很多人患上了失眠，在這個高速旋轉(zhuǎn)，信息漫天的現(xiàn)代生活中。

我們有時間娛樂，賺錢，談戀愛，聊八卦，但獨獨缺少睡覺的時間。

有個做銷售的朋友工作很努力，常熬夜到凌晨三點，八點準時起來奔赴公司前線。大家都勸她多留時間休息，但她總說，現(xiàn)在業(yè)績好，要抓緊賺錢，年紀輕不打緊。日子久了，體重增了快十公斤，胃病加重半夜被送進醫(yī)院，此后，她才逐漸按時休息。

隨著太陽的節(jié)奏，晝出夜伏，該休息的時休息，補足精神，該努力時才能拿出十二分的精神。反之，透支能量，違背自然，最終因小失大。

如何補足精神？

答案是，聆聽月亮的聲音。

天體運行中，月亮周期會深深影響我們的身體、情緒、行為。外在，它影響著我們的生物鐘、捆綁著身體的生活節(jié)律；內(nèi)在，它的能量盈虧會影響我們決定在何時開始一件事、又在何時結(jié)束。正確追隨月亮的節(jié)奏，將使我們的身心更加舒適和健康。

月亮是如何影響我們的？

月亮的盈虧變化，會通過3個周期直接影響我們：

一是我們身體的生物周期，包括情緒、身體狀態(tài)等；

二是女性的月經(jīng)周期；

三是我們內(nèi)在的能量周期。

這三個周期都有各自的階段，有的階段適合努力，有的階段適合放松休息。

那么，你的周期又是什么？你又該如何依循它休息和行動呢？

第1個周期：身體節(jié)律

我們每月從天上見到它，從虧到盈再到虧，這是一個28天的周期，大約每年發(fā)生13次，是一段專注于某個項目或想法的美好時期。

月盈周期是植物從種子到繁茂的成長階段，一個想法或者項目誕生，滿月時發(fā)展到巔峰，然后隨著能量逐漸減弱，產(chǎn)生智慧，釋放無用的東西，緩慢地整合能量，新月時再度播種和重生。

月亮周期包含著關(guān)于節(jié)律和模式的深刻教導(dǎo)。

這一盈虧周期與我們生活的許多方面有關(guān)，其中，身體隨月亮節(jié)奏而產(chǎn)生的改變，是最為直觀的。

我們可以掩飾內(nèi)在的情緒，但無法掩飾外露的身體。其實，外在身體所發(fā)生的變化，很可能是受內(nèi)在情緒的操縱。

比如，有時我們吃東西不是為了滿足饑餓，而是照顧情緒。

悲傷時，會特別想吃甜食或辣椒改善心情，這時我們成為情緒（壓力）型進食者；

做成事情很開心，去吃喜歡的美味獎勵自己，這時我們成為慶祝（獎勵）型進食者。

有時，吃飽后便昏昏欲睡，一緊張就拉肚子甚至感到惡心。

這些直觀現(xiàn)象指向了一個事實：我們的情緒與消化能力不可分割。

最新醫(yī)學(xué)研究也提供了證明：我們的消化系統(tǒng)和大腦由名為“迷走”的神經(jīng)相連，以許多我們還不理解的方式相互交流。

消化器官受大腦的指揮而工作。大腦產(chǎn)生的情緒幫助我們消化、吸收營養(yǎng)和休息，經(jīng)歷深度和健康的睡眠周期。

在醫(yī)療占星學(xué)中，月亮掌管著我們的節(jié)律、情緒、習慣和生活方式。英文中單詞：瘋狂（lunacy）源自拉丁語lunaticus，原意“被月亮擊中的”。

她監(jiān)管著乳房、子宮、月經(jīng)、部分肺部、隔膜和身體所有的粘液膜。她與身體和情緒層面的營養(yǎng)、消化和食物都有關(guān)。

由此，被月亮擊中的我們，可能產(chǎn)生的肥胖、暴飲暴食，甚至一些心理疾病，可以通過依循月亮周期調(diào)整情緒，進而改善疾病，避開月亮的利劍，經(jīng)受月光的照拂。

如果你想要瘦身減肥，調(diào)節(jié)飲食睡眠，改善心理狀況等等，月亮周期是個近在眼前、值得利用的好時機。

不過，對于擁有月經(jīng)周期的女性來說，調(diào)整身體與情緒的方式，要更為復(fù)雜，但也更能有所依循，以達成理想效果。

第2個周期：女性月經(jīng)

這是月亮帶來的女性獨有的周期——月經(jīng)周期，但，你真的了解你的月經(jīng)周期嗎？

女性的月經(jīng)周期從月經(jīng)來潮第一天開始，到下一次月經(jīng)來為止，平均約為28天(具體時間會根據(jù)各自的身體狀況縮短或拉長)，與月亮盈虧周期的時間幾乎重疊。

