生命在于運動，這句話早已深深植根于人們的心中，相信每一個人都聽過。但是在提出具體問題之前，許多朋友不斷問：經(jīng)常運動的人壽命更長嗎？還是運動量不大的人壽命更長？大家不難發(fā)現(xiàn)自然界中有許多“長壽”動物，它們的日?；顒雍苄?。實際上，可以長壽而不動的動物都是暖血的動物。 “不動”可以減少他們的能量消耗，這對生存更加有利。對于像我們?nèi)祟愡@樣的溫血動物，這種“固定”的方法很難起作用。

許多研究發(fā)現(xiàn)，運動員的平均壽命不比普通人長。一些研究甚至發(fā)現(xiàn)，某些特殊項目中的職業(yè)運動員的預(yù)期壽命比普通人短得多。顯然，這些研究結(jié)果和證據(jù)不能得出不利于體育鍛煉的結(jié)論。長期的高強度特殊運動訓(xùn)練，以及達(dá)到人類極限的運動，都可能嚴(yán)重?fù)p害身體健康并影響人們的壽命。來自國外一所著名大學(xué)的一個研究小組已經(jīng)追蹤并研究了33萬人的身體活動與過早死亡之間的關(guān)系，為期12年。事實證明，根本不從事體育鍛煉的人更容易過早死亡，無論他們是否超重。

在體育鍛煉方面，一些朋友喜歡戶外運動，例如慢跑、騎自行車和游泳。一些朋友喜歡去健身房使用各種設(shè)備進(jìn)行所謂的塑形鍛煉。前者通常屬于有氧運動，而后者具有更多的無氧成分。那么，哪種運動方式對健康和長壽更有益呢？實際上，這兩種鍛煉方法各有優(yōu)點：

1.有氧運動更有利于消耗多余的脂肪，而力量運動更有利于肌肉的增長；

2.有氧運動可以提高人們的運動耐力和持久性，而力量運動則可以提高人們的爆發(fā)力；

3.有氧運動對改善人的心肺功能更有效，而力量運動可增強人的肌肉和骨骼；

4.大多數(shù)有氧運動可以單獨進(jìn)行，可以培養(yǎng)人們的耐心和冷靜的人格；力量鍛煉通常需要他人的幫助，可以提高人們的溝通和協(xié)調(diào)能力。

因此，每個人都應(yīng)該已經(jīng)知道答案：有氧運動和無氧運動相結(jié)合對人們的健康更有益。如果您習(xí)慣于戶外慢跑鍛煉，則添加一些“舉重”力量鍛煉；如果您經(jīng)常去健身房鍛煉肌肉，最好參加一些戶外有氧耐力運動。隨著現(xiàn)代工作和生活方式的發(fā)展，人們花費越來越多的時間坐下來或躺下。為了抵制久坐的危害，即使您每天散步20分鐘，也建議每個人都必須走動。