每個(gè)人都惜命，不管男人女人都一樣，但是生活中確實(shí)有很多男人不愛惜自己，因?yàn)樨?zé)任以及不得已。其實(shí)男人比女人更惜命，有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：男人購買醫(yī)療健康的交易量要高于女性，比例是6:4。也就是說，在個(gè)人健康方面，中國男人的消費(fèi)比女人的消費(fèi)要高。

為什么男人更加惜命？很多人都說要愛惜自己的身體，就要多運(yùn)動(dòng)，吃清淡一點(diǎn)，這確實(shí)是養(yǎng)生的好方法之一，但是生活中這兩方面都做好的人很多，但是能長壽的人還是很少，很顯然，對(duì)于男人來說還有一個(gè)因素那就是壓力大，不敢言苦，不敢生病。但是我們生活在這樣的社會(huì)，很多的壓力以及責(zé)任是男人沒有辦法逃避的，那么該怎么做呢？三個(gè)字——減壓力。

男人惜命的方式，不是多運(yùn)動(dòng)，也不是吃清淡，而是堅(jiān)持“三個(gè)字”

壓力太大不及時(shí)減壓對(duì)男人有什么危害呢？男人如果在家庭承受煎熬、抑郁、傷痛，不能及時(shí)減壓，它會(huì)沉淀在身體里。也許你的大腦暫時(shí)忘記了，可是你的身體會(huì)一直記得。這樣很容易會(huì)引起氣血不和、臟腑功能失調(diào)，從而誘發(fā)多種疾病，長期讓自己壓力過大還會(huì)加速人的老化，縮短壽命。

如何減壓是男人的大問題，該怎么做呢？

找人聊天

女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。男人遇到什么事情也是可以找人傾訴的，就像女人一樣，有壓力的時(shí)候，她們可以通過聊天來疏泄心里的情緒，保持一個(gè)心理情緒上相對(duì)平衡的一種狀態(tài)。

多喝水

生活節(jié)奏快了，工作壓力大了，許多男性朋友因?yàn)楣ぷ魈Γ櫜簧虾人?，這樣導(dǎo)致體內(nèi)水分不夠，對(duì)身體不好，如果身體缺水的時(shí)候到處走動(dòng)，就會(huì)感到壓力，而且，抵抗其他壓力源的能力也會(huì)降低。多喝水可以幫助減壓，增加身體水分能幫助減輕短時(shí)緊張。

分散壓力

很多男人總是把工作看得很重，并且啥事都親力親為，用一句話形容就是地球少了他都不會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)一樣，其實(shí)男人不要把工作當(dāng)成一切，可以把工作進(jìn)行分派或委派，適當(dāng)給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，以免形成過大的工作壓力。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是男人最常用的一個(gè)減壓方法，可以是最簡單的跑步，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)還可以減輕壓力，經(jīng)過一天的勞累工作，飯后一小時(shí)的跑步，流汗的感覺讓你全身都輕松了，還可以增加肺活量，做完運(yùn)動(dòng)洗一個(gè)熱水澡，然后美美的睡上一覺，第二天起來絕對(duì)清爽無比。

除了以上的方法之外，男人還可以通過科學(xué)的飲食方法，不但能有效的預(yù)防疾病，改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，還能給男人減壓，讓我們來看看哪些食物有這樣的功效吧！

適量吃鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素?？蓜e小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

多吃魚

魚類含有豐富的脂肪酸，可以抑制壓力激素，而人之所以產(chǎn)生壓力，是因?yàn)閴毫に氐脑?。除了吃魚喂魚也是可以減壓的，在拋魚食的過程中，你會(huì)感覺自己的壓力也一并釋放了出去，可以幾粒幾粒的遠(yuǎn)拋，也可以大把大把的撒，也可以直接往池中倒，可以試試的，那感覺太妙了。

洋甘菊茶

很多人知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它是通過提高氨基甘氨酸達(dá)到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的目的。其實(shí)它還提高了馬尿酸的水平，這對(duì)緩解你的壓力是非常有用的。經(jīng)常喝點(diǎn)可舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼，還可以使人放松。