恨，偏心，嫉妒，厭煩，但是不一定都得當(dāng)面說出來，承認這一切后，去找到一個恰當(dāng)?shù)姆绞饺ゴ龠M兩個人的感情，可能會是更好的出路。

tataly

昨天讀到這章結(jié)尾的冥想練習(xí)，看到幾個問題時，心中粗略的思索了一下答案。等到今天有時間放松下來，按照書中的引導(dǎo)，進行冥想練習(xí)，在冥想中又問了自己那幾個問題，心中竟然浮現(xiàn)出不一樣的答案.

而那個答案，確實是我隱藏了很深的東西。這種感覺很神奇，因為之前我也做過類似的冥想練習(xí)，都不太順利，我似乎總是無法讓自己的意識放松，大腦總是干涉我跟自己的潛意識對話。

今天的狀態(tài)是，我昨天沒睡好，躺在沙發(fā)上看書時，突然感覺很困，就趁著這個狀態(tài)做了冥想聯(lián)系，接近一種半睡半醒的狀態(tài)，感覺這時候大腦放松了警惕，于是潛意識得到了釋放.

瑄澤

做了練習(xí)之后，發(fā)現(xiàn)冥想吸引人的地方，冥想可以引領(lǐng)你走向自己，拋開眼前的紛紛擾擾。

這個小小的練習(xí)，寫出了自己害怕的東西也就是自己的陰影，其實也沒有多么恐怖，平時面對陰影時更多的是逃避，假裝自己不是這樣的，不去想，不去看，時間久了也就接受了。

這樣下去導(dǎo)致的結(jié)果是，我永遠都無法比昨天的我更好，超越不了昨天的自己。

那我想成為什么樣的人？

開心、快樂，自己是正能量的，也能帶給身邊人正能量，感染別人的人。

目前的疑問：是不是說我先承認自己的陰影，然后去發(fā)現(xiàn)這些陰影只要不超過某個度，其實也可以帶給我意想不到的結(jié)果，然后它將不在是我的陰影，我也不在懼怕別人發(fā)現(xiàn)它，自己也就在慢慢的強大？

編輯：曉晴