三伏天濕氣重，一粥，一瓜，一茶，一菜吃好了，清暑瀉火，輕松排濕

三伏天是一年中最熱的日子，高溫，苦悶，炎熱。面對這難熬的日子，我們怎么度過哪？養(yǎng)生專家建議，炎熱的天氣，適當(dāng)合理的吃些食物，可以安全的度過三伏天。

三伏天濕氣重，一湯，一瓜，一茶，一菜吃好了，清暑瀉火，輕松排濕

一湯；紅豆薏米粥

夏天去濕氣的好幫手，就是紅豆薏米粥。紅豆可以利水消腫、清熱袪濕。薏米可以、健脾去濕，健脾養(yǎng)胃。

兩者搭配在一起煮粥，是夏天祛濕的高手，健脾祛濕，消水腫。消暑解熱，去煩渴

提醒一點，在煮之前，最好把紅豆泡一會，這樣，煮的時候更爛。

一瓜；苦瓜

苦瓜是夏天的時令蔬菜，味道苦，很多人吃不慣，但是苦瓜可是夏天里，對人體最好的一種蔬菜。

苦瓜里面營養(yǎng)成分豐富，生物堿類物質(zhì)奎寧，可以清火，可以消暑解熱，去煩渴，清心明目?？喙侠锩娴目辔端兀喙线?，還可以健脾開胃，刺激胃液，利于消化，增進(jìn)食欲。適宜暑熱煩悶的人群食用。

苦瓜吃起來有些苦，怎么能把苦味去掉一些哪？一個小妙招教給你?？喙锨泻靡院?，放在鹽水里浸泡5-8分鐘，可以把苦瓜中的苦浸泡出來很多。

夏天苦瓜怎么吃，更好的祛濕哪？就是涼拌苦瓜，做起來簡單，吃起來美味。祛濕也好。

一茶；紅棗生姜茶

紅棗生姜茶，是夏天養(yǎng)生人士的最愛，是消熱防暑、生津解渴的好幫手。

有句古話說的好，“夏天吃生姜，不用醫(yī)生開藥方”。生姜里面的辛辣成分，可以以熱逼寒，祛除風(fēng)寒，排汗降溫，殺菌消炎，溫脾胃。好吃的大棗，性溫，味甘，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血 ， 養(yǎng)血安神 ，養(yǎng)顏抗衰老。

生姜搭配大棗做成茶飲，可以幫助去除夏天人體的濕氣，溫中散寒，驅(qū)寒暖宮 ，滋養(yǎng)身體。殺菌抗炎止瀉，養(yǎng)脾胃，補(bǔ)脾胃。

提醒一點，為了更好的吸收里面的營養(yǎng)，更好的祛濕，這種茶飲最好上午喝，最遲不超過中午。喝的時候，溫的最好，不要喝涼的。

一菜；絲瓜

絲瓜也叫“美容瓜”，豐富的營養(yǎng)成分，讓人愛不釋手。夏天吃絲瓜，對身體好處多。

絲瓜性涼，味甘，屬于寒涼性的食物，夏天吃一些絲瓜，可以利水消腫、清熱袪濕，解暑。再則絲瓜里面的營養(yǎng)成分還可以給人體補(bǔ)水補(bǔ)鉀，可以彌補(bǔ)夏天流失的水分。美容護(hù)膚，補(bǔ)水保濕，細(xì)嫩肌膚，清潔皮膚。

提醒大家一下，為了預(yù)防炒出來的絲瓜，變黑，一個小妙招教給你。

把切好的絲瓜放進(jìn)清水里，水里面加2-4滴白醋，攪拌一下。白醋可以讓絲瓜的營養(yǎng)不流失，絲瓜的顏色不變色。

三伏天是一年里最熱的時節(jié)，大家一定要最好身體的愛護(hù)。吃正確合適的食物，調(diào)養(yǎng)身體，祛濕解暑，清暑瀉火，讓身體棒棒的，避病一整年