有人問我，發(fā)現(xiàn)自己辭職后什么也不會，該怎么辦？

文/曹懷寧，國家二級心理咨詢師

在咨詢中，我發(fā)現(xiàn)很多來訪者不自覺地重復著這樣一個模式：找一份工作，做著覺得不開心不順手，辭職，不知道想做什么，機緣巧合又找到一份工作，再次嘗試，再次辭職……重復上幾次后，他們可能會陷入迷茫與沮喪之中，覺得自己什么也不會，好像什么也做不好，很想知道自己該怎么辦。

我能理解一個人如果覺得自己什么也不會，該會體驗到多么強烈的恐懼與焦慮。在這里，我們首先要意識到一點：“我什么也不會”，這通常是由強烈的負面體驗與情緒催發(fā)出的感受，而非冷靜理智的思考結論。

一個人不可能什么也不會，完全找不到合適自己的工作，如果我們把這句話換一種說法，應該會更貼合現(xiàn)實：我想找一份自己覺得能勝任，同時也有好的發(fā)展前景的工作，但我現(xiàn)在暫時找不到方向。當我們以這樣的方式來表述時，就會比之前那種“我什么也不會”的表達多了不少思考與解決的進路。

比如，“我希望能有好的發(fā)展前景”，那么你內心的具體標準是什么？

好的發(fā)展前景指的是能不斷提升自己的技術，越發(fā)在這一行站穩(wěn)腳跟，還是說職位能夠穩(wěn)步提升，還是工資能夠快速增長？

當內心的標準漸漸清晰時，我們也就能夠去探究，這樣的標準是否合理，是否需要調整。有時，把標準調到合理的范疇內，我們對自身、對生活的感受都會有很大改善。

再比如，“我能勝任這份工作”，同樣我們也需要對此進行探究。

你自身有哪些技術或能力？你想從事哪一種類型的工作？你的能力與工作之間是否匹配？你覺得要做到什么樣的程度才算勝任？

當看到能力與期待之間的錯位或不匹配時，我們就可以明確自己努力的方向：要么提升能力，要么改變期待。

歸根到底，工作是一項對人來說非常重要的活動，它必然需要承載我們一部分的價值感與成就感。

既然如此，我們就需要更全面、深入地來考慮它，而不是僅僅著眼于一兩個點，比如是否穩(wěn)定，收入是否夠高，自己是不是開心，來輕易地做決定。