導(dǎo)語(yǔ)：隨著現(xiàn)代生活質(zhì)量的不斷提高，養(yǎng)生的重要性也越來(lái)越為人熟知，養(yǎng)生不能只看表面，身體內(nèi)臟的保養(yǎng)也很重要。腳部作為我們肢體的重要組成部位，也被稱為健康的y一面鏡子，身體出現(xiàn)什么問(wèn)題常常表現(xiàn)在腳上，比如肝臟不好，腳部很容易不舒服。肝不好腳先知道，腳部沒(méi)有這4個(gè)變化，則說(shuō)明你的肝很健康。

一、肝不好腳先知道！腳部沒(méi)有這4個(gè)變化，說(shuō)明你的肝很健康。

1、雙腳掌紋增多

腳部的變化首先對(duì)應(yīng)的就是我們的肝臟。雙腳掌紋如果增多其實(shí)并不容易發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樗粫?huì)有太實(shí)質(zhì)性的疼痛，這就需要我們時(shí)常查看注意，如果有哪天你發(fā)現(xiàn)自己雙腳的掌紋突然變多，很有可能就是你的身體在向你發(fā)出警告，只是你就應(yīng)該多多關(guān)心自己的肝臟健康了。

2、雙腳皮膚粗糙

通常季節(jié)的變化會(huì)導(dǎo)致皮膚狀況的改變，如冬季易干燥起皮。但其實(shí)肝臟不好也會(huì)使皮膚狀況變得糟糕，如果腳底的皮膚開(kāi)始變得干燥，有可能是肝臟細(xì)胞受損引起的，這會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以皮膚會(huì)變?cè)愀?。所以時(shí)常關(guān)注自己的皮膚十分有必要。

3、足底皮膚蠟黃。

肝功能受損就會(huì)導(dǎo)致血液中的膽紅素?zé)o法正常排出去，甚至出現(xiàn)血液粘稠或血管堵塞的現(xiàn)象。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己腳部的皮膚開(kāi)始發(fā)黃、變得暗沉，很可能就是你的肝臟在向你發(fā)出警告。

4、腳底發(fā)白。

肝臟正常人的腳底應(yīng)該是紅潤(rùn)有光澤的，如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳底總是發(fā)白，就說(shuō)明你的肝細(xì)胞受到了損傷。血管中的代謝物無(wú)法及時(shí)排出，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)慢慢堵塞，血管變窄。血液流通不暢就會(huì)使得離心臟較遠(yuǎn)的腳底皮膚發(fā)白，一定要多多注意。

二、做好這些事，肝臟會(huì)越來(lái)越健康，腳底皮膚不再出狀況。

1、多多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間因人而異，但不能太短，太短或不堅(jiān)持是沒(méi)有效果的。平均每天的時(shí)間在30分鐘左右最佳，保證長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，肝臟向你敲響警鐘的幾率會(huì)減少。尤其不要飯后就躺著，飯后一段時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是很有好處的。

2、減少心理壓力

很多人在工作和生活中常常有較大的壓力，但是壓力會(huì)導(dǎo)致腎上腺素含量升高，加大肝臟的工作壓力，時(shí)間長(zhǎng)了代謝功能就會(huì)出問(wèn)題。相反，身心放松才會(huì)更好的養(yǎng)肝護(hù)肝。壓力很大時(shí)要及時(shí)排解，不能放置不理。

3、飲食要注意

不僅不要熬夜，飲食也要多多注意才行。少吃零食外賣(mài)，因?yàn)檫@些食物中的添加劑很多，會(huì)加大肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，要多吃新鮮的蔬果。

結(jié)語(yǔ)：肝不好腳先知道！腳部沒(méi)有這4個(gè)變化，說(shuō)明你的肝很健康。還要學(xué)會(huì)做好這些事，肝臟會(huì)越來(lái)越健康，腳底皮膚不再出狀況。相信讀完這篇文章你一定對(duì)肝臟健康有了了解，那就一起來(lái)養(yǎng)護(hù)肝臟吧！