相似的不僅是時間，女性經(jīng)歷月經(jīng)周期時 ，身體能量的變化，也與月亮盈虧周期的能量變化十分巧合的相似。

女性在月經(jīng)周期可以分為前后兩半段。兩個階段有不同的強項和弱點，不僅激素水平差異巨大，而且在訓(xùn)練結(jié)果、對壓力的反應(yīng)、消化不同類型食物（如碳水化合物和脂肪）的能力方面也存在差異。

前半段稱為卵泡期，從月經(jīng)第一天開始，直到第14天可能出現(xiàn)排卵為止（每個人的情況略有不同）。月經(jīng)周期的卵泡期的特征是低激素期。

排卵是周期的高峰，此時荷爾蒙水平很高，卵子從卵巢釋放出來，準備受精。

月經(jīng)周期的前半段——從經(jīng)期到排卵是女性最強壯的時候，我們承受力更佳，更能經(jīng)受更劇烈的運動，恢復(fù)更快。

我們的身體更能把碳水化合物作為燃料燃燒，而女性運動員往往能在力量和速度上達到個人的最佳狀態(tài)。這是一個構(gòu)建的階段；更容易長肌肉，恢復(fù)也更快。

后半段是周期第15-28天，也稱黃體期，是黃體酮和其他激素水平較高的階段。

周期的后半段，我們更容易疲勞，恢復(fù)得也不好，不能有效地將碳水化合物作為燃料燃燒。

荷爾蒙水平越高，我們對食物的渴望就越強烈，體液滯留也就越嚴重。因此，即時體重沒變，也讓我們覺得浮腫、臃腫。

這更像是周期中的休息階段，不適合進行艱苦的運動，但更適合耐力、長時間的慢速運動、散步、瑜伽和伸展運動。

如果逼迫自己做不適宜的努力，會讓我們感覺更困難，更容易疲勞，更不用說荷爾蒙也會令我們產(chǎn)生對食物的渴望和更高漲的情緒狀態(tài)。

這個力量和放松的周期，呈現(xiàn)出一個明顯的節(jié)奏，如同月亮盈虧的周期。

從新月到滿月是成長階段，力量和耐力就像月亮從新月到滿月一樣增長。

滿月后，也就是排卵的高峰后，月亮會漸虧，光線減弱，月亮變小，體力和耐力也會下降。周期中這兩周需要更多休息、恢復(fù)和滋養(yǎng)，而不是向外推動。

想一下，你的月經(jīng)周期是怎樣的情況，何時更適合運動，何時更適合休息？

第3個周期：能量記憶

除了擁有月經(jīng)的女性，那些還沒有經(jīng)歷月經(jīng)周期或已經(jīng)停經(jīng)的女性，以及所有男性，即每個人，在占星學(xué)中也有自己獨特的周期。

我們都能選擇使用直接從地球上看到的月亮盈虧周期，觀察月亮在一個月內(nèi)的發(fā)展和釋放，發(fā)展自我。

節(jié)奏是：我們從新月開始，就像月經(jīng)周期從完全出血的第一天開始那樣。接下來的14天，我們走向滿月（排卵）的高峰，期間我們可以善加運用精力和意志力，創(chuàng)造我們想要的新事物。

但是，另一種更個人化的月亮所帶來的周期，也許能更精確地將月亮能量用于身心健康。

每個月，當月亮回到我們出生時的形狀時，就是我們星盤的“月亮回歸”或新月。這個日子也被稱為我們的月亮生日，想了解更多月亮生日，歡迎點擊鏈接。

如果你不知道確切的出生時間，也可以運用星歷表或請占星師在可靠的占星軟件中查看我們出生那天月亮的形狀。

這與實際的黃道十二星座沒有任何關(guān)系，只是8個特定形狀的月亮，或者更準確地說，出生時太陽和月亮之間的角度是什么。

下表顯示了太陽和月亮之間的8種形狀和角度。

注：怎么樣，找到你星盤上的“新月”了嗎？沒能找到的話，歡迎來評論區(qū)敲下小巫哦。

每月的這次回歸是我們內(nèi)在能量層面上的新月。據(jù)說這是產(chǎn)生洞察和智慧的日子，是適合滋養(yǎng)自己和自我反省的好時機。

如果我們在生活中運用這個周期，可以看到一種模式：

用2周付出更多努力和專注目標，此時我們有前進的能量和耐力；

然后我們迎來2周的休息、整合并最終隱退的周期，用來照顧自己，以再度積累我們的能量，推動下個月的前進。

如何運用月亮帶來的3種周期

讓我們總結(jié)下，3種月亮帶來的周期及正確使用方式。

1. 對于有月經(jīng)周期的女性，她們可以運用自己最明顯的周期。請注意，第一天是完全出血的第一天，最后一天是月經(jīng)開始的前一天。

2. 跟隨月亮從新月到滿月到暗月的周期，因為這是最明顯的周期，男性和女性都可以遵循。

3. 計算你的月亮周期/高峰，找出你自己的“新月”是什么時候，并在那一天開始周期，當然每個人都可以這么做，無論性別。

1. 幫助減肥

第一階段：用前半個周期進行嚴格的飲食和鍛煉，在此期間，你力量充沛，更有可能遵循和堅持計劃。

第二階段：后半個周期不要那么嚴格，休息更多，加上一些對自己額外的款待，因為對于女性來說，這時我們也會渴望更多甜食。

2. 開始項目

第一階段：運用好創(chuàng)造力，展開個人或工作相關(guān)都可以。這是一個大好時機開始所有這些項目，朝著正確的方向前進，更加努力，完成更多。

第二階段：在滿月之后，無論是天空中的滿月，你自己的排卵，還是在你月返后的14天，這會讓你的能量逐漸衰弱，進行調(diào)整，鞏固你在前兩周內(nèi)完成的事情。

這是一個休息和反思的時間，在某些意義上它可能更偏內(nèi)在，更有創(chuàng)造性，因為你不在外面的世界“推動”實現(xiàn)。

3. 鍛煉體魄

第一階段：狠狠努力2周，從周期中的新月到滿月階段最適合力量訓(xùn)練、高強度運動、學(xué)習新運動/活動。

占星學(xué)中，我們已經(jīng)寫了幾千年的月亮階段，無論是關(guān)于人類還是植物的構(gòu)建和成長階段，現(xiàn)在的研究表明，這也是一個長肌肉的好時機。

第二階段：需要更多休息、伸展和溫和的恢復(fù)運動。

這些周期可以應(yīng)用到任何你想要發(fā)展或?qū)W習的新事物上，兩周的動力和推進，然后兩周的休息和整合。

遵循以上這些簡單的周期，每個月你都有機會重新開始，成長和休息，學(xué)習和應(yīng)用，前進和后退，不管你想為自己做點什么。

花點時間寫下幾件你想運用這個月亮進程來做的事情。

第一個月選擇其中一個，看看進展如何，記錄下你的體驗和覺察，然后在下個月嘗試其他事情，或者再次做同樣的項目，如減肥或更健康的飲食習慣，看看是不是每個月都變得越來越好。

我們經(jīng)常設(shè)定了太多的長期目標，當我們沒有進步時，就會覺得難以企及或繼續(xù)。

一點點積累下的月度目標和項目會讓你覺得更容易管理，而且如果由于意外情況沒有精力投入，你也可以借由每月的“新年”重新開始。

享受這個新鮮又不太新的能量和覺知周期。記住，月亮每個月都在天上做她的事，就像我們一樣。

小彩蛋：減肥及獲取健康的好方法

晝夜節(jié)律，即工作、休息的節(jié)律，不僅存在于我們的睡眠—清醒周期中，而且存在于我們身體的每個器官中。我們的消化系統(tǒng)也有自己的周期，身體在某些時候最容易吸收食物。

那么，什么時候應(yīng)該讓我們的身體休息/禁食？休息/禁食多久對長壽和控制體重最有利？

最近的研究表明，身體不在饑餓狀態(tài)下，嘗試減重和保持減重更容易成功，身體警覺性更低，因為饑餓會觸發(fā)大腦和荷爾蒙的各種反應(yīng)，試圖恢復(fù)失去的體重。周期性的節(jié)食可能更成功，更持久。

據(jù)統(tǒng)計，在參與減肥的人們中，相比長期限制熱量攝入，運用2周限制飲食加2周正常飲食成效更顯著。

遵循14天作息（由月亮掌管），就像遵循人體自身24小時的晝夜節(jié)律（由太陽掌管）一樣，松弛有度，能促進發(fā)展和滋養(yǎng)，推動和休息。

持續(xù)的“開啟”和奮斗模式最終會導(dǎo)致體重增加、睡眠不佳、焦慮、衰老和氧化。

遵循周期既為發(fā)展創(chuàng)造了時間，更重要的是，也為休息和恢復(fù)活力創(chuàng)造了時間——我們自我調(diào)整和恢復(fù)的時間。

這并不是說休息的兩周要無所事事，而是建從21世紀的高節(jié)奏中退出來，讓身體放松，為下一次冒險做準備。

就像每天的睡眠/清醒周期，這是每月一次，讓身體重新調(diào)整和放松。

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作者簡介

基拉·蘇德蘭（Kira Sutherland）

一位經(jīng)驗豐富的自然療法師、營養(yǎng)學(xué)家和占星師。Kira以她充滿活力、直率的教學(xué)風格而聞名，曾受邀參與澳大利亞、美國和歐洲各地的占星大會，以及UAC上成為獨占2個醫(yī)療占星演講席位的重量級嘉賓之一。2015年，她加入了倫敦占星學(xué)院的教學(xué)團隊，由于教學(xué)廣受好評，所以經(jīng)常受邀去倫敦為學(xué)院學(xué)員進行演講和教學(xué)。在超過20年的占星職業(yè)經(jīng)驗中，Kira結(jié)合自身在自然醫(yī)學(xué)方面的知識，以及對醫(yī)療占星專業(yè)的熱情，成為一個奇妙的身心整合健康方面的療愈者和傳授者。同時，她的醫(yī)療占星理論也具有很強的實操性，所以也受邀為多家大學(xué)、媒體刊物和企業(yè)傳授有關(guān)健康、醫(yī)療和占星主題演講。